Cyberziekte wordt een nieuwe epidemie
izusek / Getty Images
Het is het einde van een lange dag achter de computer en je voelt je niet goed. Misschien heb je hoofdpijn. Misschien voel je je misselijk. Misschien heb je cyberziekte.
Wat is cyberziekte?
Hoewel het klinkt alsof het iets is dat alleen robots treft, is cyberziekte een zeer reëel fenomeen dat steeds vaker voorkomt naarmate ons leven steeds meer op het scherm wordt gericht.
Onderzoekers in de begin jaren 90 begon het woord te gebruiken om te beschrijven wanneer virtual reality-gebruikers bewegingsziekte kregen tijdens het spelen van games. Maar je hoeft geen V.R. ingesteld om de vervelende en soms slopende bijwerkingen van cyberziekte te voelen.
Stel dat je lange tijd op een scherm aan het scrollen bent en het vult je gezichtsveld - dat kan je lichaam het gevoel geven dat het beweegt, legt uit Matthew Crowson , M.D., een neurotoloog bij Massachusetts Eye and Ear. Je lichaam weet echter dat je niet beweegt. Het is dat conflict van signalen dat de symptomen van cyberziekte veroorzaakt.
Tot op heden is veel van het onderzoek naar cyberziekte gerelateerd aan virtual reality, met studies naar schatting 20% tot 95% van de gebruikers ervaart een vorm van cyberziekte, afhankelijk van hoe meeslepend de inhoud is. Als je bedenkt hoe vaak het voorkomt, is de kans groot dat je het hebt meegemaakt.
Is cyberziekte anders dan reisziekte?
Bij cyberziekte en reisziekte is er een conflict tussen je oren en ogen, wat je hersenen zijn niet een fan van.
hoofdstukboeken zoals junie b jones
De symptomen van de twee zijn: bijna identiek , maar zintuiglijk worden ze veroorzaakt door tegenovergestelde dingen. Bij reisziekte beweegt je lichaam in de ruimte, zoals in een rijdende auto of op een boot die op zee schommelt, maar je ogen krijgen niet dezelfde informatie. Crowson geeft het voorbeeld van lezen terwijl je in een auto zit: je ogen zijn gericht op de woorden, denkend dat je stilstaat, maar de rest van je lichaam voelt de beweging van de auto.
Wat zijn de symptomen van cyberziekte?
Duizeligheid is de prominente klacht, zegt Crowson. Meestal voelen mensen zich misselijk, moe en vermoeid.
Een onderzoek uit 2018 in de Tijdschrift voor Toegepaste Fysiologie keek naar de symptomen van reisziekte in vergelijking met cybersickness van V.R. en vond een verscheidenheid aan overlappende symptomen, waarbij misselijkheid de meest voorkomende was. Andere klachten waren duizeligheid, zweten en een warm gevoel.
NAAR 2020 studie ontdekte dat cyberziekte lang na de blootstelling kan aanhouden, met gevolgen voor de stabiliteit, hand-oogcoördinatie, visueel functioneren en algemeen welzijn. Crowson herhaalt deze bevindingen en onthult dat cyberziekte tot zeven uur na blootstelling kan aanhouden.
Wat veroorzaakt cyberziekte?
Alles, van snel scrollen op je telefoon - denk aan het spelen van games of zoomen op sociale media - tot het hebben van een groot scherm voor je (computer of tv) met snel bewegende beelden, kan ervoor zorgen dat je cyberziekte krijgt. En ja, dat kan het bekijken van actiescènes in een spionage film .
Je ogen en oren hebben een balanssysteem dat je lichaam helpt te voelen waar het zich in de ruimte bevindt, zegt Crowson. Bij cyberziekte denken je ogen dat je beweegt, maar sta je stil. Het is een zintuiglijk conflict.
In zijn werk heeft Crowson ook een sterke correlatie gevonden tussen migrainepatiënten en degenen die ook last hebben van cyberziekte. De belangrijkste reden hiervoor is dat migrainepatiënten visueel gevoelig zijn en ook vaak last hebben van reisziekte.
Hoe behandel je cyberziekte?
Op het moment dat u het begin van symptomen voelt, moet u een pauze nemen van het scherm waar u naar kijkt. Crowson zegt dat je je hersenen de visuele signalen moet geven dat je niet beweegt, idealiter door naar de horizon te kijken (wat, afhankelijk van waar je woont, misschien niet mogelijk is). Zelfs als je de horizon niet kunt zien, is alles wat buiten is of niet beweegt, voldoende.
Voor die andere ongemakkelijke symptomen, zoals een bonzende hoofdpijn of maagklachten, kan het zoeken naar een vrij verkrijgbare behandeling, zoals paracetamol, de symptomen helpen verlichten en verlichting bieden.
Hoe voorkom je cyberziekte?
Omdat het niet realistisch is om te stoppen met naar schermen te kijken (helaas), moeten we een manier vinden om onze tijd ermee te besteden. Gestructureerde pauzes zijn erg belangrijk, zegt Crowson, die 50 minuten op en 10 minuten buiten je scherm aanbeveelt. Zelfs als je je goed voelt aan het einde van de 50 minuten, is het nog steeds goed om die 10 minuten vrij te nemen, vooral als het eerder een trigger is geweest.
En ondanks de informatie die er mogelijk is, bevestigt Crowson dat een blauwlichtbril niet helpt om cyberziekte te voorkomen. Het mechanisme achter wat er gebeurt, is dat de ogen beweging waarnemen en een bril met blauw licht de beweging niet blokkeert, zegt hij.
12 juni sterrenbeeld
Als de symptomen nieuw zijn of als u meer lijdt dan normaal voor u lijkt, raadt Crowson aan om een gesprek te voeren met uw primaire zorgverlener, omdat u mogelijk een onderliggend probleem heeft dat niet gediagnosticeerd is.
Aangezien schermen niet snel uit ons leven zullen verdwijnen, is het het beste om cyberziekte te voorkomen door die pauzes bij te houden, zelfs als het is om te wandelen, uit te rekken of om uit het raam te kijken. Grote kans dat je het nodig hebt.
Deel Het Met Je Vrienden:
