Top 10 sportblessures en hoe deze te behandelen
Op de een of andere manier zijn mensen overweldigend geïnteresseerd in sport. Ze strijden of spelen voor de lol, of leunen in ieder geval achterover en genieten op de tv.
Terwijl het om gezondheid gaat, heeft het beoefenen van sport verschillende voordelen. Het wordt geleverd met een reeks verwondingen die soms zeer ernstig kunnen zijn. Deze sportblessures kunnen het gevolg zijn van ongelukken, gebrekkige technieken, onjuiste uitrusting, slechtste trainingspraktijken en meer.
In sommige gevallen moet u mogelijk een operatie ondergaan genezing Bovendien worden blessures soms veroorzaakt door het vooraf strekken van spieren en het niet opwarmen voor het spelen.
Deze ernstige verwondingen kunnen alleen worden verlicht door een zorgwekkende sportchiropractor Chiropractische zorg omvat gewoonlijk het diagnosticeren van preventieve zorg en behandeling van gewrichten, zenuwstelsel, bekken, wervelkolom, enz. Het helpt door technieken voor elevatie, compressie, ijs en rust.
Door dergelijke methoden te volgen, zult u snel zijn genezing , vermindering van zwelling, en het zou ook pijn verlichten. Hier zijn de top tien van sportblessures bij chiropractische zorgbehandeling:
Inhoudsopgave
- Sportblessures en chiropractische behandeling
Sportblessures en chiropractische behandeling
1. Knieblessures
Knieblessures zijn de meest gerapporteerde sportblessures die worden behandeld door orthopedisch chirurgen. In de omgeving van vijf miljoen mensen bezoek artsen jaarlijks.
De totale verhouding knieblessures in vergelijking met andere sportblessures is 55%. Iliotibiaal bandsyndroom (ITBS) en Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS), d.w.z. Runner's Knee en Jumpers Knee, zijn de meest voorkomende milde knieblessures. ITBS en PFPS is een overbelastingsblessure waarmee fietsers en hardlopers worden geconfronteerd, die meer pijn buiten de knie veroorzaakt.
Bovendien zijn ook zwemmers en fietsers, volleybal-, basketbal- en voetballers slachtoffer van de PFPS. Het veroorzaakt irritatie onder de knieschijf van slachtoffers als gevolg van letsel.
Behandeling:
De behandeling voor ITBS en PFPS is om uw linkerknie op uw schouder te brengen door op uw rug te gaan liggen. Daarna, met behulp van de handpalm, naar de rechterschouder duwen, duw je knie.
Het wordt ook aanbevolen om inlegzolen en schoenen regelmatig te vervangen, harde bestrating te vermijden en de voorkeur te geven aan een gladde indoorbaan om te hardlopen. Voorkom overmatig gebruik door meer rust te nemen. Neem ontstekingsremmende medicatie, breng ijs op de knie aan en warm op voordat je gaat oefenen.
2. Achillespeesontsteking
De achillespees is een blessure die wordt veroorzaakt door de weefselband die de kuitspieren van het onderbeen met het hielbeen verbindt. Door deze blessure kunt u niet correct lopen.
8 april sterrenbeeld
De meeste slachtoffers van deze blessure zijn hardlopers wanneer ze de duur of intensiteit van de ontsteking van de pezen verlengen. Het letsel aan de onderbeenrug is een achillespeesruptuur als gevolg van het spelen van recreatieve spellen.
Behandeling:
De beste behandeling is het masseren en zacht strekken van de kuitspieren. Het helpt de doorbloeding en stimuleert de afbraak van littekenweefsel. De oplossing voor een breuk is mogelijk een operatie, maar in sommige gevallen werkt de niet-chirurgische behandeling ook.
Vermijd springen, hardlopen op een heuvel en andere activiteiten. Het wordt aanbevolen om oefeningen met een lage impact te oefenen en de trainingsintensiteit langzaam te verhogen.
3. Hamstringblessure
De meest voorkomende blessure onder atleten is een hamstringblessure. Het komt voor aan de achterkant van de dij en pezen worden aangetast door de scheur of spanning. Een hamstringblessure heeft verschillende ernstniveaus, d.w.z. graad 1, graad 2 en graad 3.
Een lichte spiertrekkracht of -belasting, een gedeeltelijke spierscheur en een volledige spierscheur. De belangrijkste oorzaken van deze blessure zijn het uitrekken van de spieren buiten uw grenzen, zoals springen, uitwijken, sprints en plotselinge bewegingen.
Behandeling:
Voorzorgsmaatregelen, zoals een warming-up voordat u een sport beoefent. Begin met het doen van eenvoudige hamstring-strekoefeningen zodra de pijn het lichaam verlaat. Voer hamstring-excessen uit, zoals fietsen en wandelen. Ga een paar weken tot maanden niet sporten, afhankelijk van de ernst.
4. Boogpijn (plantaire fasciitis)
Langs de lengte van de boog wordt de doffe pijn aangetast door ontsteking van de fasciitis plantaris. Plantaire fasciitis is het elastische kussentje dat de hele voet bedekt.
De pijn treedt op vanwege het gedeeltelijk scheuren of uitrekken van een boogkussen. Hoge stijve bogen zijn de redenen voor deze pijn, en atleten lijden wanneer de volgende stap wordt gestrest.
Behandeling:
Omdat deze aandoening meestal voorkomt bij hardlopers, wordt aangeraden om steun onder de voeten en pantoffels te leggen, wat de pijn zal verlichten. Begin langzaam met de oefening, draag onder sportschoenen steun voor de voetboog. Zwem- en watertrainingen zijn gunstig, terwijl de voet te weinig herstelt.
5. Schouderbeknelling
Schouderbeknelling treedt op wanneer de spanning constant is op het schoudergewricht van waaruit de spieren van de rotatormanchet worden ingedrukt en gestrekt. Het gebeurt tijdens krachttraining, zwemmen, volleybal, tennis en softbal. Golfers, tennissers zijn de meest levendige slachtoffers.
Behandeling:
Dit probleem wordt vaak over het hoofd gezien, maar wordt uiteindelijk behandeld door de corticosteroïden en ontstekingsremmende injecties. Deze behandelingen geven slechts korte tijd verlichting.
Er moet een reeks bewegingsoefeningen worden gedaan om de rotatormanchetten te versterken. Het zal de schouder stevig plaatsen en de pezen en kassen op de juiste plaats houden en de irritatie en ontsteking elimineren.
27 sept horoscoop
6. Scheenbeenspalken
Scheenbeenspalken komen veel voor bij hardlopers en komen vaak voor aan de enkel, voet en aan de onderbeenzijde, d.w.z. op het scheenbeen.
Behandeling:
Neem rust, gebruik regelmatig ijs, neem ontstekingsremmende pijnstillers en gebruik steunzolen
7. Lies trekken
Liesbelasting of volwassen trekkracht treedt op als er een gebrek aan flexibiliteit is en plotselinge bewegingen van links naar rechts. Het overkomt vooral de volleybal- en voetballers, racketsporten, basketbal-, hockey- en voetballers. Als u aan een lies trekt, kunt u blauwe plekken, zwelling en scherpe pijn op de dij voelen.
Behandeling:
Voordat u gaat trainen, moet u het lichaam goed strekken om te voorkomen dat de lies trekt. Vermijd plotselinge sprongen, verhoog geleidelijk de intensiteit van de activiteiten. Vermijd zware activiteiten en breng ijs aan om te genezen.
8. Onderrugspanning
Verrekkingen in de onderrug komen in vele vormen voor, zoals ischias en stress breuken , rugkrampen en uitpuilende schijven. Het beïnvloedt de honkbal- en tennissers, golfers, fietsers en hardlopers.
De voornaamste oorzaak is een slechte voorbereiding, zwakte en onjuiste trainingstechnieken. Het kan de houding van de persoon ook omdat het vaak chronisch is.
Behandeling:
Oefen zachte, pijnloze rekoefeningen. Ontstekingsremmende medicijnen zijn ook nuttig, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om warmte toe te passen op de spierspasmen, maar als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan een pijnspecialist.
9. Breuken
Botbreuken, ook wel fracturen genoemd, zijn een veel voorkomende blessure bij sporten. Deze fracturen kunnen van twee soorten zijn: een acute fractuur of een stressfractuur.
Behandeling:
Voor compleet genezing , is een operatie een must, en vaak worden fracturen geclassificeerd onder noodsituaties. Vermijd springen of rennen, zelfs na de operatie.
10. Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
Tenniselleboog treedt op vanwege de zware activiteit, die de pezen en spieren van de onderarm belast. Epicondylitis is de pijn rond de elleboog die wordt veroorzaakt door een tenniselleboog.
Behandeling:
De beste behandeling zijn de versterkende oefeningen voor de onderarm, d.w.z. zachte rubberen bal knijpen, polskrullen. Draag de elleboogbrace, vermijd pijnlijke peesactiviteiten, gebruik koude kompressen en ijs op pijn, neem hete baden en probeer uw elleboog op te tillen.
Deel Het Met Je Vrienden:
