Krijg een lichaam zoals dat van Lady Gaga in vier weken

Er is meer nodig dan grote cojones om de onthullende outfits te dragen die Lady Gaga draagt. Het duurt Harley Pasternak , de veelgevraagde trainer die Stefani Germanotta's lichaam van alle meisjes heeft helpen transformeren in een superfitte superstervorm. 'Gaga houdt niet van sporten, maar ze vindt het leuk hoe efficiënt deze methode is', zegt hij. 'Je hartslag blijft hoog, dus je verbrandt meer calorieën in minder tijd.' Begin met twee dagen per week 30 minuten cardio en doe daarna het volgende circuit op drie dagen. Het duurt slechts 25 minuten (Gaga heeft dingen te doen, en jij ook!), en je zult binnen een maand resultaten zien.



  • Afbeelding kan vrijetijdsactiviteiten en artiest van menselijke persoon bevatten

    Foto: Splash News 1/9

    Week één: stap 2

    Doe 30 herhalingen van een krachtbeweging van het onderlichaam, zoals squats of lunges.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Menselijk Persoon Kleding Kleding Vrouwelijk kostuum Rok Vrouw Chaunt Lowe en Skin

    Foto: Getty Images 2/9

    Week één: stap 1

    Begin met vijf minuten cardio, zoals joggen of jumping jacks. Dan, zonder te rusten...

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Dans Pose Vrijetijdsactiviteiten Mens en dans

    Foto: Getty Images 3/9

    Week één: stap 3

    30 herhalingen van een kracht van het bovenlichaam bewegen zoals push-ups, biceps-krullen of schouderdrukken.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Menselijk persoon Danshouding Vrijetijdsactiviteiten Club en dans

    Foto: Splash News 4/9

    Week één: stap 5

    Doe dan een 15-seconden cardio-burst van 'fantoom' springtouw.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Kleding Kleding Menselijk Persoon Kostuum Vrouwelijk Meisje Blond Tiener Kind Vrouw en kind

    Foto: Splash News 5/9

    Week één: stap 4

    En 30 herhalingen van een buikspieren bewegen als crunches (nog steeds geen rust!).

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Menselijk persoon Zonnebril Accessoires Accessoire Oefening Fitness Sport Sporten en sporten

    Foto: Splash News 6/9

    Week één: stap 6

    Herhaal stap 2 tot en met 5 nog twee keer (dus je doet in totaal drie sets), waarbij je voor elke stap een andere beweging van het boven- en onderlichaam en buikspieroefeningen wisselt. Eindig met nog eens vijf minuten cardio.

  • Afbeelding kan kostuum menselijke persoon kleding en kleding bevatten

    Foto: Splash News 7/9

    week twee

    Versterk het! Doe vier sets van 25 herhalingen van elke beweging en een cardio-burst van 30 seconden.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Mens Persoon Vrouw Blond Vrouw Tiener Meisje Kind Kind Verlichting Kleding Kleding en club

    Foto: Splash News 8/9

    week drie

    Doe vijf sets van 20 herhalingen en een burst van 45 seconden.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Kleding Kleding Menselijk persoon Zonnebril Accessoires Accessoire Vrouwelijke rok Minirok en vrouw

    Foto: Splash News 9/9

    week vier

    Doe zes sets van 16 herhalingen en 60 seconden cardio. Strut nu als Gaga!

    16 november sterrenbeeld

Deel Het Met Je Vrienden:

Laatste Nieuws

Populaire Artikels