Herstel je brein: maak je gedachten overzichtelijk en maak je hoofd leeg

In deze tijd van multitasken is de mogelijkheid om met drie of meer projecten tegelijk te jongleren de norm geworden. Als gevolg hiervan raakt de geest op oudejaarsavond net zo vol met gedachten als Times Square.

Gedachten over werk, relaties, gezin en soms zelfs gezondheidskwesties lopen allemaal door elkaar in de oude grijze materie en concurreren op elk moment met elkaar om te zien welke van die stemmen het hardst boven het lawaai uitsteekt.

Hier zijn een paar leuke en creatieve manieren die je kunnen helpen om je geest beter te beheren en een gevoel van rust te vinden in de chaos.

Inhoudsopgave

• 1. Neem deel aan fysieke activiteit
• 2. Ontspan met een goed boek
• 3. Laat het er allemaal uit ... constructief en creatief!
• 4. Haal jezelf uit je comfortzone
• 5. Adem / mediteer

1. Neem deel aan fysieke activiteit

Herstel je brein door af te zien van mentale activiteit en je te concentreren op een fysieke uitdaging.

7 september dierenriem

Of uw favoriete activiteit een pittige salsa is dans les, gewichtheffen of een rustgevende yogasessie; slechts een uur aan lichaamsbeweging of fysieke activiteit geeft u de kans om u op niets anders te concentreren dan op de taak die voor u ligt, waardoor uw hersenen de kans krijgen om op te laden.

Het is moeilijk om je gedachten in een miljoen en één richting te laten verspreiden als je twee stappen zet of als je een gewicht van 50 pond boven je hoofd hebt hangen.

Bovendien worden de endorfines geproduceerd door een goede, ouderwetse training kan ook uw humeur een boost geven, waardoor u uw talloze taken met hernieuwde kracht kunt uitvoeren en een nieuw perspectief kunt krijgen zodra u de kans heeft gehad om te decomprimeren.

2. Ontspan met een goed boek

Er is geen grotere ontsnapping dan lezen. Er zijn geen reclamespots die latente neigingen van 'het bijhouden van de Joneses' (of Kardashians) veroorzaken en geen onderbrekingen van het volledig onderdompelen in een verhaal dat je aanspreekt.

Zelfs het lopen door een boekwinkel om wat nieuw leesmateriaal te kiezen, kan een kalmerend effect hebben. Pak een autobiografie op die is geschreven door een persoon die je bewondert of een historisch tijdperk waarover je altijd al meer wilde weten.

Of slinger langs de fictie-sectie en bekijk een horrorroman of een chicklit. Voel je niet onder druk gezet dat je 'iets moet leren' van wat je leest. (Hoewel ik persoonlijk kan instaan ​​dat ik nogal wat heb geleerd van het lezen van een aantal Charles Bukowski ’S werken van pseudo-fictie.) Het gaat erom dat het verhaal in je handen helpt om het mentale puin weg te vegen.

3. Laat het er allemaal uit ... constructief en creatief!

Zet uw verspreide gedachten om in iets productiefs. Writerly-typen kunnen hun gedachten op de afgedrukte pagina verdichten door het 'uit te bloggen' of de rommel in hun hoofd in hun dagboek weg te schrijven.

boeken voor kinderen van 12 jaar

De meer visueel ingestelde onder ons kunnen wat verf op een doek spetteren of buiten wandelen om foto's te maken.

Door deel te nemen aan creatieve handelingen kan iemands gedachten beter worden gestructureerd en omgezet in iets tastbaars dat kan worden benaderd, in tegenstelling tot verspreide stukjes van een puzzel die in de ether hangen.

4. Haal jezelf uit je comfortzone

Bekendheid leidt tot minachting. Bekendheid kan ook leiden tot stilstaande gedachten. In plaats van de dingen elke dag op dezelfde manier te doen, kunt u proberen iets bijzonders te doen.

Door de eentonigheid van het vasthouden aan een dagelijkse routine kunnen zelfs de eenvoudigste taken ontmoedigend lijken. Er zijn een aantal manieren waarop u dingen kunt veranderen:

26 april sterrenbeeld

• Keer de volgorde om waarin u uw dagelijkse 'to-do' -lijst gewoonlijk benadert.
• Als je een schrijver bent, probeer dan je rommelige gedachten te visualiseren in plaats van dat ze een ticker-tape van woorden door je hersenen vormen.
• Omgekeerd, als je een visuele denker bent, probeer dan je gedachten op een notitieblok te schrijven en ze samen te vatten tot beknopte uitspraken.
• Verpak een PB & J-sandwich voor de lunch in plaats van uw standaard tonijn-op-volkoren.

Ja, dat laatste klinkt misschien belachelijk (en als je pinda-allergieën hebt, wil je dat idee misschien helemaal negeren!), Maar minstens één keer per dag afwijken van de norm kan je een nieuwe manier bieden om taken te benaderen en je mentaal te verbeteren. rommel gemakkelijker te beheren.

5. Adem / mediteer

Ooit iemand onder veel stress horen zeggen: 'Ik heb nu echt een sigaret nodig!'? Wat die persoon waarschijnlijk nodig heeft, is diep ademhalen.

Maar als je even nadenkt over de handelingen die komen kijken bij het roken van een sigaret - diep inademen en uitademen - is het duidelijk dat diep ademhalen een constructievere manier is om je gedachten te ordenen als je niet vrijwillig kankerverwekkende stoffen inademt. Adem diep in en maak je hoofd leeg van alle afleidingen.

Wanneer gedachten aan die projectdeadline of maandelijkse rekeningen in uw meditatie , duw ze bewust naar buiten. Organiseer uw geest zoals u uw huis of kantoor doet: alles heeft zijn plaats.

Meditatie kan helpen om het zelfbewustzijn te vergroten, om te herkennen wie je bent buiten je carrière of bepaalde rollen die je hebt opgedaan in je familie of sociale kringen.

Deel Het Met Je Vrienden: