Ketogeen dieet: voors, tegens en alles wat u moet weten
Een gemeenschappelijk verlangen dat door miljoenen (of tientallen miljoenen) mensen over de hele wereld wordt gedeeld, is het verlangen om af te vallen. In feite is de industrie voor gewichtsverlies er een die de afgelopen tijd veel heeft opgeschud, omdat het op dezelfde manier probeert het belang van gezond leven over te brengen door in vorm te blijven. Biologische technologische stimulans heeft het belang van antilichamen duidelijk gemaakt bij de verkoop van antilichamenkits.
Het ketogene (of keto) dieet is al een tijdje populair vanwege het vermogen om het lichaam in een mum van tijd te transformeren, en veel mensen zijn op de keto-kar gesprongen.
Inhoudsopgave
Dus, wat is het ketogene dieet?
Keto-dieet is een koolhydraatarm en vetrijk dieet en heeft veel overeenkomsten met de Atkins en andere koolhydraatarme diëten. Wat het keto-dieet doet, is uw inname van koolhydraten drastisch verminderen. Wanneer dit gebeurt, kom je in een staat van ketose, een metabolische toestand waarin je lichaam meer vet verbrandt dan koolhydraten en vet fungeert als de energie of brandstof voor het lichaam.
Laten we eens kijken naar enkele van de voor- en nadelen van een ketogeen dieet zodat u kunt beslissen of het bij u past.
Voordelen
- Het verlaagt uw cholesterolgehalte
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een keto-dieet meer voor je doet dan een caloriebeperkt vetarm dieet, omdat je niet alleen een grotere kans hebt om af te vallen dan iemand die dat dieet volgt, maar ook je triglyceriden- en cholesterolgehalte zullen enorm verbeteren.
- Het helpt aanvallen te verminderen
In één onderzoek werd aangetoond dat een ketogeen dieet helpt om aanvallen bij kinderen met epilepsie te verminderen. Dit is niet volledig bewezen effectief te zijn, maar het is een stap in de goede richting om aanvallen voorgoed te stoppen.
Nadelen
- De keto-griep
Wanneer je lichaam in ketose komt, gaat je lichaam over van het gebruik van suiker als belangrijkste energieleverancier naar het gebruik van vet. Voor velen is deze overgang meestal niet gemakkelijk. Sommigen worden ziek en lopen een tijdje op wat de 'keto-griep' wordt genoemd.
Er kan braken, lethargie en veel vermoeidheid optreden als u door de keto-griep wordt getroffen. Het is echter vermeldenswaard dat dit normaal is en te wijten is aan de overgang die plaatsvindt tijdens ketose. Houd er ook rekening mee dat het na een paar dagen zal verdwijnen.
30 juni sterrenbeeld
Als je de keto-griep krijgt, doe er dan goed aan om veel te rusten en veel water te drinken, terwijl je ook groene thee en andere natuurlijke energiebronnen gebruikt om de vermoeidheid aan te pakken.
- Ketoacidose
Dit komt vaak voor bij mensen met type 1 en type 2 diabetes Voor mensen met diabetes is ketose misschien niet per se een goede zaak, omdat het een gezondheidstoestand kan veroorzaken die bekend staat als ketoacidose.
Wanneer dit gebeurt, heeft het lichaam te veel ketonen opgeslagen en wordt het bloed zuur. Dit kan fataal worden als het niet wordt behandeld, omdat het kan leiden tot schade aan de nieren, lever en hersenen.
Voor mensen met diabetes (type 1 of type 2): zorg ervoor dat u de toestemming van uw arts vraagt voordat u doorgaat met een ketogeen dieet.
Een laatste woord
Niemand kan tegenspreken met feiten, en de feiten hebben aangetoond dat het ketogene dieet een van de meest effectieve manieren is om af te vallen zonder jezelf tot het punt van dood te hoeven duwen met zware routines.
We hebben echter ook duidelijk aangetoond dat er risico's en nadelen aan verbonden zijn en dat dit dieet niet voor iedereen geschikt is, dus u moet er goed aan doen om een arts te raadplegen voordat u aan het proces begint.
Deel Het Met Je Vrienden:
