Hoe een danser zich voorbereidt op het Zwanenmeer

De kans krijgen om een ​​productie te zien van Zwanenmeer is niet iets dat alleen beschikbaar is voor grote steden, dankzij Fathom Events, Anthony Dowell, Arts Alliance Media en het Royal Opera House, die de uitvoering van het Royal Opera House naar nationale bioscopen brengen morgen, donderdag 20 februari, om 19.00 uur Toen ik opgroeide (en, oké, nog steeds), heb ik er altijd van gedroomd om een ​​ballerina te zijn, dus ik was benieuwd naar de achtergronden van hoe een danser zich voorbereidt op zo'n evenement. We praatten met de Franse belangrijkste balletdanseres Zenaida Yanowsky, die de hoofdrollen van Odette/Odile danst in de productie, om haar fitness- en voedingsroutines te krijgen. Luister mee:

Wat is een typische dagelijkse fitnessroutine voor jou?

Zenaida: Mijn dag begint vroeg met het geluid van kleine voetjes die op hun tenen naar mijn bed lopen... Ik heb twee kinderen en ik moet ze aankleden en eten geven voordat ik ze naar school breng. Als het een mooie dag is, gaan we op de fiets - het is ongeveer 15 tot 20 minuten rijden, maar helaas is het helemaal bergopwaarts. Mijn meisje is pas drie jaar oud, dus ze zit bij mij op de fiets terwijl mijn zoon (vijf) waanzinnig en zonder enige angst fietst. Dat doet hij al vanaf zijn derde jaar, dus ik moet het bijhouden!

aanbevolen lectuur voor 9e klassers

Ik kan realistisch zeggen dat dit het begin is van mijn fitnessdag. Dan begin ik aan mijn reis naar mijn werk. Ik ben nooit vroeg genoeg geweest om me goed op te warmen, dus ik ben gewend aan een korte rekoefening van 5 tot 10 minuten voordat ik aan de les begin. De les duurt anderhalf uur en is de belangrijkste warming-up voor een danser. Het is een reeks repetitieve stappen die je zullen helpen om elke spier en elk gewricht op te warmen dat je nodig hebt voor de rest van de lange repetitiedag. Daarna is het een kwartier pauze na de les om je voor te bereiden op de start van een repetitiedag.

Officieel eindigt mijn dag om 18.30 uur. Tegen die tijd houden je lichaam en hersenen het bijna vol, maar op sommige dagen, als je geluk hebt, ben je misschien eerder klaar. Als ik thuiskom, ben ik behoorlijk kapot, dat moet ik toegeven, maar ik moet de kinderen nog naar bed brengen. Gelukkig komt er niet veel beweging bij kijken, behalve ze oppakken en spelen, wat ze allebei leuk vinden. Best lastig als je de volgende dag een belangrijk optreden hebt!

Verschilt uw fitnessroutine in de aanloop naar een prestatie?

Zenaida: Niet echt. Misschien probeer ik de dag ervoor wat minder te repeteren, alleen om meer energie te hebben voor de show.

Wat is een normaal voedingsschema voor een dag? Welke soorten voedsel kan een danser het beste eten?

Zenaida: Ik heb helemaal geen verstand van dieetplannen. Desalniettemin kom ik uit een Spaans gezin met zeer gezonde eetgewoonten, en dat heeft me geholpen om een ​​gezond en evenwichtig voedingsleven te verzekeren. Wat me wel is opgevallen, is dat ik niet vaak pasta eet en nooit voor de show. Ik vind het te zwaar om te verteren.

Eventuele favoriete maaltijden of eten dat je graag eet voor een optreden?

Zenaida: Door de jaren heen heb ik me gerealiseerd dat mijn maag niet veel voedsel verdraagt ​​voor een optreden, dus ik stop vrijwel zes uur voor de show met eten. Ik eet gewoon eiwitrepen en kleine stukjes en beetjes, maar niets dat ik zwaar zal moeten verteren.

Zijn er post-performance fitness- of gezondheidsroutines die je hebt?

Zenaida: We hebben het geluk dat er een voedingsdeskundige in de opera werkt, dus we kunnen haar altijd vragen wat het beste voor ons is. Ze adviseerde me om binnen 20 minuten na het einde van de voorstelling magnesium en eiwit te hebben voor een beter herstel voor de volgende dag. Dus ik probeer mijn herstelshake klaar te hebben voor het einde van de show. Op mijn leeftijd duurt het herstel alleen wat langer, en onze baan staat ons niet toe om de volgende dag te liegen. Een goede 20 minuten na de show zou ideaal zijn, maar ik wil alleen maar het gebouw verlaten en naar huis gaan. Totale onthouding van alcohol helpt ook, maar een man kan niet leven van ballet alleen...

Hoe heb je je voorbereid op de voorstelling in Zwanenmeer ?

Zenaida: Eigenlijk op dezelfde manier als bij elke andere show. Dit is niet iets eenmaligs, maar een manier van leven. We repeteren en spelen elke dag met dezelfde intensiteit. Zwanenmeer is een zwaar ballet, zowel fysiek als psychologisch - en zoals de meeste klassieke balletten, moet de precieze uitvoering van de technische stappen er moeiteloos en elegant uitzien.

Vangst Zwanenmeer in een theater bij jou in de buurt op donderdag 20 februari om 19.00 uur Ga voor tickets naar Doorgrond evenementen .

Deel Het Met Je Vrienden: