12 boeken om te lezen over gelukkig zijn

We hebben een grote dosis nodig hoop en geluk in deze wereld waar mensen gegrepen lijken te worden door angst en depressie.



De levensstandaard is misschien verbeterd in de Verenigde Staten, maar velen van ons lijken meer geagiteerd te zijn door het bombardement van nieuws over calamiteiten en advertenties over producten waarmee u er beter en succesvoller uitziet. In feite stond de VS op de 19e plaats - na Nieuw-Zeeland, Canada en Australië - in de lijst in de nieuwste World Happiness Report ​

Bovendien lijkt eenzaamheid een probleem te zijn voor zowel jong als oud. Volgens het VN-rapport is het aantal depressies onder tieners vanaf 2010 gestegen. eenzaamheid epidemie ”Kwelt Amerikaanse senioren, vooral degenen die ver verwijderd zijn van familieleden of vrienden.

Tegelijkertijd, studies hebben aangetoond dat de gezondheid van mensen wordt beïnvloed door hun emoties en sociale banden. Daarom is gelukkig zijn belangrijk als we gezonder willen zijn en langer willen leven.

Een gevoel van betekenis en doel is zelfs in deze schijnbaar 'post-geluk'-wereld te bereiken. De volgende boeken laten zien hoe we dit mogelijk kunnen maken.

Inhoudsopgave

Een zinvol leven gaat niet alleen over geluk

1. Flourish door Martin E.P. Seligman

boeken over geluk

In dit boek, voormalig president van de American Psychological Association Martin E.P. Seligman , die ook wel de vader van de positieve psychologie wordt genoemd, zegt dat levensvoldoening vandaan komt PERMA : positieve emoties, betrokkenheid (een staat van moeiteloos werken zoals wanneer je een hobby doet), relaties, betekenis (een hoger levensdoel) en prestatie (een groeimindset in plaats van een competitieve houding).

Seligman moedigt ons aan om dankbaarheid te ontwikkelen door regelmatig een dagboek bij te houden over drie goede dingen die ons aan het eind van de dag zijn overkomen. Hij benadrukt ook het belang van sociale netwerken en het doen van genereuze of vriendelijke daden jegens anderen zonder een rendement te verwachten.

Koop op Amazon

2. Authentiek geluk door Martin E.P. Seligman

boeken over geluk

In het andere werk van Seligman, Authentiek geluk ​ Seligman biedt een 'Signature Strengths Survey' om ons te helpen het beste in onszelf te identificeren en deze kwaliteiten te koesteren om onze gezondheid, carrière en relaties te verbeteren.

Koop op Amazon

3. The Happiness Trap door Russ Harris

boeken over geluk

Australische psychotherapeut Russ Harris zegt dat Acceptance and Commitment Therapy (ACT) mensen uit de 'geluksval' van falen of zelfs lijden kan halen naarmate we meer naar geluk zoeken. De therapie vraagt ​​om:

  • het accepteren van uw moeilijke gedachten en gevoelens terwijl u tegelijkertijd gefocust bent op wat u op dit moment doet;
  • een gewaardeerde richting kiezen (de waarden verduidelijken die u door het leven zullen leiden); en
  • actie ondernemen (uw waarden gebruiken om u te motiveren een zinvol leven te leiden).

In ACT vervangen mindfulness-vaardigheden ervaringsvermijding of pogingen om onaangename herinneringen en gedachten te vergeten of te vermijden. Dit zou je op zijn beurt een vliegende start moeten geven om een ​​echt gelukkig leven te gaan leiden.

Koop op Amazon

4. Oplossen voor Happy door Mo Gawdat

boeken over geluk

18 november dierenriem

Auteur Mohammad 'Mo' Gawdat , de voormalige chief business officer van Google's onderzoeks- en ontwikkelingsfaciliteit Google X, schreef dit boek nadat hij zijn zoon had verloren tijdens een vermeende routinematige blindedarmoperatie. Gawdat zegt dat geluk gelijk is aan of groter is dan uw perceptie van wat er in uw leven is gebeurd minus uw verwachtingen over hoe het leven moet zijn.

Zijn '6-7-5' -model spreekt over zes illusies die onze kijk op de echte wereld vertroebelen, zeven blinde vlekken en vijf levenswaarheden. Hij adviseert om met de illusies en blinde vlekken om te gaan om het ongelukkigheidsniveau te verminderen.

De illusies omvatten: gedachte (of de overtuiging dat je je gedachten bent), zelf (de overtuiging dat je je lichaam bent, emoties, overtuigingen of bezittingen), kennis (kan valse overtuigingen omvatten), tijd (zorgen maken over de toekomst en spijt hebben) het verleden), controle en angst.

De blinde vlekken zijn onder meer herinneringen, emoties, labels, filteren, aannemen, jagen en overdrijven. Gawdat zegt vervolgens dat we de waarheden van de dood, liefde, verandering, het nu en grootse ontwerp als echt moeten accepteren - dat het leven patronen volgt en dat niets willekeurig is in het leven.

Koop op Amazon

5. Het hoe van geluk door Sonja Lyubomirsky

boeken over geluk

In Het hoe van geluk ​ Sonja Lyubomirsky , deelt de vice-voorzitter van de psychologie aan de University of California, Riverside 12 activiteiten mensen kunnen doen voor een gelukkiger leven op basis van haar jarenlange onderzoek, inclusief daden van vriendelijkheid aan anderen. Omdat activiteiten individuen verschillend beïnvloeden, moeten lezers rekening houden met het volgende: motivatie en overtuigingen, inspanning, sociale steun, cultuur, leeftijd en beginniveaus van geluk.

Op basis van de tests dat Lyubomirsky uitgevoerd in de afgelopen 20 jaar, concludeerde ze dat 40 procent van het geluk van mensen wordt bepaald door 'opzettelijke activiteit' of gebeurtenissen die we kunnen controleren, zoals ons interne en externe gedrag of wat we denken en doen. Ze roept mensen op om door die 40 procent te werken om uit de sleur te komen.

5 januari sterrenbeeld

Koop op Amazon

6. De mythen van geluk door Sonja Lyubomirsky

boeken over geluk

Een goede metgezel die voorleest bij 'The How of Happiness', Lyubomirsky's De mythen van geluk wijst op veel verkeerde ideeën over geluk (ik zal gelukkig zijn als ik rijk word, als ik dat huis koop, enzovoort), waardoor we ons gefrustreerd voelen.

Koop op Amazon

7. Het voordeel van geluk door Shawn Achor

boeken over geluk

Shawn Achor Het boek laat zien dat er een directe correlatie bestaat tussen een positieve mindset en een gezond brein. Hij zegt dat we onze hersenen kunnen trainen om gedachten en handelingen te kiezen die tot geluk zullen leiden.

Onder de zeven principes die hij in zijn boek behandelde, zijn:

  • Draaipunt en hefboom : Pas de manier waarop u denkt aan, zodat u de wereld kunt zien door de ogen van hoop, dankbaarheid en veerkracht, in plaats van pijn, onzekerheid en stress.
  • Tetris-effect : Je brein kan vastlopen in het op een bepaalde manier bekijken van mensen en gebeurtenissen vanwege je professionele training en gewoonten. Net als bij het spelen van Tetris, kan je geest de vaardigheden verwerven om nieuwe mogelijkheden op te merken en erop te focussen.
  • 'Omhoog vallen' : Mensen kunnen veerkracht leren door 'tegenfeiten' of alternatieve scenario's te bedenken wanneer ze hun leven willen begrijpen nadat ze een mislukking hebben ervaren.
  • Zorro Circle : U kunt overweldigende gebeurtenissen aanpakken door eerst uw focus te verkleinen en kleine stappen te nemen voordat u uw cirkel van controle uitbreidt.

Koop op Amazon

8. The Slight Edge door Jeff Olson

boeken over geluk

Ondernemer en medeoprichter van Live Happy Jeff Olson vertelt lezers dat onze dagelijkse maar weloverwogen beslissingen bepalen of we onze doelen bereiken of niet.

Dit boek zal uitstellers motiveren om nu te handelen, door te zeggen dat als mensen consequent ongemakkelijke gewoonten volgen die eerder in hun leven tot succes leiden, ze na verloop van tijd gemakkelijker zullen worden.

Koop op Amazon

9. De kunst van geluk door Dr. Howard Cutler

boeken over geluk

Amerikaanse psychiater Dr. Howard Cutler beschrijft de lessen die hij leerde van de Tibetaans-boeddhistische spirituele leider Gyatso, de 14e Dalai Lama , in 15 hoofdstukken van zijn boek, dat is onderverdeeld in vijf secties: het doel van het leven, een geestelijk leven leiden, menselijke warmte en mededogen, obstakels overwinnen en lijden transformeren.

Hij zei dat als zachtheid de fundamentele aard van de mensheid was, mensen mededogen zullen oefenen om zichzelf en anderen gelukkig te maken.

Koop op Amazon

10. Hoe geluk gebeurt door Max Lucado

boeken over geluk

Christelijke auteur en predikant Max Lucado zei dat geluk gebeurt als we het weggeven. De leer van Jezus Christus dat het gezegend is om te geven dan te ontvangen, is niet alleen van toepassing op vrijgevigheid van tijd en geld, maar ook op vergiffenis en liefde.

Het boek verzamelt meer dan 50 ‘elkaars’ uitspraken uit de Bijbel om de eigenschappen van gelukkige individuen te beschrijven. Het bevat ook een 'Happiness Challenge' om in 40 dagen te bidden, te dienen en het beste uit anderen te halen.

Koop op Amazon

11. Langzaam achtervolgen door Erin Loechner

boeken over geluk

Ondanks het feit dat ze wereldwijd een fanbase van 1 miljoen vrouwen heeft gekregen en bekend staat als 'The Nicest Girl Online', verliet Erin Loechner het leven van roem en waanzin die ze kende als gastheer van Discovery's HGTV.com.

Haar eerste stap om 'langzaam te jagen' was toe te geven dat 'drukte' en meer willen nooit bevredigend zullen zijn. In Langzaam jagen, Loechner vertelt hoe haar waarden en prioriteiten opnieuw werden gedefinieerd toen ze door de hersentumor, het faillissement, het verlies van het gezin en de openbare kritiek van haar man ging.

Koop op Amazon

12. The Gifts of Imperfection door Brené Brown

boeken over geluk

nummer 606

Professor van de Universiteit van Houston Brené Brown leert ons over moed, mededogen en verbinding in De gaven van imperfectie ​

Ze zegt dat mensen schaamte kunnen verbergen door een masker van perfectionisme op te zetten. Brown moedigt lezers aan om niet verlamd te raken door de angst voor acceptatie of kritiek door zichzelf niet met anderen te vergelijken en te onthouden dat de mening van anderen niet bepalend is voor hun eigenwaarde.

Haar 10 wegwijzers voor een 'van ganser harte' leven zijn dankbaarheid en vreugde, authenticiteit, zelfcompassie, kalmte en stilte, veerkracht, intuïtie en geloof, creativiteit, spel en rust, lachlied en dans , en zinvol werk.

Koop op Amazon

Conclusie

Weten welk effect onze gedachten en beslissingen hebben op ons geluk op korte en lange termijn, zal een verschil maken in ons geestelijk welzijn en lichamelijke gezondheid ​Geluk is niet meer zo ongrijpbaar als we denken als we ons realiseren dat onze mislukkingen en tekortkomingen onze waarde niet bepalen.

Hoewel er moeilijke omstandigheden op ons pad komen, kunnen we nieuwe manieren ontwikkelen om ernaar te kijken en erop te reageren zonder de hoop te verliezen. Door te leren hoe we onze herinneringen en emoties kunnen verwerken, onze prioriteiten opnieuw te beoordelen en met mededogen contact met anderen te maken, kunnen we dat welkom elke dag met dankbaarheid en kies ervoor gelukkig zijn ​

Deel Het Met Je Vrienden:

Laatste Nieuws

Populaire Artikels