Maak je klaar voor het strand met deze gezonde ontbijtrecepten

Als we gezond eten, geven we ons lichaam de voeding die nodig is om van binnen goed te werken en er van buiten gezonder uit te zien. Daarom is focussen op voeding (niet alleen calorieën) een slimme zet. Deze recepten zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten, veel vitamines en andere voedingsstoffen die ons lichaam van brandstof voorzien om op hun best te zijn.



  • Afbeelding kan Sandwich Voedsel en Brood bevatten

    Digitaal archief van Montrose 1/8

    Biologische Ghee Omelet

    Ghee, een soort geklaarde boter die wordt gemaakt door boter te laten sudderen tot het residu is verwijderd, bestaat bijna volledig uit natuurlijke, gezonde vetten. Door dit te gebruiken in je omelet krijg je hetzelfde effect als boter maar dan in een puurdere vorm. Voeg 1 eetl. biologische ghee voor je omelet met twee eieren en gooi lente-uitjes, boerenkool en gesneden wortelen erin. Serveer met een stukje glutenvrije toast.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Drink Melk Drank Sap Smoothie Apparaat en Mixer

    Digitaal archief van Montrose 2/8

    Vlasolie Smoothie

    Lijnzaad is een belangrijke aanvulling op elk dieet omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het is bewezen dat omega-3 vetzuren zowel de fysieke als de mentale gezondheid ten goede komen, maar zijn vooral bekend vanwege het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de gezondheid van het hart. Mix 2 eetl. lijnzaadolie, 1 banaan, 2 kopjes spinazie, 1 el. amandelen, 1 kopje amandelmelk en ijs voor een serieuze superfood-smoothie.

    27 feb dierenriem
  • Afbeelding kan Bestekvork Plantaardige Voedselproducten en Groente bevatten

    Digitaal archief van Montrose 3/8

    Sardine en Spinazie Eiersalade

    Sardines zijn rijk aan eiwitten, omega-3-vetzuren, calcium, ijzer en kalium. Spinazie wordt beschouwd als een superfood en eieren zitten boordevol vitamines en mineralen. Gooi een blikje Bela-sardines met 1 kop babyspinazie en 1 fijngehakt ei; besprenkel met balsamicoazijn en een snufje peper. Zorg ervoor dat u op zoek bent naar kwaliteitssardienen en zorg ervoor dat u het merk vertrouwt - ik gebruik Bela omdat ik weet dat ze veilig zijn om te eten, en ik gebruik ze graag in mijn Caesar-saladedressing en als smaakvolle pizza-topping.

  • Afbeelding kan eten en kom bevatten

    Digitaal archief van Montrose 4/8

    Chiapudding Met Rauwe Cacao En Appel

    Chiazaden bevatten omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten en kunnen de bloedsuikerspiegel helpen reguleren. Rauwe cacao neutraliseert vrije radicalen, verlaagt de bloeddruk en bevordert de cardiovasculaire gezondheid. Als je deze twee voedingskrachtpatsers combineert met een appel, krijg je een heerlijk, uitgebalanceerd ontbijt.

  • Afbeelding kan aardewerk bevatten

    Digitaal archief van Montrose 5/8

    Gepocheerde eieren over gehakte boerenkool

    Boerenkool bevat weinig calorieën, bevat geen vet en is rijk aan vezels, ijzer, calcium en vitamine K, A en C. Combineer 1 kop gehakte boerenkool met 2 gepocheerde eieren en bestrooi met zeezout, peper en chilipoeder. Nu begint u uw dag met een gezonde eiwitboost om u de hele ochtend van brandstof te voorzien!

    633 engel nummer betekenis
  • Afbeelding kan Bananenplant Fruit en voedsel bevatten

    Digitaal archief van Montrose 6/8

    Amandelboter Rijstwafels Met Banaan

    Amandelboter is een gezonder alternatief voor pindakaas en smaakt heerlijk in combinatie met een zoete banaan. Rijstwafels zijn een gezond tussendoortje en als je ze insmeert met amandelboter, krijg je iets extra's om de dag door te komen. Verdeel 2 eetl. amandelboter op 2 bruine rijstwafels met 1 in plakjes gesneden banaan. Bestrooi met kaneel en serveer.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Drink Melk Drank Sap Plant en Smoothie

    Digitaal archief van Montrose 7/8

    Spinazie Appel Avocado Smoothie Met Biologische Moringa

    Het toevoegen van biologisch moringapoeder aan je toch al gezonde smoothies geeft ze een extra kick. Moringa is een krachtige antioxidant en ontgifter die boordevol vitamines en aminozuren zit - perfect om je 's ochtends onderweg van brandstof te voorzien. Mix 2 theel. biologische moringa met 1 avocado, 1 kop spinazie, 1 appel, 2 el. amandelboter en ijs voor een gezonde smoothie.

  • Afbeelding kan zoetwaren bevatten Zoetwaren Plant en schaal

    8/8

    Kokosmelk Yoghurt Met Pindakaas, Gesneden Peer, Gemalen Lijnzaad En Kokosvlokken

    Kokosmelkyoghurt (ik raad het merk So Delicious aan) is gemaakt met biologische kokosnoten en zit boordevol probiotica. Deze yoghurts hebben slechts 1 gram suiker per portie, wat van nature voorkomt uit de kokosnoten, dus er is geen toegevoegde suikers. Voeg een bolletje notenboter, 1 in blokjes gesneden verse peer en 1 eetl. van gemalen lijnzaad is een geweldige manier om van deze zuivelvrije, veganistische yoghurt een volledige maaltijd te maken. Strooi er een paar kokosvlokken over en het is klaar om te eten.

Deel Het Met Je Vrienden:

Laatste Nieuws

Populaire Artikels