OK, maar serieus, hoe lang duurt het om over een breuk heen te komen?

Getty Images

Je kunt er niet omheen: Breakups zuigen. En in de nasleep wordt je ook geconfronteerd met één vraag die ongetwijfeld in je hoofd blijft rondcirkelen: hoe lang duurt het om over een breuk heen te komen?

777 betekenis

Zelfs als jij degene bent die het dumpen doet, kan een splitsing een emotionele fall-out veroorzaken. En als je aan de slechte kant van een breuk zit, prikt het waarschijnlijk nog erger dan het zou zijn als je de stekker eruit had getrokken. Het genezingsproces willen kortsluiten en er gewoon overheen willen komen, is een natuurlijke impuls, maar helaas zeggen experts dat het een tijdje kan duren, maar misschien niet zo lang als je denkt.

Breakups doen pijn, zegt gediplomeerd klinisch psycholoog Ramani Durvasula , Ph.D., auteur van Moet ik blijven of moet ik gaan? Het einde van een relatie gaat vaak gepaard met een ingewikkeld scala aan emoties - verdriet, twijfel aan jezelf en woede - zegt ze. Vertaling: Breakups zijn ongelooflijk storend voor je dagelijkse leven, vooral als je een serieuze relatie had. Dat kost tijd om verder te gaan. We hebben zes tot acht weken nodig om een ​​gebroken been te genezen nadat het is gegoten, dus waarom geen gebroken hart?

Dus hoe lang duurt het precies om over een breuk heen te komen en je hart te laten genezen? Er zijn een paar belangrijke factoren die het proces beïnvloeden, zegt Brandy Engler , Psy.D., een gediplomeerd psycholoog gespecialiseerd in relaties: wat je jezelf vertelt over het uiteenvallen, wat je jezelf vertelt over de toekomst en wat je jezelf vertelt over jezelf.

Wat je jezelf vertelt over de breuk?

Als je tegen jezelf zegt dat jij het slachtoffer was en je ex de slechterik (wat, om eerlijk te zijn, misschien is gebeurd), kan het langer duren om verder te gaan, zegt Engler. Maar scheidingen zijn vaak ingewikkelder dan dat.

De waarheid is dat de meeste stellen hun problemen co-creëren, zegt Engler. De meeste mensen verliezen de nuances van hoe ze elkaar in de steek hebben gelaten uit het oog en ontwikkelen simplistische, alles-of-niets negatieve uitspraken over elkaar. Inzicht in je breuk vanuit dit perspectief kan je helpen verder te gaan.

Wat je jezelf vertelt over de toekomst

Als je je zorgen begint te maken dat je niemand nieuw zult vinden of dat niemand zo goed zal zijn als je ex, kan het ook het herstel uitlokken. Het is beter om tegen jezelf te zeggen dat je op weg bent om te leren hoe je beter kunt liefhebben en je ogen gericht te houden op dat doel om je vermogen om verbinding te maken en lief te hebben te verbeteren, zodat de volgende relatie beter zal zijn, zegt Engler.

Wat je jezelf over jezelf vertelt - en wat je zou moeten doen om over een breuk heen te komen

Het is verleidelijk om een ​​beetje zelfhaat te hebben wanneer een relatie misgaat, en jezelf de schuld te geven van elk klein ding dat fout ging en de persoonlijke 'gebreken' uit elkaar haalde die tussen jou stonden en nog lang en gelukkig. Verleidelijk, zeker, maar echt, dat is niet gezond of nuttig.

In plaats daarvan raadt Engler aan om na een relatiebreuk elke dag een paar minuten de tijd te nemen om te mediteren en je te concentreren op het liefhebben van elk deel van je. Ontwikkel een houding van zelfzorg voor de pijn, en het gevoel van goede wil jegens jezelf zal het moeilijk maken om zelfdestructieve dingen te doen, wat echt verleidelijk is na een breuk, zegt ze. Als meditatie niet jouw ding is, raadt Durvasula aan om een ​​aantal gewoontes van zelfliefde aan te gaan, zoals voldoende slapen, goed eten, sporten en tijd doorbrengen met je vrienden. Als je kunt, zegt ze, is het ook een goed idee om van omgeving te veranderen - op vakantie of een dagje uit. Het zien van dezelfde plaatsen en ruimtes kan dingen pijn doen, zegt ze. Als je de stad uit kunt, kan het een herstart zijn. En ga van sociale media af: het laatste dat je nodig hebt, is om je ex verder te zien gaan, zegt Durvasula.

Tot slot, wees niet bang om een ​​serieuze huilsessie te hebben. Je bent niet groter dan je emoties - ervaar ze, en als je een vriend hebt die je vertrouwt, des te beter, zegt Durvasula.

Elle Huerta, CEO en oprichter van verstand - een app die is ontworpen om je te helpen na een liefdesverdriet - is het ermee eens dat zelfzorg een belangrijk onderdeel is van het genezingsproces. Het eenvoudigste, beste wat je kunt doen om je te helpen herstellen, is lichaamsbeweging, zegt ze. Je lichaam gaat door ontwenningsverschijnselen na een breuk, en de endorfines van lichaamsbeweging zullen helpen die leegte te vullen en je sneller op het goede spoor te krijgen. Iets eenvoudigs als tijdens je lunchpauze naar buiten gaan om een ​​wandeling van 10 minuten te maken, kan je helpen je gelukkiger te voelen, Onderzoek shows.

Hoe lang liefdesverdriet duurt?

Na zes weken beginnen de meeste mensen zich aan te passen aan het leven zonder hun ex, zegt Durvasula. Het zou een stuk sneller kunnen zijn, maar meestal is het niet veel langer, zegt ze. Ik zeg altijd tegen mijn klanten: geef alles zes weken voordat je denkt dat het niet goed met je gaat.

350 betekenis

Heartbreak is uniek voor iedereen, maar het is ook een ongelooflijk veelvoorkomende ervaring - gebruik maken van communities zoals Mend die je helpen beseffen dat je niet de enige bent, kan ongelooflijk krachtig zijn. De app, die voortkwam uit een nieuwsbrief en een community voor op wetenschap gebaseerde inhoud van liefdesverdriet, heeft actieve Menders geholpen zich 58 procent sneller beter te voelen, volgens de interne gegevens van Mend.

Als al het andere faalt en je na maanden nog steeds het gevoel hebt dat je in een sleur zit, is het misschien tijd om therapie te overwegen. Soms kan een breuk je echt in de war brengen op een manier die verder gaat dan de grenzen van wat een vriend kan bieden, zegt Durvasula. Therapie kan een veilige plek zijn om erover te praten, angsten te delen en je te helpen eerdere problemen aan te pakken die de breuk oproept, en je hart en geest klaar te maken om weer naar buiten te gaan.

Deel Het Met Je Vrienden: