9 beste kegelgewichten, volgens bekkenbodemexperts
Met dank aan merken
Je hebt je trainingsapparatuur voor thuis, je hebt je aangemeld voor een wellness-app en misschien zelfs een maaltijdpakket, maar wat heb je de laatste tijd voor je vagina gedaan? De beste Kegel-gewichten, evenals slimme trainers en machines, bestaan om versterk je bekkenbodem . Weet u niet zeker wat de bekkenbodem is? Zie het als een hangmat die een aantal zeer belangrijke organen ondersteunt, zoals je baarmoeder, blaas en darmen - en die je ervan weerhoudt om nummer één of twee te gaan als je moet gaan. De bekkenbodem maakt een bevalling mogelijk, maar is ook een grote speler in je seksleven .
Carol Queen , Ph.D., seksuoloog bij Good Vibrations, vertelt: Glamour dat de bekkenbodemspieren veel functies hebben en dat hun welzijn een persoon op verschillende manieren kan beïnvloeden, maar ze staan zeker centraal in seksuele gezondheid omdat, als ze te zwak of te strak zijn, dit gevolgen kan hebben voor ons seksueel functioneren - vooral degenen onder ons met vagina's, maar echt iedereen. Wanneer deze spieren als te zwak worden beschouwd, is het grootste probleem dat mensen hebben dat dit het orgasme verzwakt. Deze spieren pulseren wanneer we komen, en als ze niet erg hard pulseren, zijn de samentrekkingen van het orgasme niet erg uitgesproken, zegt Queen.
3 aug dierenriem
Er zijn veel redenen waarom uw bekkenbodemspieren kunnen worden verzwakt. Het kan iets zijn dat in de loop van de tijd is gebeurd, vanwege het ouder worden. Of misschien ervaart u zwakkere Kegel-spieren na de bevalling. Als u vermoedt dat uw bekkenbodem een opkikker kan gebruiken, bent u niet de enige - volgens een onderzoek uit 2008 van de NIH , 25% van de vrouwen heeft een bekkenbodemaandoening gehad.
Hoe helpen Kegel-oefeningen om je bekkenbodem te versterken?
Kegel-oefeningen, of je nu kiest om een product te gebruiken of niet, kunnen helpen. Deze oefeningen omvatten een reeks van samentrekking en ontspanning van uw bekkenbodemspieren om ze te helpen versterken. Een Kegel doen betekent dat je een geïsoleerde samentrekking van je bekkenbodemspieren uitvoert door 'de openingen te sluiten' - mijn signaal voor vrouwen om voorzichtig de anus te sluiten, dan de vagina, dan de urethra, bekkenbodemfysiotherapeut Heather Jeffcoat , DPT, vertelt Glamour . Het is echter belangrijk om met een medische professional te praten voordat u zelf Kegel-oefeningen voorschrijft, omdat het soms kan leiden tot het trainen van uw bekkenbodemspieren meer schade. Als deze spieren kort of overactief zijn, kan het doen van Kegels hun incontinentie, pijn of verzakking zelfs verergeren, zegt Jeffcoat.
Een effect dat zwakke Kegel-spieren kunnen hebben, is de aandoening die vaginisme wordt genoemd, waarbij de bekkenbodemspieren voor of tijdens penetrerende seks krampen, waardoor het vaak erg pijnlijk en ongemakkelijk wordt. Sommige mensen ervaren zelfs pijn bij het inbrengen van een tampon. In dit geval zegt Jeffcoat tegen haar patiënten: stoppen Kegel-oefeningen doen, of zelfs een kernkrachttraining (zoals Pilates), omdat dit de aandoening zou kunnen verergeren.
Er is ook geen juiste manier om je bekkenbodemspieren te trainen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan alleen Kegel-oefeningen te doen, en sommigen hebben een fysieke toolkit nodig. Het hangt helemaal af van uw persoonlijke voorkeur en behoeften. Angela Fishman , een gediplomeerd fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenbodemtherapie, vertelt Glamour , Onderzoek toont aan dat het gebruik van vaginale gewichten inderdaad onze bekkenbodemspieren versterkt; onderzoek toont echter ook aan dat het gebruik van vaginale gewichten niet effectiever is dan het doen van andere bekkenbodemspieroefeningen, zoals Kegels. Dus de les is, doe gewoon iets! Als het idee van gewichtheffen met je vagina je aanspreekt, ga ervoor. Als het idee je maag draait, dan Kegel weg.
Als je op zoek bent naar hulpmiddelen om je bekkenbodemspieren te trainen, blijf scrollen naar de beste Kegel-gewichten die het keurmerk van een expert hebben.
Alle producten op Glamour zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren. Wanneer u echter iets koopt via onze winkellinks, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
-
Afbeelding met dank aan het merk 1/9
de perifit
Zin in gamen? De Perifit is een slimme Kegel-trainer die verbinding maakt met een app en waarmee je videogames kunt spelen terwijl je je bekkenbodemspieren traint. Wanneer je je spieren samentrekt, vliegt de vlinder in het spel omhoog, en wanneer je ze losmaakt, zweeft hij laag. De naam van het Super Mario Bros.-achtige spel is om punten te verzamelen, maar ook om je Kegel-oefeningen op een leuke manier te begeleiden. Jeffcoat raadt Perifit aan als een effectieve manier om uw bekkenbodemspieren te trainen als u zonder trainer werkt.
$ 150 Amazone -
Met dank aan het merk 2/9
Ami siliconen kegeltrainers
Zowel Queen als Jeffcoat bevelen Je Joue's Kegel Exercisers aan, die in drie vormen verkrijgbaar zijn en in gewicht variëren. Queen raadt aan om te beginnen met de lichtste bal (1,65 ounce) en op te werken tot de zwaarste (3,73 ounce). Gewoon inbrengen en knijpen (vraag uw bekkenbodemtherapeut of gynaecoloog hoeveel herhalingen zij u elke keer aanbevelen), trek aan het touwtje waaraan de ballen zijn bevestigd voor meer weerstand en stimulatie. Als je klaar bent, hoef je alleen maar aan het touwtje te trekken en het apparaat komt er soepel uit.
$ 60 Goede sfeer -
Met dank aan het merk 3/9
We-Vibe Bloom Vibrerende Ballen
We-Vibe's Bloom Kegel Exerciser heeft vibrerende ballen die je aan het hoofdgedeelte van de tool bevestigt. De drie ballen zijn verkrijgbaar in drie afzonderlijke gewichten (10 gram, 30 gram en 45 gram), die je zou wisselen naarmate je vordert in je bekkenbodemversterking. Queen raadt de Bloom aan, omdat hij gemakkelijk te gebruiken is, oplaadbaar is en tot 90 minuten meegaat, en je kunt de We-Vibe-app gebruiken om de trillingen te regelen. Als bonus kan de Bloom volledig worden gebruikt voor solo- of partnerspel; verschillende tevreden klanten hebben gedeeld dat ze de tool ook hebben gebruikt om de clitoris en de G-spot te stimuleren voor een overvloed aan orgasmes. Om de Bloom te verwijderen, hoef je alleen maar voorzichtig aan het siliconen touwtje te trekken.
$ 164 zij paradijsmaagd en maagd relatie
-
Afbeelding met dank aan het merk 4/9
De Elvie-trainer
De Elvie Trainer is een van de meest populaire Kegel-sporters, dankzij de intuïtieve technologie, begeleide trainingssessies en de resultaten die de meeste gebruikers in een vrij korte tijd zien (hoewel Elvie zegt dat het ongeveer vier weken duurt om resultaten te krijgen, weet gewoon dat dit van gebruiker tot gebruiker zal verschillen). De Elvie wordt geleverd met een siliconen, inbrengbaar apparaat dat synchroniseert met de Elvie Trainer-app, die de gebruiker door vijf minuten durende trainingen leidt en u corrigeert als u het niet correct gebruikt. Mensen houden van de Elvie omdat hij comfortabel is om te dragen en gebruiksvriendelijk is, aldus Jeffcoat.
$ 191 Amazone -
Met dank aan het merk 5/9
Mini Stella II kegelballen
Deze Kegelballen (ook wel Ben Wa Balls genoemd) zijn bedoeld voor gebruikers die de voorkeur geven aan iets kleiners, aldus Queen. Ze zijn geweldig voor beginners en zijn multifunctioneel omdat je ze kunt gebruiken voor G-spot-stimulatie (ze zijn wat Christian Gray Ana Steele geeft om in te brengen voordat hij uit eten gaat om zijn familie te ontmoeten in 50 tinten grijs ). Hoewel de ballen een kleinere diameter hebben, worden ze nog steeds gewogen (een van 30 gram en de andere van 40 gram), dus als je samentrekt en ontspant na het inbrengen, train je je Kegel-spieren. Als je klaar bent, trek je gewoon aan het siliconenkoord waaraan de ballen zijn bevestigd.
$ 32 Goede sfeer -
Met dank aan het merk 6/9
het bereiken
De Attain is een door de FDA goedgekeurd vrij verkrijgbaar apparaat dat voornamelijk is ontworpen om te helpen bij incontinentie door de bekkenbodemspieren te versterken. Aanbevolen door Jeffcoat, The Attain maakt gebruik van visuele biofeedback in de hand met een sonde die u inbrengt die de spieren verwijdt en stimuleert, waardoor ze in de loop van de tijd sterker worden. Onderzoek toont aan dat visuele feedback plus perineale spierstimulatie de beste resultaten opleveren, zegt Jeffcoat. Na het inbrengen van de sonde geeft The Attain u visuele aanwijzingen die u instrueren wanneer u knijpt en loslaat. Terwijl u doorgaat met uw sessie, licht de biofeedback op en krijgt u in wezen een voortgangsrapport in realtime.
$ 400 Amazone -
Met dank aan het merk 7/9
Neen Bekkenbodemdocent
Natalie Toshkoff, een bekkenbodemtherapeut in New York, vertelt: Glamour dat ze de Neen Bekkenbodem Educator voorstelt aan mensen met wie ze werkt, omdat het apparaat comfortabel is en je gemakkelijk laat zien wanneer je een bekkenbodemcontractie of Kegel correct uitvoert. Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat een evaluatie door een bekkenbodemfysiotherapeut een must is voordat u een bekkenbodemoefeningsapparaat gebruikt. Als u een verhoogde spierspanning in uw bekkenbodem heeft, heeft u verschillende strategieën nodig om uw symptomen te verbeteren en het uitvoeren van Kegels is misschien niet het antwoord.
$ 17 Amazone
-
Met dank aan het merk 8/9
Liberty openbare vloerstimulator
Fishman beveelt dit product op kliniekniveau aan haar patiënten aan, vertellend: Glamour dat een apparaat als dit meestal bedoeld is om voor een korte periode te worden gebruikt totdat de bekkenbodemspieren sterk genoeg zijn voor de [persoon] om Kegels alleen te doen. Ze zijn geweldig voor mensen die erg zwakke bekkenspieren hebben of moeite hebben met het coördineren van een Kegel. De bekkenbodemstimulator stuurt een elektrisch signaal naar de vagina of het rectum en helpt de spieren samen te trekken als ze daar zelf moeite mee hebben. Het is een prijzig hulpmiddel, maar het wordt meestal gedekt door de ziektekostenverzekering en Medicare.
$ 586 CMT -
Met dank aan het merk 9/9
Fun Wand metalen dildo
Je kunt je dildo gebruiken voor werk en om te spelen! koningin vertelt Glamour , Sommigen gebruiken graag toverstokken met ingebouwde ballen - met deze optie kun je trainen met gewicht en grootte. Het zijn ook fantastische erotische speeltjes. Staal is lichaamsveilig en gemakkelijk schoon te maken, en je kunt met de temperaturen van het speelgoed spelen als je wilt. Bovendien zijn stalen dildo's zwaarder (deze kost meer dan een half pond), waardoor je spieren wat werk doen. Voor Kegel-oefeningen zou je de dildo vaginaal inbrengen, samentrekken en ontspannen rond de ballen, en herhalen.
$ 100 Goede sfeer4 nov dierenriem
Deel Het Met Je Vrienden:
