Hoe maak je het uit met je therapeut?

Getty Images

De afspraak met mijn ouders om naar de Michigan State University te gaan was simpel: ik moest in therapie. Met tegenzin stemde ik toe. Ik wist dat ik hulp nodig had, maar ik wist niet of dat zo was klaar voor die hulp. Wat ik wel wist, is dat ik weg wilde voor de universiteit. Dus therapie was het.

Tijdens de eerste schoolweek liep ik het kantoor van mijn nieuwe therapeut binnen. Ze was taai, wat ik niet erg vond - ik moest worden geroepen. Naarmate onze sessies vorderden, voelde er echter iets uit . We klikten niet. Misschien was het gewoon een mismatch in de persoonlijkheid, maar ik had niet het gevoel dat ik iets uit de tijd dat we elkaar ontmoetten, haalde; in feite begon ik me slechter te voelen. Ze hoorde wat ik aan de oppervlakte zei, maar kwam nooit echt tot wat ik diep van binnen bedoelde.

En toch ging ik door. Want als er iets niet klopte, dan moest ik het zijn, toch? Ik was tenslotte de geesteszieke; ze was er om te helpen. Dat was haar letterlijke taak. Zij wist het het beste. Ze moest.

Na ongeveer een maand begon ik te bedenken dat ik het misschien niet was. Misschien is zij niet het beste weten. Misschien waren we, net als in elke andere relatie, geen match. Ik wist in mijn buik dat ik mijn tijd aan het verdoen was. Of erger nog, genezing nog moeilijker maken.

7 juli dierenriem

Wanneer moet je het uitmaken met je therapeut?

Therapie zelf was geen verspilling van mijn tijd, maar proberen een relatie te forceren met een therapeut die niet bij mij paste, belemmerde mij om uit onze sessies te halen wat ik echt nodig had. De patiënt-therapeut relatie is een van de sterkste voorspellers van het succes van therapie, maar op de een of andere manier wordt het vaak nog steeds over het hoofd gezien - er wordt aangenomen dat de eerste therapeut die u vindt die uw verzekering afsluit of niet al te duur is, de juiste is voor u. Dat is hetzelfde als op een date gaan en besluiten dat zolang hij of zij over het algemeen aardig lijkt, je zou moeten trouwen. Het is BS

Er zijn genoeg redenen om het uit te maken met een therapeut. Soms is het omdat je de doelen hebt bereikt die je vanaf het begin hebt gesteld (wat geweldig is), maar vaak is het omdat iets in de relatie niet werkt.

De beste therapeutische relaties zijn samenwerking, zegt Laurie Selleck, een erkende professionele hulpverlener. Vertrouwen, gedeelde besluitvorming en wederzijdse eerlijkheid maken allemaal deel uit van een solide therapeutische relatie - zonder die elementen is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om in vertrouwen te nemen en tot de kern van de therapie te komen.

Een deel daarvan komt van het afstemmen op uw doelen; een deel ervan is gewoon chemie. Onderzoek toont aan dat de relatie de sterkste voorspeller is voor hoe effectief therapie zal zijn, dus het maakt echt uit, zegt Stephanie Brubaker, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en therapeut in Ann Arbor, Michigan. Als je relatie om wat voor reden dan ook niet lijkt te klikken, is het de moeite waard om te overwegen om uit elkaar te gaan.'

Een enorm waarschuwingsbord is het gevoel alsof je therapeut niet aan jouw kant staat, volgens Selleck. Af en toe je uitroepen kan gezond zijn - sterker nog, dat is precies wat ik van mijn therapeut wilde - maar het is problematisch om het gevoel te hebben dat je altijd in verschillende teams zit. Als je je niet gezien, gehoord of begrepen voelt, is dat een groot teken, zegt Selleck.

Goede therapeutische relaties zijn niet alleen ondersteunend; ze zijn gericht op groei, zegt Selleck. De therapeut zou moeten checken: 'Hoe voel je je over onze relatie en de vooruitgang die we boeken?' zegt ze. De therapeut zou dat actief moeten vragen. Dat is hun taak.

Als je al enkele maanden in therapie gaat, maar het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt in de richting van je doelen - wat van alles kan zijn, van het ontwikkelen van betere copingvaardigheden tot het beëindigen van giftige relaties - is het waarschijnlijk tijd om te overwegen dat je relatie met deze specifieke therapeut werkt niet.

Het is niet de bedoeling dat je voor altijd in therapie bent. Dat soort verslaat het punt, toch? Het doel van therapie zou moeten zijn om je naar een plek te brengen waar je je niet langer jezelf voelt nodig hebben reguliere sessies.

Als je je begint te realiseren dat je therapeut zijn werk heeft gedaan en dat jij ook het werk hebt gedaan, breng het dan naar je therapeut zodat je kunt beginnen met het plannen van je overgang uit de therapie.

Natuurlijk zijn er gevallen waarin onethisch gedrag een rol kan spelen. Onethisch gedrag vanuit een therapeutisch standpunt kan van alles zijn, van seksuele avances van je therapeut tot het aankweken van een dubbele relatie (zoals je volgen op Instagram of proberen vrienden te worden buiten je sessies) tot verschillende uitingen van vooringenomenheid.

Als u zich ongemakkelijk voelt of als er iets niet klopt, weet dan dat u het recht heeft om dit onmiddellijk aan te pakken, zelfs als dat betekent dat u halverwege de sessie moet vertrekken.

Hoe maak je het uit met je therapeut?

U hoeft zich niet slecht te voelen over het verbreken van banden - niet iedereen klikt. Het kan heel ongemakkelijk aanvoelen, maar onthoud: zoals bij elke relatie gaat het niet per se om jullie als mensen, maar om hoe jullie bij elkaar passen, dat is het probleem, zegt Brubaker. U hoeft uw beslissing niet verder te motiveren.

Zeg tijdens je sessie iets als: ik waardeer de tijd die we samen hebben gehad, maar ik heb niet het gevoel dat deze therapeutische relatie voor mij werkt. Brubaker raadt aan de therapie te beëindigen vóór uw volgende sessie of tijdens uw volgende sessie en een gesprek te voeren over hoe verder te gaan.

Ghosting is niet cool, tenzij je je onveilig voelt. Tenzij er sprake is van ernstige schade of onethisch gedrag, zou ik ghosting niet aanraden, zegt Brubaker. Onthoud dat uw therapeut ook een mens is; ze hebben een uur van hun schema of meer vrijgemaakt om zich aan jou te binden.

Als er een specifiek probleem is, bijvoorbeeld dat u vaker naar doelen wilt kijken, breng het dan ter sprake voordat u de stekker eruit trekt. Voor mij is de eerste stap om te communiceren dat je denkt dat er een probleem is, legt Brubaker uit. Wanneer iemand direct is en een kwestie onder onze aandacht brengt, zullen veel therapeuten dankbaar zijn voor die informatie. Ik heb gemerkt dat ik me afvroeg over mensen die mijn praktijk zonder kennisgeving hebben verlaten en wat ik zou kunnen doen om daarna te verbeteren. Als je het prettig vindt om het te delen, is het geven van feedback aan je therapeut een van de beste manieren voor ons om professioneel te groeien.

Dingen beëindigen met een therapeut kan lastig zijn, maar het is een goede oefening om met conflicten om te gaan. Therapie kan een geweldig domein zijn om dat soort communicatie te oefenen, omdat een van de doelen van mensen in therapie vaak is om aan problemen in hun andere interpersoonlijke relaties te werken, zegt Brubaker.

Uw therapeut zal gewoonlijk aanbevelingen voor hulpmiddelen voor u hebben tijdens uw uiteenvallen-gesprek. Meestal zal ik onderzoeken waar de persoon naar op zoek is en hen opties geven voor therapeuten die iets hebben wat ik niet heb, bijvoorbeeld omdat ze zich op een meer geschikte locatie bevinden of met verschillende modaliteiten werken, zegt Brubaker.

Ik heb eindelijk mijn sessies met mijn therapeut beëindigd, ongeveer anderhalve maand in behandeling. Ik zei dat ik het te druk had met school en me niet kon binden. Nu wou ik dat ik eerlijk was geweest en had uitgelegd dat mijn probleem bij haar en haar aanpak lag. Mijn ervaring daar maakte me terughoudend om de therapie opnieuw te proberen. Maar toen ik jaren later de juiste pasvorm vond, realiseerde ik me hoe belangrijk het is om een ​​therapeut te hebben die je vertrouwt en waarmee je een klik hebt. Soms zijn er maar een paar pogingen nodig.

Molly Burford is een schrijver in Denver over geestelijke gezondheid en welzijn. Volg haar op @mburf92.

goede kinderboeken vanaf 11 jaar

Deel Het Met Je Vrienden: