Bikini-trainingsplan: deze eenvoudige havermout-hack zal je leven veranderen
__Welkom bij de bikiniserie! Ik ben Glamour's Senior Online Editor, Marissa en ik ben een enorme fitnessfanaat. Ik ontdekte onlangs pro-bikinifiguurmodellen - een groep vrouwen die meedoen aan fitnesswedstrijden die specifiek gericht zijn op het ideale strandlichaam. Na een ontmoeting met een lokaal NYC-team, probeer ik hun exacte training- en dieetplan voor de komende maand, en documenteer ik het hier allemaal op Vitamine G. Volg mijn bikiniplanposts om alle updates te zien, van wat ik eet tot hoe ik train. Hier is het volledige verhaal als je wilt bijpraten.
__
Haver maakt een groot deel uit van bijna elk gezond dieet, inclusief het mijne. Maar de eerste keer dat ik een bakje kocht en boven het fornuis stond om die dingen 20 minuten te roeren, besloot ik toen en daar dat het gewoon niet bedoeld was voor havermout en ik. Dus gingen we uit elkaar.
16 mei dierenriem
Jaren later leerde ik over nachtelijke haver, wat in wezen gewoon een alternatief is voor het koken ervan. Je laat ze gewoon een nacht in een vloeistof (of yoghurt) weken en ze worden voller nadat ze het vocht hebben opgenomen, zodat ze de volgende ochtend klaar zijn om te eten. Dit is levensreddend voor iedereen met een til-/eetschema zoals ik, omdat je je maaltijden sowieso van tevoren klaarmaakt. Als je gewoon iets in een bak kunt gieten en het kookt vanzelf terwijl je slaapt, dan is dat mijn soort meeneemontbijt:
Instagram-inhoud
6 februari sterrenbeeld
Mijn dieet omvat 1/2 kopje droge haver, die ik in een container plaats (I LOVE .) deze Frego glazen en siliconen containers omdat ze plasticvrij zijn) met wat ongezoete vanille-amandelmelk (helemaal Blue Diamond), een flinke snuf kaneel en wat biologische frambozen. In feite gebruik ik meestal maar 1 kopje haver en eet de helft als ontbijt, en bewaar de andere helft voor een middagsnack.
Gebruik elke havermout die je lekker vindt. Persoonlijk hou ik van gewoon gerolde haver (niet in staal gesneden), dus ik koop enorme zakken van het merk Bob's Red Mill omdat ze eenvoudig en glutenvrij zijn. Gooi alles wat je wilt erin (bananen en appels zijn ook geweldig). Als je het achtergrondverhaal over mijn zomerfitnessplan hebt gemist, kun je het hier inhalen!
Meer gezonde ideeën:
Deel Het Met Je Vrienden:
engel 66
