Slaapfeiten en werkbladen

Slaap is een toestand van lichaam en geest die zich meestal elke nacht voordoet. Slaap vindt plaats wanneer uw ogen gesloten zijn, uw spieren ontspannen zijn en omgevingsfactoren minder worden herkend.

Zie het feitenbestand hieronder voor meer informatie over de slaap of u kunt ons slaapwerkbladpakket van 24 pagina's downloaden voor gebruik in de klas of thuis.

Belangrijkste feiten en informatie

Fysiologie

• De meest voor de hand liggende fysiologische veranderingen tijdens de slaap vinden plaats in de hersenen.
• Slaap versterkt de zwakste stimulus.
• Slaap is verdeeld in twee verschillende toestanden: REM en niet-REM.
• Non-Rapid Eye Movement (niet-REM) slaap is de eerste die plaatsvindt.
• Na de overgangstoestand treedt slow-wave-slaap of diepe slaap op.
• Tijdens de diepe slaap dalen je lichaamstemperatuur en hartslag en verbruiken de hersenen minder energie.
• Rapid Eye Movement (REM)-slaap staat bekend als paradoxale slaap.
• De REM-slaap vertegenwoordigt slechts een klein deel van de totale slaaptijd.
• REM-slaap is de belangrijkste toestand voor dromen (of nachtmerries).
• REM-slaap houdt verband met snelle hersengolven, oogbewegingen, verlies van spierspanning en vertraging van homeostase.
• De slaapcyclus van gecombineerde niet-REM- en REM-slaap duurt gemiddeld 90 minuten en gebeurt 4 tot 6 keer tijdens een goede nachtrust.
• Non-REM is door de American Academy of Sleep Medicine in drie fasen verdeeld, namelijk N1, N2 en N3.
• N3 wordt ook wel slow-wave-slaap of delta-slaap genoemd.
• Het hele slaapproces gebeurt in deze volgorde: N1 – N2 – N3 – N2 – REM.
• REM-slaap vindt plaats wanneer een persoon teruggaat naar fase 2 of 1 vanuit een diepe slaap.

Functies

• Het fysieke lichaam van de mens herstelt en geneest zichzelf tijdens de slaap.
• Het fysieke lichaam van de mens verwijdert metabolisch afval dat zich ophoopt wanneer hij wakker is. De hersenen raken tijdens het slapen sneller afvalstoffen kwijt dan wanneer ze wakker zijn.
• In theorie bestrijdt slaap de groei van vrije radicalen in de hersenen door de effectiviteit van interne antioxidantmechanismen te verhogen.
• Slaap verhoogt het aantal witte bloedcellen in het lichaam.
• Slaap verbetert het geheugen.

timing

• Slaaptiming is afhankelijk van signalen van de lichaamshormonen van de circadiane klok.
• De circadiane klok is een complex neurochemisch systeem dat signalen uit de omgeving van een wezen gebruikt om een ​​interne dag-nachtpatroonbeweging opnieuw te maken.
• Iemand wiens circadiane klok een regelmatige patroonbeweging vertoont ten opzichte van externe signalen, zou worden meegevoerd.
• Een meegevoerde patroonbeweging vindt nog steeds plaats, zelfs als de externe signalen plotseling verdwijnen.
• Voor overdag neemt de slaperigheid toe wanneer de nacht valt.
• Voor nachtdieren neemt de slaperigheid overdag toe.
• De interne circadiane klok van overdag wordt beïnvloed door veranderingen in het licht, omdat dit de belangrijkste tekenen zijn van hoe laat het is.
• Wanneer u wordt blootgesteld aan zelfs kleine hoeveelheden licht, kan dit de slaperigheid beïnvloeden, omdat licht de melatonine-afscheiding kan onderdrukken en de lichaamstemperatuur en wakkerheid kan verhogen.
• Blauw licht heeft het krachtigste effect op het onderbreken van de slaap.
• De aanjager van slaap heet Process S, dat wordt aangedreven door de consumptie van glycogeen en de verzameling van adenosine in de voorhersenen.
• Adenosine is een neurotransmitter die dient als een homeostatische regulator van slaap.
• Homeostase is het proces dat de balans tussen slapen en waken regelt.
• Hoe langer een wezen wakker is, hoe meer het de behoefte voelt om te slapen. Dit wordt slaapschuld genoemd.

Verschillende slaappatronen

• Slaaptekort is gebrek aan slaap, of het nu opzettelijk is of niet.
• Slaaptekort kan een kortere aandachtsspanne, verhoogde angst, een gebrekkig geheugen en een chagrijnige stemming veroorzaken.
• Mensen lijken maximale slaperigheid te bereiken na 30 uur wakker zijn.
• De slaap bij mensen kan worden beïnvloed wanneer andere mensen wakker zijn of wanneer er moet worden gewerkt, beide aspecten van sociale tijd.
• Wanneer een wezen meerdere keren slaapt in een cyclus van 24 uur, wordt dit polyfasische slaap genoemd.
• Monofasische slaap is één keer slapen in een cyclus van 24 uur.
• Chronotypes zijn verschillende slaappatronen, zoals de vroege vogel en de nachtbraker.
• Chronotypes die ver van de normale fase verwijderd zijn, worden circadiane ritme-slaapstoornissen genoemd.
• Korte dutjes 's middags en lichte avondoefeningen bleken productief te zijn voor een betere slaap, mentale taken en mentale gezondheid bij ouderen.
• Veel mensen hebben in de vroege namiddag te maken met een tijdelijke daling van hun energie die bekend staat als de 'post-lunch-dip'.
• Het is normaal als een mens zich twee keer per dag slaperig voelt, met een tussenpoos van 12 uur. Op die twee tijdstippen slaat de 'lichaamsklok' in.

Ideale duur

• Slaap wordt als voldoende beschouwd als er gedurende de dag geen slaperigheid of disfunctie is.
• Onderzoekers hebben ontdekt dat zes tot zeven uur slapen per nacht onder andere verband houdt met de levensduur en de gezondheid van het hart bij mensen.
• De uren die kinderen slapend doorbrengen, hebben invloed op hun vermogen om mentale taken uit te voeren.
• Kinderen die de hele nacht doorslapen en weinig nachtelijke perioden hebben, hebben meer mentale prestaties en een rustiger temperament dan andere kinderen.

Slaapproblemen

• Slapeloosheid is de moeilijkheid om in slaap te vallen en/of de hele nacht door te slapen. Dit is de meest voorkomende slaapstoornis.
• Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals psychologische stress, een slechte slaapomgeving, een onstabiel slaapschema of te veel mentale of fysieke taken voor het slapengaan.
• Witte ruis is een mogelijke behandeling voor slapeloosheid.
• Obstructieve slaapapneu is een aandoening waarbij tijdens de slaap grote pauzes in de ademhaling optreden, wat de normale voortgang van de slaap verstoort.
• Apneu treedt op wanneer de spieren rond de luchtwegen van de patiënt ontspannen tijdens de slaap, waardoor de luchtweg het opgeeft en de zuurstofopname blokkeert.
• Andere slaapstoornissen zijn narcolepsie, periodieke bewegingsstoornis van de ledematen (PLMD), rustelozebenensyndroom (RLS), bovenste luchtwegweerstandssyndroom (UARS) en slaapstoornissen in het circadiane ritme.
• Fatale familiale slapeloosheid, of FFI, is een uiterst zeldzame genetische ziekte zonder bekende behandeling of genezing.
• Een van de symptomen van FFI is toenemende slapeloosheid.
• Lijders aan FFI stoppen volledig met slapen voordat ze aan de ziekte overlijden.
• Slaapwandelen, gewoonlijk slaapwandelen genoemd, is een veel voorkomende slaapstoornis, vooral bij kinderen.
• Slaapproblemen houden verband met psychiatrische stoornissen zoals depressie, alcoholisme en bipolaire stoornis. Ongeveer 90 procent van de mensen die een depressie ervaren, blijkt slaapproblemen te hebben.

Slaap werkbladen

Dit is een fantastische bundel die alles bevat wat je moet weten over slaap, verdeeld over 24 diepgaande pagina's. Dit zijn klaar voor gebruik Slaap-werkbladen die perfect zijn om studenten te leren over de slaap, een gemoedstoestand en lichaam die meestal elke nacht plaatsvindt. Slaap vindt plaats wanneer uw ogen gesloten zijn, uw spieren ontspannen zijn en omgevingsfactoren minder worden herkend.

Volledige lijst met meegeleverde werkbladen

• Slaap feiten
• Slaap woord jacht
• Term identificatie
• Slaapproblemen
• Dagelijks of 's nachts
• Waarom slapen?
• Ik kan niet slapen!
• Staten van slaap
• Sliep versus wakker gebleven
• Slaap Slogans
• Slaapdagboek

Link/citeer deze pagina

Als u naar een van de inhoud op deze pagina op uw eigen website verwijst, gebruik dan de onderstaande code om deze pagina als de originele bron te vermelden.

Link verschijnt als Slaapfeiten en werkbladen: https://kidskonnect.com - KidsKonnect, 20 november 2018

Gebruik met elk leerplan

Deze werkbladen zijn speciaal ontworpen voor gebruik met elk internationaal curriculum. U kunt deze werkbladen ongewijzigd gebruiken of ze bewerken met Google Presentaties om ze specifieker te maken voor uw eigen vaardigheidsniveaus van leerlingen en leerplannormen.

89 betekenis

Deel Het Met Je Vrienden: