Waarom visualisatie een cruciale sleutel tot succes is
Visualisatie gebeurt elke dag op een natuurlijke manier. In feite weet u misschien niet eens dat u het doet. Al in je kindertijd creëerde je beelden in je hoofd over de woorden die je hoorde of las. Deze vaardigheid maakt veel mensen vraatzuchtige lezers.
13 nov dierenriem
Naarmate je ouder werd, heb je misschien visualisatie gebruikt om uit te blinken in een bepaalde taak, vak of sport. Je hebt bijvoorbeeld misschien gerepeteerd met het spelen van een muziekstuk in je hoofd naast het oefenen op je instrument, zodat je feilloos kunt spelen.
Of je hebt misschien gevisualiseerd dat je ballen slaat of schiet voorafgaand aan een wedstrijd om je concurrentievoordeel aan te scherpen. Visualisatie kan je daarom leren gewoontes te vormen om je doelen te bereiken.
Meestal maak je twee soorten visualisaties of simulaties. Een daarvan is processimulatie, waarbij je je de stappen voorstelt die nodig zijn om het uiteindelijke resultaat te bereiken. Ondertussen is het andere type uitkomstsimulatie of het voorstellen van het resultaat dat u wilt bereiken.
Beide soorten simulaties zijn nuttig op medisch gebied en helpen artsen bij de voorbereiding op een operatie, vooral die waarbij computers en robots betrokken zijn. Visualisatietechnieken zijn ook voordelig op het gebied van sport, atleten helpen te worden scherper in hun spel Veel winnende atleten visualisatie opnemen in hun training.
Inhoudsopgave
- Voordelen van visualisatie
- Houd het echt: visualisatie versus fantasie
- Stappen voor visualisatie
- Tools om visualisatie te ondersteunen
- Denk eraan om in het moment te leven
Voordelen van visualisatie
U moet eerst iets verlangen om te kunnen visualiseren dat u het verkrijgt. Een duidelijk beeld hebben van je doel en geloven dat je het kunt behalen, geeft je een grotere kans op succes.
Op welke andere manieren kan visualisatie u helpen?
Visualisatie vervangt negativiteit door hoop.
Negativiteit zegt: 'Het is te moeilijk, je kunt het niet.' 'Je schaamt je alleen als je faalt, dus waarom zou je je tijd verspillen?'
In gedachten kun je zowel je interne als externe critici uit de weg ruimen en jezelf op je best zien presteren.
Het mentaal zien en voelen van het uiteindelijke resultaat van je inspanningen geeft je iets om op te hopen.
Visualisatie vergroot uw zelfvertrouwen.
Concentratie vereist energie, dus focussen op je droom en hoe je deze kunt vervullen, is een mentale oefening.
U kunt uw geest voorbereiden om een taak dapper onder ogen te zien door deze vóór de daadwerkelijke gebeurtenis te oefenen. Door je zintuigen te prikkelen en je onder te dompelen in dat mentale beeld van overwinning, word je gemotiveerd om te geloven dat succes mogelijk is.
Visualisatie kan het evenwicht herstellen.
Visualisatie geeft je de tijd om stil te zijn en je gedachten te ordenen om stress of angst te verminderen.
Door jezelf te verliezen in de rust van het moment tijdens je visualisatietijden, kun je slapeloosheid overwinnen en depressies verminderen.
Houd het echt: visualisatie versus fantasie
Visualisatie is niet hetzelfde als fantaseren. Fantaseren is als dagdromen - je verzint mentale beelden zonder reden en intentie om naar die gedachten te handelen. Ondertussen vereist visualisatie alertheid en je hele wezen voorbereiden op echte actie.
Authentieke dromen hebben betrekking op concrete en uitvoerbare doelen. Er zijn bijvoorbeeld concrete stappen die u moet nemen om ondernemer, medisch professional of zelfs rockster te worden, zoals lessen volgen, vaardigheden ontwikkelen, enzovoort.
Zelfbewustzijn zal je helpen onderscheid te maken tussen jou bij topprestaties en een fantasieversie van het leven dat je wilt.
Stappen voor visualisatie
1. Maak duidelijk wat u wilt.
Kies een doel waarop u zich kunt concentreren: u kunt eenvoudig beginnen, zoals een bepaald aantal centimeters van uw taille scheren, of werken aan iets dat u in de nabije toekomst nodig heeft, zoals het vinden van een nieuwe baan, overstappen naar een nieuwe carrière of werken aan iets dat u in de nabije toekomst nodig heeft. vrede met iemand met wie je onlangs ruzie hebt gehad.
Doe je best om specifiek te zijn in plaats van algemeen klinkende doelen te hebben zoals 'Ik wil de wereld rondreizen', 'Ik wil miljonair worden' of 'Ik wil gerespecteerd worden'.
2. Plan uw visualisatietijd.
Kies een tijdstip waarop u regelmatig kunt visualiseren, zelfs slechts vijf minuten per dag. Je kunt het doen nadat je wakker bent of voordat je naar bed gaat, niet alleen voordat je je moet haasten om iets af te maken. Oefening zal het voor u gemakkelijker maken om uw beoogde, opwindende resultaat te geloven.
3. Breng jezelf in de juiste stemming.
Mogelijk moet u naar zachte muziek luisteren, een rustige wandeling maken naar een rustige plek of een warm bad nemen voordat u uw visualisatieoefening doet.
4. Stel je voor dat je je doel al bereikt.
Zie in gedachten dat u al verkrijgt wat u wilt. Stel je de scène voor, compleet met alle elementen: hoe je je voelt, de geluiden die je hoort en de geur van je omgeving, de mensen die je op de foto ziet bewegen en anderen op de achtergrond, enzovoort. Visualisatie moet positieve 'herinneringen' kunnen achterlaten.
Een manier om u te helpen een meer ‘realistisch’ mentaal beeld te krijgen van het bereiken van uw doel, is door op te schrijven hoe het bereiken van uw doel eruitziet en aanvoelt. Sommige mensen zetten visionboards of action boards op met foto's en inspirerende quotes om dat te versterken.
5. Wees geduldig.
Maak je geen zorgen als je het mentale plaatje niet zo compleet mogelijk kunt maken. U kunt indien nodig een pauze nemen, vooral als u door bepaalde verplichtingen moe of angstig bent geweest.
Oefen positieve affirmaties om negatieve gedachten op afstand te houden. Let op wanneer onzekerheid opduikt. Kijk of je de triggers kunt achterhalen. Sommige twijfels of angsten kunnen voortkomen uit ervaringen uit uw kindertijd. Het kan zijn dat u vergeving moet schenken, om genezing moet bidden of hulp moet zoeken als de betrokken emoties meer zijn dan u aankan.
Tools om visualisatie te ondersteunen
Meditatie
Keer terug naar je 'anker' - het object van je geloof - om je persoonlijke identiteit en waarde te herstellen, zodat je goed kunt denken en negatieve gedachten en emoties los kunt laten.
Dankbaarheid Journal
Probeer 10 dingen op te noemen waar je dankbaar voor bent voordat je gaat slapen of direct na het ontwaken. Dankbaarheid vormt de kern van een positieve mentaliteit.
Positieve verklaringen
Verzamel en verzamel bemoedigende uitspraken over geliefd en bekwaam zijn, die u dagelijks tegen uzelf kunt uitspreken.
Creatieve visualisatie
U kunt afbeeldingen maken die uw doelen weergeven door afbeeldingen op de computer te maken, te schilderen of te knutselen.
Droomborden of actieborden
Je kunt ook gewoon visuele representaties van je dromen en positieve affirmaties vinden en ze vervolgens op een fysieke of virtueel bord dat je in je slaapkamer of werkplek bewaart.
Ondertussen is een actiebord bevat afbeeldingen met uitspraken of acties die u moet ondernemen om uw doel te bereiken.
Besteed 's ochtends of' s nachts tijd aan het kijken naar je bord om de beelden in je psyche in te bedden.
Magische cheque
Sommige mensen schrijven zichzelf een 'droomcheque' uit, waarin ze opschrijven hoeveel geld ze in de nabije toekomst willen hebben. Geloven en constant die cheque zien, zoals in je tas of je nachtkastje, zal hem naar je leven trekken.
Denk eraan om in het moment te leven
Hoewel visualisatie belangrijk is om uw doel te bereiken, moet het grootste deel van uw dag nog steeds in het heden worden geïnvesteerd.
Zoals eerder vermeld, hoeft u slechts een paar minuten van de dag aan visualisatie te besteden. Zodra je 'sessie' is voltooid, laat je los en breng je je bewustzijn terug naar het huidige moment. Keer terug naar het heden door aandacht te schenken aan de sensaties van je lichaam, bijvoorbeeld je linker- of rechtervoet.
Het heden is het enige dat je kunt beheersen. U moet ook accepteren dat sommige plannen niet uitkomen zoals verwacht. Toch is het moment een geschenk - geniet ervan voor wat het is.
Deel Het Met Je Vrienden:
