Hoe een vibrator te gebruiken, volgens een neurowetenschapper?

bombardir / Getty Images

Alle producten op Glamour zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren. Wanneer u echter iets koopt via onze winkellinks, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.

Het gebruik van een vibrator is een van de vragen die ik het vaakst - en het meest verlegen - krijg in mijn werk als sekstherapeut. Ik begon mijn carrière als psychotherapeut en werd een sekstherapeut en gecertificeerde relatie-expert toen ik me realiseerde dat zoveel van mijn klanten naar mij toe kwamen met problemen rond seks, intimiteit en het navigeren door de ups en downs van hun romantische relaties. Seks was vaak de spil, de plaats in hun individuele leven en relatiedynamiek die te taboe was om te navigeren.

Maar er ontbrak iets. Om mijn klanten te helpen verlangen te begrijpen, moest ik het zelf begrijpen. Werkelijk begrijpen en hoe het werkt in het lichaam – en in de hersenen. Dus toen ik 50 was, ging ik terug om een ​​Ph.D. in de neurowetenschappen en (alsof ik nog niet genoeg opviel in een klas vol 20- en 30-plussers) koos het meest schandalige onderzoeksgebied in het cohort: het in kaart brengen van vrouwelijk orgasme in de hersenen.

Aangezien dit streven inhoudt dat vrouwen worden gevraagd om in het onderzoekslab te komen en een orgasme te krijgen, live, in een fMRI-machine, is het geen wonder dat ik al snel bekend werd als de seksdame.

Ik ben het, de ervaren neurowetenschapper en seksdame!

In de 30 jaar dat ik als therapeut werkte, en nu al tien jaar als neurowetenschapper, heb ik een kavel over plezier. En ik ben verheugd om het hier te delen in mijn nieuwe Glamour column, Ask Dr. Nan (en in mijn eerste boek Waarom goede seks belangrijk is ) . Voor vrouwen die zo vaak gericht zijn op het zorgen voor anderen, is het ervaren van plezier, zowel in als buiten de slaapkamer, geen luxe - ik geloof dat het een absolute noodzaak voor onze gezondheid en welzijn. Seksueel genot is een krachtige manier om (vergeef me de woordspeling) onze relaties en ons leven te smeren.

Elke week zal ik hier zijn om je brandende vragen over seks te beantwoorden: de dingen die je te beschaamd bent om aan je gyno te vragen, te verlegen om erover te praten met je partner, en misschien zelfs te ongemakkelijk om aan jezelf toe te geven.

Dus laten we beginnen: vibrators - hoe ze te kiezen en hoe ze te gebruiken.

Het is aangetoond dat het gebruik van een vibrator het algehele seksuele functioneren verbetert, het verlangen opvoert, de opwinding opvoert, sappiger glijmiddel creëert en meer orgasmen geeft - allemaal dingen die volgens mij van vitaal belang zijn, zowel als vrouw als als neurowetenschapper.

Het komt allemaal neer op plezierbanen in de hersenen. Mijn lab was de eerste die systematisch studie deze paden om aan te tonen hoe de vrouwelijke geslachtsdelen verbinding maken met de plaatsen in de hersenen die sensaties registreren. De manier waarop ons zenuwstelsel werkt, hoe vaker we de geslachtsdelen plezierig stimuleren, hoe robuuster de sensorische verbinding tussen hen en de pleziergebieden van de hersenen zal worden. Hoe sterker die verbindingen worden, hoe groter de kans dat we gemak en plezier zullen ervaren in onze seksualiteit.

Plezier beleven is een absolute noodzaak voor onze gezondheid en ons welzijn.

Het verbazingwekkende is dat we deze paden daadwerkelijk kunnen creëren en versterken - je kunt jezelf letterlijk trainen om betere, sterkere orgasmes te krijgen. Hoe geweldig is dat?!

Voor vrouwen kan een succesvolle en lonende masturbatiepraktijk zelfs belangrijker zijn dan voor mannen, vooral als het gaat om het versterken van de bedrading tussen de geslachtsorganen en beloningscentra van de hersenen. In tegenstelling tot mannen, die gretig hun eigen paden naar genot lijken te ontdekken door middel van genitale zelfstimulatie, hebben vrouwen het vaak moeilijker om zichzelf toestemming te geven om erachter te komen wat de plezierpaden in hun hersenen precies verlicht. Overweeg de bevelen van deze dokter.

Terwijl je dat zeker niet doet nodig hebben om een ​​vibrator te gebruiken om die plezierpaden te laten oplichten zoals de vierde juli, het is een geweldige plek om te beginnen.

118 betekenis

Kies de juiste vibrator.

Er is geen gebrek aan seksspeeltjes die dat wel zullen doen je laten denken dat je een buitenlichamelijke ervaring hebt . Het bereik en de reikwijdte van vibrators zijn genoeg om een ​​gal duizelig te maken. De eerste vraag die u uzelf moet stellen: gaat u het apparaat uitwendig (op uw clitoris), inwendig (voor het penetreren van uw vagina) of beide tegelijk gebruiken? Als je het niet zeker weet, kun je beginnen met een vibrator die is ontworpen voor externe stimulatie.

Wat betreft het selecteren van een specifieke vibrator, hebben alle commercieel verkrijgbare vibrators technisch genoeg kracht om de klus te klaren. Ik stel voor om te beginnen met een eenvoudige vibrator zonder toeters en bellen en vanaf daar verder te gaan. In mijn praktijk merk ik dat minder meer is; een eenvoudig apparaat met variabele snelheden is goed genoeg. Een favoriet van de klant is de Hitachi Magic Wand, die empirisch is getest omdat hij een hoge vibratieversnelling heeft en twee snelheden heeft.

U zult ook een bereik opmerken in op batterijen werkende versus oplaadbare apparaten. Over het algemeen zijn batterijapparaten stiller en discreter, reizen ze goed en kunnen ze een betere keuze zijn voor de verlegen nieuwe gebruiker. De plug-in-varianten zijn luidruchtiger maar krachtiger - en komen nooit zonder sap te zitten als je het nodig hebt.

Een bezoek, virtueel of IRL, aan een seksspeeltjeswinkel als Babeland kan een geweldige manier zijn om het plezierfeestje op gang te brengen.

Experimenteer met verschillende instellingen.

Denk aan Goudlokje en de drie beren: er zijn grote individuele verschillen in hoeveel stimulatie te veel, niet genoeg of precies goed is.

Het komt neer op verschillen in onze fysiologie. Wanneer individuen worden getest op het vermogen om trillingen op de huid te detecteren, variëren ze. Over het algemeen hebben vrouwen boven de 40 een hogere vibratie nodig dan jongere vrouwen. Overweeg een vibrator aan te schaffen met variabele snelheden en intensiteiten, zodat je hem omhoog of omlaag kunt draaien. Je kunt ook experimenteren met het gebruik van de vibrator direct op de huid of door een laag kleding, zoals ondergoed.

Het maakt niet uit hoe vaak je je vibrator gebruikt, of op welke stand, je gaat je geslachtsdelen niet permanent ongevoelig maken. Dat is een mythe. Wat waarschijnlijker is, is dat je het na verloop van tijd gemakkelijker zult vinden om seksueel genot te ervaren.

Experimenteer met verschillende delen van je lichaam.

De sleutel tot goede seks, zelfs met jezelf, is genieten van sensaties in plaats van het orgasme na te jagen. Begin langzaam. Zet de scène. Zorg ervoor dat je privacy hebt. Gebruik de vibrator om verschillende delen van het lichaam te stimuleren en af ​​te stemmen op de sensaties.

De beroemde seksuologen, Masters en Johnson, ontwikkelden een eenvoudige maar krachtige oefening voor koppels genaamd zintuiglijke focus om hen te helpen uit hun hoofd te komen en een bevredigende seksuele ervaring op te doen door wederzijds alle lichaamsgebieden te verkennen, niet alleen de geslachtsdelen. Kortom, het is een set instructies voor een geweldige date-avond.

Je hoeft geen partner te hebben om dit soort plezierige verkenningen te doen. Ik moedig klanten aan om een ​​vibrator te nemen en letterlijk van top tot teen te gaan, vibratie of sensuele aanraking toe te passen. Begin met de hoofdhuid en werk naar beneden, onderzoek onder je armen, je boven- en binnenkant van je dijen, je onderbuik, helemaal tot aan de ziel van je voeten. Onze primaire erogene zones - de geslachtsdelen, lippen, tepels - hebben tonnen zenuwuiteinden waardoor ze supergevoelig zijn, maar we vergeten dat onze mooie lichamen zijn uitgerust met vele andere delen die ons erotische geneugten kunnen schenken. Als je ontdekt wat voor jou werkt, kun je je eigen lichaamsplezierkaart maken, die je kunt delen met een partner om je erotische territorium uit te breiden en alle delen van het lichaam te verkennen. Wees avontuurlijk - je weet nooit waar je eigen erogene kaart kan liggen.

En vergeet niet dat de hersenen het krachtigste geslachtsorgaan van allemaal zijn. Hier is een geweldig voorbeeld uit mijn lab: ik heb een studie wat aantoont dat het gebruik van je geest om na te denken over plezierige genitale stimulatie (d.w.z. je in te beelden dat je wordt gestimuleerd door een dildo) genotsplaatsen in de hersenen krachtig kan activeren. Vertaling: Wanneer je een vibrator gebruikt, concentreer je dan op de sensaties die je ervaart en veranker ze in je geest door aanwezig te blijven.

Hoe gebruik je een vibrator met een partner

Als het idee om je partner kennis te laten maken met je vibrator ongemakkelijk lijkt, ben je zeker niet de enige. Maar houd moed! Studies tonen aan dat stellen die openlijk communiceren over hun seksleven over het algemeen gelukkiger zijn dan koppels die dat niet doen.

Nog een recente studie toonde aan dat vrouwen die vibrators gebruiken niet alleen een verbeterd zelfrespect rapporteerden, maar ook een grotere tevredenheid met de relatie, op voorwaarde dat hun partners aan boord waren. Een geweldige manier om dat te doen, is door ze op te nemen in de selectie van de vibrator en een speeltje te vinden dat voor jullie allebei leuk is - er zijn vibrators speciaal ontworpen voor gebruik met koppels die tijdens seks kunnen worden gedragen, of je kunt je huidige vibrator gebruiken om het verlangen op gang te brengen tijdens het voorspel, of je kunt je vibe op je clitoris toepassen tijdens seks met een partner.

Waar het op neerkomt is dat onze bereidheid om risico's buiten onze comfortzones te nemen om plezier te verkennen de sleutel is tot het creëren van voortdurend seksueel potentieel met onze partners.

Hitachi Toverstaf

In Wijs , Ph.D., is door AASECT gecertificeerd sekstherapeut, neurowetenschapper, gecertificeerd relatiedeskundige en auteur van: Waarom goede seks ertoe doet: de neurowetenschap van plezier begrijpen voor een slimmer, gelukkiger en doelgerichter leven. Volg haar @AskDoctorNan .

Deel Het Met Je Vrienden:

27 mei sterrenbeeld