Ik kan het niet geloven - met pindakaas gevulde wentelteefjes voor een platte buik?

Fijne vrijdag, jongens! Laten we het hebben over onze geliefde buiken. Probeer je buikvet te verliezen? Ik ben! Mijn maag is Super - bestand tegen gewichtsverlies. Maar bekijk dit eens: Volgens de experts van preventie wie schreef * Het platte buik dieet! *Kookboek, lekkere ingrediënten zoals pindakaas en chocolade *helpen *je afvallen rond je middel.

Het belangrijkste uitgangspunt van het plan is om enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's) in elke maaltijd op te nemen. Dit goede vet helpt je om vet te verliezen, vooral rond je middel.' MUFA's zijn aanwezig in oliën, noten en zaden, avocado, olijven en chocolade. Het platte buik dieet! stelt voor dat u bij elke maaltijd één portie van een van die soorten MUFA's eet. Zou je het kunnen redden? Ik denk niet dat ik het moeilijk zou hebben om te doen Dat !

28 april sterrenbeeld

Bekijk dit recept voor met pindakaas gevulde wentelteefjes. Alleen al bij de gedachte loopt het water me in de mond! (En voor een nog magere versie denk ik dat het veilig is om de toast in eiwitten te dippen.)

Met Pindakaas Gevulde Franse Toast

*40 minuten 4 porties 418 calorieën MUFA : Pindakaas

1/4 kopje ahornsiroop

2 kopjes gesneden aardbeien

1/2 kop romige, natuurlijke ongezouten pindakaas

8 sneetjes licht volkoren brood

3 eieren

2 eetlepels 1% melk

1 theelepel vanille-extract

1. Verwarm de over tot 350 ° F. Bestrijk de bakplaat met een kookspray met botersmaak.

   755 engel nummer betekenis

2. Plaats de siroop in een middelgrote glazen kom en magnetron op de hoogste stand gedurende 30 seconden of tot het kookt. Voeg de aardbeien toe en zet apart.

3. Smeer 2 eetlepels pindakaas op elk van de 4 sneetjes brood en dek af met de resterende 4 sneetjes om sandwiches te maken.

4. Klop de eieren, melk en vanille-extract in een 13 'X 9' ovenschaal. Week de sandwiches in het eiermengsel en keer ze een keer om. Leg op de voorbereide bakplaat.

5. Bak gedurende 25 minuten of tot ze bruin zijn, één keer draaien. Top met het gereserveerde aardbeienmengsel.

Voeding per portie: 418 calorieën, 17 g eiwit, 21 g vet, 3 g verzadigd vet, 159 mg cholesterol, 299 mg natrium, 11 g vezels* Wat vind jij van dit recept? Ik denk dat het een beetje te decadent is om regelmatig te hebben, maar ik zou het zeker proberen voor een weekendbrunch! Dus vertel me, is je buik je probleem, of heb je een andere zone waar je heel hard moet werken om te tonen? En neemt u al regelmatig MUFA's op in uw dieet? Als je een van de vijf soorten zou moeten kiezen (oliën, noten en zaden, avocado, olijven en chocolade), zou je dan als eerste gaan? Ik denk dat ik een gelijkspel zou hebben tussen noten en zaden (mijn trigger!) en chocolade! Maar vertel me alsjeblieft wat je favorieten zijn!

*Meer: *

5 Caloriearme (en heerlijke!) recepten voor een magere maag:

Ontdek welke soorten oliën je moet eten om af te vallen.

Probeer dit recept voor vezelrijke bananenpannenkoeken van Body by Glamour voedingsdeskundige, Rachel Beller, R.D.

Krijg glamour waar je ook gaat! Volg ons op Twitter . Bevriend ons op Facebook . Voeg ons toe aan je Google-startpagina .

Deel Het Met Je Vrienden: