Hoe verslaving aan sociale media te bestrijden
Bestrijd je verslaving aan sociale media met een paar ongelooflijke trucs
Ik ben niet verslaafd; Ik kan stoppen wanneer ik daar zin in heb. Het is niet zo'n groot probleem Dit zijn de eerste opmerkingen die u kunt horen van iedereen die waarschijnlijk verslaafd is aan sociale media.
Als je telefoon het eerste is dat je ziet als je wakker wordt, en het laatste dat je ziet voordat je gaat slapen, ben je waarschijnlijk verslaafd. Of als u constant op uw telefoon kijkt omdat u meldingen verwacht, bent u mogelijk ook verslaafd.
Maar raak nog niet in paniek. Als je verslaafd bent, is het niet jouw schuld! Sociale media zijn ontworpen om verslavend te zijn omdat ze een oneindige voorraad dopamine creëren.
Wanneer het het beloningscentrum van onze hersenen aanboort, kan het dat zelfs zijn moeilijker te weerstaan dan sigaretten en alcohol Dat is de reden waarom u mogelijk op uw telefoon kijkt, zelfs als deze op stil staat - u bent hiervoor geconditioneerd.
Inhoudsopgave
betekenis van 111
Beperk jezelf
De grens trekken over uw gebruik hangt af van wat voor soort verslaafde aan sociale media u bent. Check je een keer, om vervolgens door een konijnenhol te gaan met non-stop scrollen? Moet je elke minuut op notificaties controleren? Zoek uit of je een slechte gewoonte hebt op sociale media en ga deze tegen.
Beheer uw schermtijd
Afhankelijk van wat voor soort telefoon je hebt, heb je mogelijk een ingebouwde functie Schermtijd die analyses van je telefoon- of app-gebruik laat zien. Als je telefoon er niet bij zit, kun je een app downloaden die laat zien hoe lang je op social media zit. Op die manier kunt u proberen uw schermtijd geleidelijk te verkorten.
Extra functies
Er is mogelijk een functie die bijhoudt hoe vaak u uw telefoon per dag opneemt. Het zou je verbazen hoe vaak we het doen zonder het te beseffen! Een andere handige functie is ook de functie die 'meest gebruikte apps' laat zien - probeer een tot drie van uw meest gebruikte apps te verwijderen.
Vind creatieve alternatieven
Meer dan de helft van de gebruikers geeft aan bang te zijn om iets te missen, of voelt de behoefte om verbonden te blijven om relaties te onderhouden. De waarheid is dat we waarschijnlijk geen quality time ontvangen van onze 5000 virtuele vrienden.
Het is zelfs waarschijnlijker dat de mensen die voor u het belangrijkst zijn, geen sociale media nodig hebben om in uw leven te zijn.
414 nummer
Verbinding verbreken om opnieuw verbinding te maken
Bij de meeste van deze methoden moet u het huis verlaten en we weten dat het soms gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Wij zijn niet de eersten (of de laatsten) die u zullen vertellen om meer naar buiten te gaan, maar we doen het omdat we weten dat het essentieel is voor uw gezondheid.
Denk aan de mensen met wie u het meest praat. Wanneer heb je elkaar voor het laatst ontmoet en iets leuks gedaan? Het is misschien niet zo eenvoudig als een 'vind ik leuk en deel'-actie, maar persoonlijke interactie is iets dat we allemaal nodig hebben.
Zoek een hobby
We hebben eerder gezegd dat u de schermtijd kunt verkorten. Afhankelijk van hoeveel tijd je wint, kun je hobby's oppakken die je hebt verwaarloosd, vrijwilligerswerk doen of zelfs een nieuwe vaardigheid leren! Bovendien kun je echte mensen ontmoeten, in plaats van oppervlakkige profielen.
Als je kijkt naar wat je het meest opvalt op sociale media, kun je het equivalent in je leven vinden. Vind je het leuk om foto's te maken en ze te posten? Volg een fotografiecursus. Vind je het leuk om grappige video's te delen? Verken nabijgelegen stand-upcomedyshows. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Voor verbindingen over lange afstanden
Vervang de verbinding via sociale media door iets dat minder afleidend en zinvoller is. Plan om dierbaren te bezoeken, of ga ouderwets door persoonlijke brieven te schrijven. Het is misschien moeilijk om je aan te passen aan uitgestelde bevrediging, maar we beloven je dat het wachten de moeite waard zal zijn.
Als u een meer technische route wilt nemen, investeer dan in gadgets die gespecialiseerd zijn in langeafstandsverbindingen. Er zijn apparaten zoals armbanden en vriendschap lampen maken geweldige cadeau-ideeën, en ze houden die ene speciale persoon in de buurt terwijl ze weg zijn.
als jij moet gebruik je telefoon om in contact te blijven met iemand - maar je wilt voorkomen dat je wordt meegezogen op sociale media - die zijn er apps die speciaal zijn ontworpen voor stellen Zo hoef je je energie en aandacht niet te verdelen over honderden andere gebruikers. Beschouw het als een privé-site voor sociale media.
Ga op een sociale media-detox
Als het nemen van kleine stappen niet werkt, of als u het type bent dat cold turkey moet worden, moet u mogelijk helemaal afzien van sociale media.
Als u uw telefoon constant controleert (zelfs nadat u de meldingen hebt uitgeschakeld), moet u alle mogelijke apps verwijderen.
Als dat niet werkt, overweeg dan om uw telefoon of apparaat weg te doen in een la, zodat deze uit het zicht is. In gevallen waarin u kinderen heeft en u beschikbaar moet zijn voor noodoproepen, is het volkomen begrijpelijk dat het volume is ingeschakeld.
luipaard symboliek
Als al het andere faalt, of als u het moeilijk heeft met verslaving aan sociale media, is het in uw beste belang om professionele hulp te zoeken. Net als andere verslavingen, moet het serieus worden genomen, en er is niets om je voor te schamen.
Detox via sociale media is voor de meesten van ons precies wat de dokter heeft besteld
Geniet van de voordelen
Profiteer van de voordelen van een betere slaap, meer vrije tijd, verbeterde geestelijke gezondheid en meer. En het allerbelangrijkste: er gaat niets boven je beste leven leiden en bij mensen zijn die je doen vergeten dat je zelfs maar een smartphone hebt.
Deel Het Met Je Vrienden:
