Gezond zomervoedsel om af te vallen

Nosh op deze natuurlijk afslankende voedingsmiddelen om het hele seizoen klaar te blijven voor zwemkleding.



  • Afbeelding kan plantendrank, drank en voedsel bevatten

    1/8

    Gewichtsverlies Voedsel #1: Groene Ijsthee

    Na de sportschool, sla de latte over en pak een ijskoude groene thee, stelt Leslie Bonci, R.D., directeur van het voedingsprogramma van het University of Pittsburgh Medical Center. Een recente studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Voeding ontdekte dat mensen die veel van het groene spul trainden en dronken, iets meer gewicht verloren en meer buikvet verloren dan niet-theedrinkers. Waarom? Chemische stoffen die catechines worden genoemd en die in thee worden aangetroffen, stimuleren het metabolisme en verhogen de vetverbranding. Gooi bevroren bessen of plakjes nectarine in je glas - ze werken als een natuurlijke zoetstof.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Kom Eten Schotel Maaltijd Soep Kom en Soep

    2/8

    Gewichtsverlies Voedsel #2: Gazpacho

    Een koude soep als gazpacho voor het eten is niet alleen verfrissend, het kan je ook helpen om af te vallen, zegt Bonci. Mensen die genoten van een klein soepje voor een hoofdgerecht aten significant minder calorieën bij de maaltijd dan mensen die geen hapjes aten, blijkt uit onderzoek van de Pennsylvania State University.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Dier Zeevruchten Voedsel Zeeleven Garnalen Schotel Maaltijd Glas Drinken Alcohol Drank Varkensvlees en Wijn

    3/8

    Afslankvoedsel #3: Garnalencocktail

    Ga tijdens een soiree op zoek naar een garnalencocktail, stelt Christine Gerbstadt, R.D., M.D., een woordvoerster van de American Dietetic Association. Vier grote garnalen zijn slechts 22 calorieën en bevatten vijf gram vullend eiwit. Een beetje cocktailsaus voegt slechts 30 calorieën en een vleugje vitamine C toe. Ga je gang, heb seconden!

    goede fictieboeken voor 12-jarigen
  • Afbeelding kan Voedsel Maaltijd Plant en Schotel bevatten

    4/8

    Afslankvoedsel #5: Groente Kebab

    Hamburgers? Controleren. Hotdogs? Controleren. Vegetarische kebab? Maak van ons een dubbele! Bijna elke groente of fruit kan worden gegrild, zelfs spinazie. Naast de gebruikelijke verdachten (courgette, paprika, maïs) kun je tomaten en knoflook in folie wikkelen en hele koppen bloemkool en broccoli op de barbecue gooien, zegt Dawn Jackson Blatner, een in Chicago gevestigde RD. Ze zegt tegen klanten dat ze ervoor moeten zorgen dat de helft van de grill zit boordevol groenten, zodat restjes sandwiches en pasta kunnen afronden.

  • Afbeelding kan plantaardig fruit en watermeloen bevatten

    5/8

    Afslankvoedsel #4: Watermeloen

    We weten allemaal dat watermeloen een natuurlijke dorstlesser is, maar de ziektebestrijdende vitamine A en C verpakt in de roze meloen is de echte reden waarom het een superfood is. 'Mensen gaan ervan uit dat, omdat watermeloen zo zoet is, er veel suiker in moet zitten', zegt Gerbstadt. 'Maar je kunt twee kopjes eten en het is slechts 92 calorieën. Ik zeg tegen klanten dat ze een plakje moeten pakken in plaats van een frisdrank.' Serveer het in een salade met munt, uien en feta, of strooi zout of chili over vers gesneden watermeloen om zijn natuurlijke zoetheid naar voren te brengen.

  • Afbeelding kan plantaardig plantaardig voedsel bevatten, maaltijd en gerecht

    6/8

    Gewichtsverlies Voedsel #6: Fruit Salsa

    Fruitsalsa's zijn een frisse (en lichte) kijk op een oude stand-by. Gerbstadt maakt haar eigen gebruik van alle soorten fruit die handig zijn, zoals mango's, honingdauw en meloen, en voegt vervolgens koriander, gesnipperde uien en een scheutje limoen naar smaak toe. Lepel het op gegrilde vis in plaats van boter, gebruik het als een vetvrije saladedressing of eet het met frietjes in plaats van calorische bom nacho kaas of guacamole.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Zoetwaren Voedsel Snoepjes Dessert Crème en Room

    7/8

    Gewichtsverlies Voedsel #7: Fudge Pops

    Laten we eerlijk zijn: stijgende temperaturen zorgen ervoor dat we willen schreeuwen om ijs. Koel schuldvrij af met een fudgesicle - één portie bevat geen vet en slechts 65 calorieën. Of je kunt je eigen zoete lekkernijen maken door fruit en magere yoghurt te pureren en ze in ijslollyvormen te bevriezen of bananen in pure chocolade te dippen en in de vriezer te leggen, stelt Blatner voor.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Plant Drink Sap Drank Cocktail Alcohol Fruit en voedsel

    8/8

    Afslankvoedsel #8: Sangria

    Laat die margarita vallen! Voor een fruitige drank die de caloriebank niet zal breken, maak je een kan sangria klaar met gehakt fruit, gearomatiseerde seltzer en wijn, zegt Blatner. Met mate drinken houdt je hart gezond en het kan ook je taille onder controle houden. Een onderzoek van de Texas Tech University toonde aan dat volwassenen die een paar keer per maand genieten van een drankje, minder snel zwaarlijvig zijn dan niet-drinkers.

    16 nov sterrenbeeld

Deel Het Met Je Vrienden:

Laatste Nieuws

Populaire Artikels