Waarom kan ik geen orgasme krijgen? Een neurowetenschapper legt uit

bombardir / Getty Images / Clara Hendler

In mijn praktijk als gediplomeerd seksuoloog en in mijn werk als neurowetenschapper die plezier bestudeert, is er één vraag die ik veel hoor: waarom kan ik geen orgasme krijgen?

Het hebben van een regelmatige stroom van orgasmes gaat niet alleen over een goed seksleven; het gaat erom plezier te prioriteren - iets dat gunstig is voor onze hersenen en lichamen, zoals ik hier bespreek in mijn Ask Dr. Nan-kolom en in mijn nieuwe boek Waarom goede seks belangrijk is .

In eerdere columns hebben we onderzocht wat een orgasme is en hoe het voelt, evenals verschillende soorten orgasme (clitoris, tepel en vaginaal/cervicaal). Deze week zullen we een van de meest urgente en veelvoorkomende zorgen behandelen waarvoor klanten mijn diensten zoeken - meestal uitgedrukt met een beetje schaamte: waarom kan ik geen orgasme krijgen?

Betrouwbare gegevens krijgen over hoeveel vrouwen lijden aan orgastische disfunctie , dat is hoe moeilijkheid om een ​​orgasme te krijgen over het algemeen wordt beschreven, is niet gemakkelijk. Er is een grote variabiliteit in hoe disfunctie wordt gedefinieerd, hoe vragen worden gesteld, wie wordt gesampled en andere technische kwesties die te saai zijn om te bespreken, maar recente gegevens geven aan dat 16% tot 25% procent van de vrouwen in plaatsen zoals de VS, Australië, Canada, en Zweden, melden deze uitdagingen. In andere landen waar de culturele opvattingen over seks negatiever zijn, zijn de tarieven aanzienlijk hoger. (Maar liefst 74% van de vrouwen in Ghana meldt bijvoorbeeld een orgastische disfunctie.)

Anorgasmie , zoals het wetenschappelijk wordt genoemd, kan situationeel zijn. U kunt onder bepaalde omstandigheden mogelijk een orgasme krijgen, bijvoorbeeld wanneer u alleen masturbeert, maar niet wanneer uw partner aanwezig is, of niet tijdens geslachtsgemeenschap. Dat komt eigenlijk vrij vaak voor - van milde anorgasmie zoals deze is gemeld dat deze tot 60 procent van de vrouwen treft.

Dus wat kun je eraan doen? Laten we ingaan op de veelvoorkomende redenen waarom vrouwen geen orgasme kunnen krijgen en hoe ze kunnen worden aangepakt.

1. Je hebt niet geoefend.

In mijn klinische werk heb ik ontdekt dat voor vrouwen die nog nooit een orgasme hebben gehad, de meest voorkomende oorzaak simpelweg onvoldoende masturberen is.

Orgasme is niet alleen het resultaat van een goed glas wijn, een beetje Marvin Gaye en wat feeënstof; het is een aangeleerde vaardigheid. Ik heb de bestudeerd sensorische paden van de geslachtsdelen tot de pleziermachines van de hersenen - het verbinden en versterken ervan is wat orgasmes mogelijk en gemakkelijker toegankelijk maakt.

Mannen lijken gemakkelijker te ontdekken hoe ze tot een orgasme kunnen masturberen dan vrouwen. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan biologie - een stijve penis is moeilijk te negeren - in combinatie met een cultuur die mannelijke masturbatie gemakkelijker als de norm accepteert. Het is dus niet verwonderlijk dat het ontdekken van ons orgasmevermogen misschien niet automatisch is voor vrouwen.

De oplossing: Als anorgasmie aanhoudt, masturbeer dan. En terwijl je dat doet, Kegel, Kegel, Kegel. ijshoorntje oefening kan het meest krachtige hulpmiddel zijn om de orgasme-machinerie op te voeren. Hulpvolle hint: Gebruik een vibrator (en maak je geen zorgen over het verminderen van je gevoeligheid - dat is een mythe).

populairste boeken voor 12-jarigen

2. Je hebt een seksueel trauma of schaamte ervaren.

Onze cultuur bestookt ons met tegenstrijdige en enge berichten over onze seksualiteit: je zou een perfect lichaam moeten hebben. Je zou een lustobject moeten zijn. Je moet niet te veel van seks genieten of te veel partners hebben, want dat maakt je een slet.

Leren speelt een grote rol in onze seksuele disfuncties. Het maakt niet uit hoe verfijnd of sekspositief de houdingen en overtuigingen waar je aan denkt, ook zijn, oude seksnegatieve berichten en ervaringen kunnen weerstanden oproepen en ons ervan weerhouden de ervaring los te laten.

Afgezien van culturele programmering, kunnen traumatische ervaringen die verband houden met onze seksualiteit ons vermogen om te ontspannen in sensaties en om ons op ons gemak te voelen bij en recht te hebben op seksueel genot, uitschakelen.

Het trauma hoeft niet extreem te zijn om ons een blokkade te bezorgen om het loslaten van orgastische geneugten los te laten. Een cliënt van mij worstelde bijvoorbeeld jarenlang met het vermogen om een ​​orgasme te krijgen, wat voortkwam uit iets dat gebeurde toen ze een kind was. Terwijl ze een bad nam, kwam haar moeder binnen en zag haar haar geslachtsdelen aanraken toen de zeep tussen haar benen gleed en op een ongebruikelijk harde manier schreeuwde. Voeg dat samen met een katholieke schoolopleiding, en je kreeg een grote, dikke orgasmeblokkade.

De oplossing: Als je je schaamt voor seks of trauma's hebt groot of klein, praat dan met een seksuoloog. Na wat werk was die klant in staat zichzelf toe te staan ​​een orgasme te krijgen nadat ze had ingezien hoe haar ervaring met het schamen van de badkuip haar ervan weerhield om plezier te ontdekken. Na een paar sessies van het uitpakken van dit oude geleerde, kon ze haar orgasme ontdekken nadat ze goede vrienden had gemaakt met een vibrator.

3. Er is een fysieke oorzaak.

Leeftijd kan ook een rol spelen; vrouwen van 49 jaar en ouder hebben meer kans dan jongere vrouwen om orgastische disfunctie te ervaren. Naarmate we ouder worden, heeft de productie van onze geslachtshormonen de neiging om te vertragen, waardoor opwinding en orgasme mogelijk uitdagender worden. Een andere factor kan een verlies van tonus in de bekkenbodemspieren zijn.

engelennummers 1234

De oplossing: Als u het gebruikt, is de kans kleiner dat u het kwijtraakt. Fysiek en seksueel actief zijn is de krachtigste manier om ons voortdurende seksuele potentieel te maximaliseren door een verhoogde bloedstroom naar onze geslachtsdelen te brengen en de bekkenbodem te versterken.

4. Je worstelt met depressie of angst.

Je depressief of angstig voelen kan zeker een domper zijn op onze seksuele reactie. En dat geldt ook voor het gebruik van antidepressiva zoals SSRI's (Paxil, Prozac, Lexapro, enz.) Die deze aandoeningen kunnen behandelen. Deze medicijnen kunnen het serotoninesysteem beïnvloeden op manieren die het seksuele verlangen verpletteren en het vermogen tot een orgasme verminderen. En evenzo, als u zelfmedicatie voor angst of depressie met alcohol gebruikt, kan dat ook de seksuele reactie afzwakken.

De oplossing: Als u angstig of depressief bent, aarzel dan niet om een ​​therapeut te raadplegen en hulpmiddelen te onderzoeken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Als u een antidepressivum nodig heeft, overleg dan met uw arts over mogelijke seksuele bijwerkingen bij het nemen van de beslissing welke medicatie u moet nemen. En als u al een antidepressivum gebruikt dat een negatieve invloed lijkt te hebben op uw seksuele reactie, overleg dan met uw arts over het opnieuw evalueren van uw medicatieregime. Er zijn enkele antidepressiva die minder snel seksuele problemen veroorzaken.

5. Je voelt je niet helemaal op je gemak bij je partner.

Als je solo kunt klaarkomen, maar niet met een partner (situationele anorgasmie), ben je niet de enige. Dit is een veelvoorkomend probleem en komt meestal voort uit het feit dat je je te ongemakkelijk voelt om helemaal los te laten in het bijzijn van een partner, of dat je problemen hebt met het vragen om de precieze soort stimulatie die je nodig hebt.

Conflicten in relaties kunnen ook een grote reden zijn waarom het orgasme ongrijpbaar wordt. Als je je niet veilig voelt bij je partner of grote wrok koestert, kunnen orgasmen de toevalligheid zijn.

De oplossing: Vrouwen voelen zich vaak niet op hun gemak om te vragen wat ze nodig hebben in bed, vooral uit angst om aanstootgevend te zijn, als te assertief te worden beschouwd of de gevoelens van hun partner te kwetsen. Maar je partner vragen om precies wat je wilt en nodig hebt in bed, doet jullie allebei een plezier. Koppels die risico's leren nemen bij authentiek communiceren, melden vaak dat het hun voortdurende seksuele potentieel aanzienlijk verbetert.

Er is geen snelle oplossing voor diepere relatieproblemen, maar beschouw het afsluiten van het orgasme als goede informatie die moeilijke maar bevrijdende gesprekken kan vergemakkelijken. Werken met een ervaren relatietherapeut die is opgeleid in sekstherapie kan wonderen doen voor een relatie in moeilijkheden. Zoals ik graag tegen mijn koppels zeg, laten we de relatiebreuk nemen en een relatiedoorbraak creëren.

6. Je bent te gestrest.

Als je ooit te veel bezig was met je takenlijst om opgewonden te raken, ben je niet de enige. Te gestrest zijn om te ontspannen tot een orgasme is heel reëel. Aanhoudende stress wordt geassocieerd met een cascade van negatieve effecten op onze geslachtshormonen en ons fysieke en emotionele welzijn, wat zich vertaalt in een afname van het verlangen.

De oplossing: Het aanpakken van je stressniveaus kan wonderen doen voor je seksleven. Oefen mindfulness, laat je telefoon buiten de slaapkamer, zorg ervoor dat je een dagelijkse dosis endorfine-afgevende beweging krijgt.

Maak hier een prioriteit van. Gezond hedonisme geneest.

En onthoud, orgasmes zijn niet het enige van de seksuele wereld. Als je je zoektocht naar een orgasme loslaat, kan het je helpen om je te vinden. Sommige vrouwen melden gemakkelijk een orgasme maar voelen zich niet bijzonder tevreden, terwijl anderen bevredigende niveaus van plezier melden met of zonder de Big O. Zeg ja tegen de ervaring die je hebt zijn hebben.

In Wijs , Ph.D., is AASECT-gecertificeerd sekstherapeut, neurowetenschapper, gecertificeerd relatie-expert en auteur van Waarom goede seks ertoe doet: de neurowetenschap van plezier begrijpen voor een slimmer, gelukkiger en doelgerichter leven. Volg haar @AskDoctorNan .

Deel Het Met Je Vrienden: