Dit is waarom je niet zou moeten sporten als je een kater hebt
Guille Faingold
Als je drinkt, heb je waarschijnlijk ooit een kater gehad. Hé, het gebeurt, maar hopelijk niet vaak. En als je ooit een kater hebt gehad, weet je dat je alles zult proberen om het slechte gevoel te laten verdwijnen.
Mario Batali heeft een suggestie: werk je in het zweet. 'Kortom, als je opstaat en 45 minuten hard traint en dan een biertje drinkt, is het weg', zegt hij. Mensen . 'Maar je moet het uitzweten. Houd er rekening mee dat een kater het gif is dat in uitgedroogde gebieden ligt. Je moet het eruit pompen.'
Het klinkt legitiem, maar Damion Martins, MD, arts in sportgeneeskunde en directeur van Executive Health, Orthopedics and Sports Medicine bij het Atlantic Health System in New Jersey, zegt dat je dit niet thuis moet proberen. Je kunt een kater niet uitzweten, zegt hij. Door dit te proberen, droog je je lichaam verder uit, wat leidt tot meer schadelijke effecten.
Martins legt uit waarom: nadat je alcohol hebt gedronken, wordt het in je lichaam afgebroken tot azijnzuur. De rest wordt uitgescheiden als toxine via uw urine, adem en zweet. Als je zweet, wordt het gif uit het lichaam verdreven. Hoe meer uitgedroogd je bent, hoe geconcentreerder het toxine in je zweet wordt.
Hoewel dat in theorie goed klinkt, zegt Martins dat het dat echt niet is. Als je rent terwijl je een kater hebt, loop je een groter risico op spierspanningen, krampen, spiertrekkingen en verstoringen van de elektrolytenbalans, zegt hij. Alcohol beïnvloedt uw normale fysiologie, wat leidt tot verhoogde niveaus van creatinekinase en lactaat in uw bloed, wat nadelige effecten kan hebben op andere organen en meer spierpijn kan veroorzaken. Kortom, sporten terwijl je een kater hebt, kan meer kwaad dan goed doen.
Als je een kater hebt, zegt Martins dat het het beste is om agressief te hydrateren. Hij raadt ook aan om op je hoede te zijn voor je cafeïne-inname (omdat je hierdoor meer kunt plassen, waardoor je verder uitdroogt), vooral 's nachts. Hoe beter je slaapt, hoe beter je je 's ochtends zult voelen, zegt hij.
Als je merkt dat je je beter voelt na het drinken van een sessie met een beetje training onder je riem, houd het dan licht (denk aan: yoga, geen 5k) en drink meer water dan je denkt dat je nodig hebt.
13 mei sterrenbeeld
En natuurlijk is de beste manier om een kater te verslaan, te voorkomen dat het gebeurt - een feit waarvan je je waarschijnlijk maar al te goed bewust bent als je een totale kater hebt.
Mis het niet: Serena Williams bekoort een heks met tennisballen :
Deel Het Met Je Vrienden:
