Hoe zwarte vrouwen nu voor zichzelf zorgen

Met dank aan @elyse.fox, @aysha.sow en @ceceolisa

Alle producten op Glamour zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren. Wanneer u echter iets koopt via onze winkellinks, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.

Een zwarte vrouw zijn in Amerika is nooit gemakkelijk geweest, maar met de huidige historische burgerrechtenbeweging die een koortsachtig hoogtepunt bereikt, is de stress altijd hoog. Tussen non-stop media-aandacht en Instagram-in-boxen die worden overspoeld met DM's van bondgenoten die op zoek zijn naar manieren om te helpen, is het geluid moeilijk af te stemmen. Rust en stilte vinden is nu belangrijker dan ooit.

Naast het delen van bronnen, protesteren , en het organiseren in uw gemeenschap, het beschermen van uw energie en het prioriteren van geestelijke gezondheid is essentieel om sterk te staan ​​in uw waarheid - en er zijn veel manieren om dit te doen. Van huidverzorgingsrituelen tot virtuele therapie, zes zwarte vrouwen vertellen hoe ze prioriteit geven aan zelfzorg terwijl ze de goede strijd blijven voeren.

Ivirlei Brookes, business- en mindsetcoach

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Jouw Instagram-video over hoe blanke vrouwen bondgenoten kunnen zijn, ging viraal, echt viraal. Hoe was die ervaring voor jou?

Ivirlei Brookes: Ik had een goede relatie met mijn volgers - ongeveer 11.000 van hen. Ze kenden me, het was heel comfortabel. En op een dag ging ik live en er waren wat mensen, waaronder mijn moeder en mijn nichtje, en ik sprak alleen maar omdat ik me op dat moment zo gekwetst voelde. Ik weet dat mensen erg geïnspireerd worden door de video, maar ik voelde me echt heel erg gebroken. Toen de video viraal ging, was er ineens een botsing van mensen die meer van me wilden. Het was als een van de gekste slash meest krachtige dingen die ik ooit in mijn leven heb gezien. Ik moest serieus aan de slag met zelfzorg. Zoals het bij elkaar krijgen of je gaat crashen.

Hoe zijn uw vermeldingen geweest?

Weet je, het is waarschijnlijk de eerste keer dat ik ooit zoveel leuke, goede reacties in een thread heb gezien zonder dat er een stel trollen zijn. Ik heb nog nooit zoiets gezien. Ik heb berichten ontvangen van mensen die zeiden dat video hun leven veranderde: dat ze het gebruikten om een ​​klas les te geven, dat ze het gebruikten om hun kinderen les te geven, dat ze het gebruikten om voor het eerst met hun ouders of wie dan ook te praten. Ik heb berichten gekregen met huilende mensen die zeiden: ik ben vandaag opgekomen tegen mijn baas. Ik weet niet of ik ontslagen zal worden, maar ik kon niet meer stil zijn.

Hoe ziet zelfzorg er op dit moment voor jou uit?

Ik zie mijn therapeut meestal eens in de twee weken, maar ik kreeg haar meteen op een dagelijks gesprek. Ik zette een alarm op mijn telefoon om me te vertellen om op te staan, me uit te rekken, in en uit te ademen. Wat ik ook doe, ik zal opstaan ​​en het doen. Ik zal ook mijn bureau verlaten en gaan lopen. Ik laat mijn telefoon thuis - ook al is het 10 minuten, 20 minuten, wat het ook is - ik duw mezelf in een andere omgeving, en dat helpt me in balans te blijven.

Heb je producten die je gebruikt in je zelfzorgroutine?

Ja! Ik ga niet naar bed zonder Makür Huidolie . Ik gebruik Summer Friday's Lippenboterbalsem zo veel dat ik het in bulk moet kopen. En je zult altijd vinden De godin kaars door Black Home branden in mijn huis.

Godin Kaars

Makür Natuurlijke Glow Gezichtsolie

Summer Fridays Lip Butter Balm

Hoe bereid je je voor op het lange spel?

Ik roep de mensen op van wie ik hou en de mensen met wie ik werk en zeg: ik heb iedereen nodig. Ik sta mezelf niet toe om alles te proberen - niet elk probleem zal vandaag worden opgelost. Soms kan het overweldigend voelen omdat het zo'n berg lijkt. En dus denk ik dat het belangrijk is om jezelf te ijsberen - een pauze nemen, weer aan het werk springen, een pauze nemen, er weer in springen. Dit is een constant gevecht - het is deze week en het is volgende week en de week daarna, totdat we een verschil zien.

Jasmine Marie, oprichter van Black Girls Breathing

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Waarom is ademwerk zo'n krachtig hulpmiddel voor zelfzorg?

Jasmijn Marie: Ons zenuwstelsel houdt vast aan trauma - trauma leeft niet in de geest, het leeft in het lichaam. Je kunt denken aan een traumatische ervaring en je lichaam begint er direct op te reageren. Ademwerk is een hulpmiddel om het bijniersysteem te helpen ontspannen en chronische stress te verlichten. Vrouwen hebben deze tool nodig. Zwarte vrouwen hebben deze tool nodig.

Hoe geef je op dit moment prioriteit aan je eigen zelfzorg?

Er is zorg voor Jasmine en dan is er zorg voor Jasmine in haar werk. Als energiewerker, om zo te zeggen, heb ik de symptomen gevoeld van de groepen waar ik ruimte voor heb en wat ze met zich meedragen. Het zit in mijn lichaam - ik voelde me misselijk, had migraine. Ik ben mijn zelfzorgroutine opnieuw aan het leren omdat de dingen die me vroeger steunden op het werk, nu niet zo effectief zijn. En ik denk dat ik namens veel zwarte mensen spreek die geen goede nachtrust hebben gehad. Ik bedoel, ik werd vanmorgen wakker en ik was zo boos en verdrietig.

Mijn zelfzorg is dus drastisch veranderd. Ik ben nog steeds in deze collectieve rouwstaat, dus mijn zelfzorg is dat ik super aardig voor mezelf ben. Op mijn angstige momenten merkte ik dat ik gewoon dacht: Je bent in orde en mag nu angstig zijn. Dus ik denk dat mijn zelfzorg veel mededogen en vriendelijkheid voor mezelf omvatte, omdat alles soms ondersteboven en overweldigend aanvoelt.

Elyse Fox, oprichter van Sad Girls Club

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

Elyse Vos: Er is een laag stress, woede en verwarring - en een klein beetje hoop dat de hele dag door wordt gesprenkeld.

Hoe heb je de afgelopen weken georganiseerd?

Ik heb echt geprobeerd uit te zoeken wat het nuttigst is om op mijn platform te delen, niet alleen om te onderwijzen, maar om mijn gemeenschap te helpen bij dit alles om te gaan met hun geestelijke gezondheid. Er is veel informatie, maar ik wil het zeker weten Trieste Meisjes Club biedt coping-tools en -bronnen, en dat we een stapje terug doen om te begrijpen wat onze volgers op dit moment nodig hebben. Ik protesteerde vroeger vaak - ik denk dat het laatste protest dat ik bijwoonde voor Eric Garner was. Ik word erg boos, fysiek boos. Tegenwoordig is het mijn plaats in deze strijd om mijn stem en mijn platform te gebruiken om degenen op te roepen die hun deel niet doen, inclusief bedrijven die mensen van kleur het recht blijven ontnemen.

Hoe maak je tijd voor jezelf?

Afgelopen maandag was ik helemaal niet op social media. Wat energie betreft, voelt mijn zoon het 100%, dus als ik iets lees en ik ben echt van streek, dan wil ik dat niet aan hem doorgeven. Ik voel veel hoop en positiviteit door gewoon bij hem te zijn, ik voel me vredig. Dus ik wil ervoor zorgen dat mijn energie aan hem wordt toegewezen. Ik probeer hem elke dag mee te nemen op wandelingen, zodat hij de zon kan zien en op zijn gezicht kan voelen. We hebben lunchpicknicks en dat soort dingen. Ik heb leuke dates voor ons geregeld. Ik was echt een multitasker, maar nu heb ik zoiets van: Oké, stop, je hebt een heleboel e-mails beantwoord; nu is het tijd voor Bazel.

Welk product neem je op in je zelfzorgroutine?

Ik begon dit product te gebruiken genaamd Lous , een plantaardige sheaboter voor je lichaam. Het geeft me rust en geeft me rust wanneer ik het aandoe. Ik wrijf het over Basel na het baden, en ik vind het heerlijk om mijn gemelaniseerde huid te zien glanzen met kokosboter. Het brengt me waanzinnige vreugde.

Heb je mantra's die je in een positieve headspace houden?

Ik zeg constant tegen mezelf: het is oké dat je vrij neemt; het is oké om niet altijd bezig te zijn. Veel mensen nemen mensen in de maling omdat ze niet posten, of omdat ze geen zwart vierkantje plaatsen, maar het is oké als dat op dit moment niet het beste is voor je geestelijke gezondheid. Het is oké om een ​​pauze te nemen.

Wat is een zelfzorgtip die je op dit moment met zwarte vrouwen wilt delen?

U hoeft uw tijd niet te besteden aan het opleiden van mensen die toegang hebben tot bronnen. Doe een stap achteruit en laat mensen zelf leren. Gebruik je koopkracht. Gebruik uw tijd en energie op een manier die een positieve invloed heeft op de gemeenschap.

CeCe Olisa, medeoprichter van TheCurvyCon, maker van inhoud en consultant

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

CeCe Olisa: Ik voel me heel aanwezig, heel bewust. Soms moet je als zwarte vrouw je kop in het zand steken om er doorheen te komen, en dit is een tijd waarin het bijna onmogelijk is om dat te doen. Van de ene op de andere dag duizenden volgers krijgen en weten dat ze meer dan waarschijnlijk blanke vrouwen zijn die zich schuldig voelen omdat ze voorheen geen aandacht aan zwarte vrouwen schonken - het is een zeer intense positie om in te verkeren. Ik denk dat verandering meestal één-op-één wordt gemaakt connecties, en voor veel van mijn blanke volgers ben ik hun zwarte vriend, dus daar ligt een verantwoordelijkheid. Ik heb veel verhalen verteld en bronnen gedeeld. Als je het in termen uitdrukt die mensen kunnen begrijpen, komt het een beetje anders over dan statistieken of nieuws. Het is krachtig voor mensen om mijn verhaal te horen. Het is zoiets als, dit meisje waar ik echt om geef, heeft hier haar hele leven mee geleefd, en het is nooit bij me opgekomen. Mijn aanpak is altijd het vertellen van mijn persoonlijke verhaal, omdat ik mijn eigen verhaal nooit verkeerd kan vertellen.

Hoe zijn je DM's geweest?

Mijn DM's waren intens. Mensen van wie ik al lang niets meer heb gehoord, nemen contact met me op, en dat is mooi. Maar het is niet het moment voor zwarte vrouwen om emotionele arbeid te verrichten. Het zou niet zo moeten zijn dat mensen hier nu alleen maar furieus over zijn. Zullen ze over zes maanden, als de wereld niet in brand staat, nog zoveel om hen geven? Als een merk mij vraagt: Wat kunnen we doen om beter te worden? mijn antwoord is: Kom met wat ideeën, en laten we over zes weken wat tijd op de kalender zetten. Geef me mijn tijd om mezelf te verzamelen, om in een plaats van vrede te zijn. Jij bedenkt de oplossingen, en ik zal je helpen om je weg te leiden van alles wat toondoof is, maar ik ga je ideeën niet voor je bedenken, en ik ga het nu niet doen als ik' ik rouw. Ik hoop dat andere zwarte vrouwen zich net zo krachtig voelen, en ik hoop dat iedereen die het beter wil doen, over zes weken of twee maanden dezelfde passie zal hebben.

Hoe bescherm je je energie online?

Ik heb alle social media pauzes genomen. Ik heb inhoud die ik bewaar, dus ik heb inhoud vrijgegeven die ik een tijdje geleden heb gemaakt en bewaard voor een tijd dat ik er geen zin in had. Mijn publiek moet opgetild worden en ze moeten Black joy zien. Mijn Instagram Stories is een heel gezellige ruimte, dus het was fijn om op afstand te kunnen dienen.

Wat zijn producten die u in uw zelfzorgroutine opneemt?

Ik heb veel plezier beleefd aan het hebben van felrode nagels en ik ontdekte Triple O Polish, een bedrijf dat eigendom is van een zwarte vrouw, met het perfecte, rijke rood genaamd Dia. Ik heb ook deze geweldige Astrua Scrub the Day Away Exfoliating Body Scrub. Ik ontdekte het merk via Venus Williams, en de sandelhout- en rozenolie laten mijn huid gehydrateerd en glad achter, waardoor ik me perfect voel als ik uit de douche stap. als laatste, veganisme heeft mijn leven veranderd. Ze is een cateraar in Brooklyn die is overgestapt op het bezorgen van eten, dus ik heb heerlijke, huisgemaakte maaltijden in mijn koelkast. Ze maakte deze veganistische gehaktballen met koriander-limoenrijst, een lasagne met tonijnsteak en een mango-avocado-boerenkoolsalade, allemaal afzonderlijk verpakt. Je kunt echt zien dat het eten met liefde is gekookt.

Astrua Dode Zeezout Body Scrub Exfoliator

Ze is Pools

Heb je mantra's die je in een positieve headspace houden?

Goede en betere dingen zijn altijd onderweg. Er is altijd iets goeds en beters, zelfs als de dingen afschuwelijk aanvoelen. Als je terugkijkt op je leven, zijn er dingen gebeurd die goed zijn. Je bent op een betere plek in je leven gekomen, op een betere plek in je carrière. Je bent verheven, je bent gegroeid. Goede en betere dingen komen altijd.

Wat is een zelfzorgtip die je nu met zwarte vrouwen wilt delen?

Ik kan het niet genoeg benadrukken: zoek alsjeblieft een therapeut. Ik ben vijf jaar wekelijks in therapie geweest en de afgelopen maanden heb ik twee keer per week sessies gedaan, want dat is precies wat er nodig is. Soms moet je veel kikkers kussen om de juiste therapeut te vinden, maar begin nu aan die reis. Als je vanuit huis werkt, is het een goed moment om virtuele therapiesessies te doen. Als financiën een probleem zijn, doneer ik aan de Loveland Organization Therapy Fund ; ze hebben aanvragen voor financiële ondersteuning. Maar geestelijke gezondheid is een must om de schade van systemisch racisme ongedaan te maken. De eerste keer dat ik racisme begreep, was ik vijf jaar oud. Wat doet dat met een baby? Je kunt me niet vertellen dat dat geen invloed had op mijn psyche, mijn mentale gezondheid, hoe ik mezelf draag, hoe ik naar mezelf kijk - en therapie is een belangrijke reden geweest waarom ik in de wereld kan opereren als een zelfverzekerde en krachtige vrouw. Ik heb mijn werk gedaan om schade van de buitenwereld ongedaan te maken.

Kimber Sprawl, zanger en acteur

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

Kimber-uitbreiding: Mijn gemeenschap is op zo'n belangrijke en authentieke manier aanwezig geweest, waardoor ik me hoopvol en veerkrachtig voel. Er zijn natuurlijk moeilijke momenten, maar ik weet dat ik word gesteund, wat een wereld van verschil maakt. Ik heb mijn niet-zwarte vrienden zien verschijnen op een manier die ik nog nooit eerder heb gezien, waardoor de last lichter aanvoelt, en ik ben de afgelopen week getuige geweest van zoveel liefde en solidariteit dat ik bijna hoopvol voel dat dit een oorlog te winnen.

Hoe zorg je ervoor dat je nu tijd voor jezelf neemt?

Mijn meditatiebeoefening zorgt voor quality time met mezelf en stelt me ​​in staat om me los te koppelen van de wereld, mijn geest tot rust te brengen en me te concentreren op mijn behoeften voordat ik terugkeer naar het goede gevecht omdat zwarte levens ertoe doen.

Welk product neem je op in je zelfzorgroutine?

Doe jezelf een plezier en koop wat Epsom-zout. Geef uit aan de luxe geurende soort en neem een ​​lekker, lang bad. Ik heb het gevoel dat ik altijd de magie van een eenvoudig Epsom-zoutbad vergeet totdat ik erin zit en mezelf bedank.

Diep Detox Bad Genieten

Klei Beauty Citrus & Lavendel Uplift Bath Soak

Heb je mantra's die je in een positieve headspace houden?

Accepteer het onaanvaardbare. Veel heb ik nu niet in de hand, ook wanneer ik terugkeer naar mijn werk op Broadway, maar ik heb nog steeds vertrouwen in het universum.

Wat is een zelfzorgtip die je nu met zwarte vrouwen wilt delen?

Zwarte vrouwen: je bent mooi, slim en krachtig. Doe de dingen waardoor je je jezelf voelt, want zelfbehoud is wat je zal laten stralen als we uit deze crisis komen, zoals we altijd doen.

Aysha Sow, influencer en contentmaker

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

Aysha Zaai: Het gaat nu beter met me. Het was zeker heel intens de afgelopen twee weken. Als zwarte vrouw kan ik zeggen dat dit niet nieuw voor ons is. We hebben deze dingen eerder gezien. Maar ik denk dat de reden dat het nu extra zwaar is, is omdat de media-aandacht constant is; het is er altijd, het is een overdaad aan informatie, constant de video zien van George Floyd die wordt vermoord. Het was veel, en ik voelde me erg zwaar, ik had dagen dat ik niet kon opstaan, maar het wordt beter. Ik heb het gevoel dat ik een gezond medium heb gevonden tussen op sociale media zijn en er vanaf komen.

Hoe maak je tijd voor jezelf?

In het begin was ik dat niet, en het werd me teveel. Maar na waarschijnlijk de eerste vier dagen besloot ik een paar uur per dag de tijd te nemen om mijn telefoon uit te zetten en niets online te bekijken. Ik zou mijn appartement schoonmaken, muziek spelen, kaarsen branden, koken - gewoon simpele dingen die ik in quarantaine kan doen. Die kleine dingen waar ik echt blij van word.

Welke producten neem je op in je zelfzorgroutine?

Een waar ik nu enthousiast over ben, is deze zonnebrandcrème van Sonrei. Het is een doorschijnende gel met SPF 50. Het laat geen witte waas achter, en het blijft gewoon helder, maar voelt zo hydraterend aan op de huid, waar ik echt van hou.

Sea Duidelijk Gel Zonnebrandcrème SPF 50

Wat is een zelfzorgtip die je nu met zwarte vrouwen wilt delen?

Begin met de dingen die je al hebt. Het is verleidelijk om nieuwe dingen te kopen om toe te voegen aan je huidverzorgingsregime, maar zelfzorg hoeft niet altijd nieuwe producten te betekenen. Verwen uzelf de hele dag door letterlijk niets te doen. Een luie dag maken hoort ook bij zelfzorg, net als koken of het lezen van je favoriete boek.

Danielle Coke, ontwerper, illustrator en strateeg voor sociale media

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

Daniëlle cola: Ik ga niet liegen, het is zwaar de laatste tijd. Ik ben van nature optimistisch en positief, maar de recente gebeurtenissen in combinatie met de reacties van de wereld hebben me zwaar op mijn hart gedrukt. Ik heb nog steeds goede hoop dat er verandering komt, en dat houdt me op de been!

Hoe zorg je ervoor dat je puur tijd voor jezelf neemt?

Ik werk eraan om hier beter in te worden, maar er zijn een paar dingen die ik tegenwoordig doe om me gecentreerd te houden. Ik hou ervan om buiten te zitten en te werken, want de frisse lucht is echt therapeutisch voor mij. Ik heb ook een paar verschillende afspeellijsten waar ik naar luister als ik wat meer rust nodig heb, en ik ben dol op hete kamillethee.

Heb je mantra's die je in een positieve headspace houden?

Ik vertel mezelf en anderen consequent dat ze geliefd en waardig zijn, ongeacht hoe het nu voelt. Als zwarte vrouw in Amerika is het gebruikelijk om zich vergeten of genegeerd te voelen. Mezelf eraan herinneren dat mijn stem kracht heeft, helpt me om op koers te blijven als ik het op wil geven.

Wat is een zelfzorgtip die je nu met zwarte vrouwen wilt delen?

Koppel regelmatig los van sociale media. Het is ook oké om als zwarte vrouw geen zin te hebben om op elke vraag een antwoord te geven of jezelf onder druk te zetten om over elk onderwerp een mening te geven. Je levenservaring spreekt voor zich, en hoewel je stem gewaardeerd en belangrijk is, heb je ook toestemming om een ​​stap terug te doen en je energie te beschermen.

Christina Caradona, blogger en maker van inhoud

Instagram-inhoud

Bekijk op Instagram

GLAMOUR: Hoe voel je je nu?

10 sept sterrenbeeld

Christina Caradona: Ik heb deze vraag veel gekregen, en het belangrijkste woord dat ik zou moeten zeggen is: zwaar . Maar optimistisch. Dit is echt een tijd van verandering.

Hoe neem je als content creator puur tijd voor jezelf?

Ik bel mijn moeder elke dag, zodra ik wakker word. Het is zowel decomprimerend als inzichtelijk. Ze is zo'n slimme vrouw; ze groeide op in Columbia, South Carolina, waar de segregatie nog steeds aan de gang was. Ze ontspant me en ik hoor graag wat ze te zeggen heeft.

Welk product neem je op in je zelfzorgroutine?

Ik zweer bij de TheraPearl ijsmasker om mijn gezicht te depuffen. Ik zie eruit als een zeemonster als ik het draag, wat elke ochtend gebeurt, maar het is mijn wonderdoener. Ik ben geobsedeerd.

Heb je mantra's die je in een positieve headspace houden?

Dit is geen moment, maar een beweging.

Wat is een zelfzorgtip die je nu met zwarte vrouwen wilt delen?

Onthoud dat u niet meteen op elk afzonderlijk sms-bericht hoeft te reageren. Onze telefoons ontploffen allemaal met mensen die bij ons inchecken, en hoe attent deze berichten ook zijn, het is prima om weg te gaan en er later op terug te komen!

Deel Het Met Je Vrienden: