Breakups van beste vrienden zuigen absoluut meer dan romantische: hier is hoe te overleven

HBO

Ellie en ik zijn goede vrienden sinds we mama en ik peuterklassen hebben gevolgd op onze kleuterschool. Toen we opgroeiden, deden we alles samen - gingen naar familiematinées in het weekend off-Broadway, volgden samen balletles en brachten talloze Halloweens door met cruisen door de stad om snoep te verzamelen. Toen we negen waren, gingen we samen naar het kamp in Massachusetts...voor zeven zomers recht. Kortom, we zijn al heel lang onafscheidelijk en ik heb twee decennia aan herinneringen met haar die ik koester.

Toen, een paar jaar geleden, besloten we om samen een happy hour te houden voor het verjaardagsfeestje van een vriend. Mijn kamergenoot kwam vroeg uit het werk en ging ook mee. De rekening kwam, en mijn kamergenoot en ik betaalden elk $ 10 (we bestelden maar één drankje; Ellie twee) en stelden voor dat Ellie de rest op haar kaart zou zetten als ze niet genoeg geld had.

Plots schoof ze haar stoel met een gil achteruit. We hadden toen het volgende gesprek:

Ellie: Ik heb het gevoel dat jullie me in het nauw drijven!

I: Eh, Ellie, waar heb je het over? We hebben elk een drankje en jij hebt er twee, het is niet erg...

Ellie: Nou, ik word door jullie allebei in de maling genomen. Wel verdomme?

I: Ga je echt een vriendschap verliezen vanwege een happy hour-margarita van $ 6?

En dat is het verhaal van hoe ik een vriendschap verloor over een happy hour-margarita van $ 6. Misschien had ze een slechte dag en reageerde ze overdreven. Misschien had ik net een huurcheque uitgeschreven en wilde ik niet het extra geld verkwisten om de drank van iemand anders te betalen. Misschien was het een combinatie van die dingen en een soort sudderende spanning die ik toen niet opmerkte. Wat het ook was, jaren later, denk ik dat we allebei weten dat onze ruzie weinig te maken had met het splitsen van een rekening. Het probleem is echter dat we allebei te koppig waren (en, ja, misschien een beetje beschaamd) om contact op te nemen en er echt met elkaar over te praten.

nummer 52

De kans is groot dat je ook een heftige ruzie hebt gehad die een vriendschap abrupt tot stilstand bracht. Of misschien heb je een aantal breuken met je beste vriend gehad om legitieme redenen: vertrouwensproblemen, herhaald ongezond gedrag, kwetsende opmerkingen en meer.

Hoewel ik hoop dat je argument niet eindigt in jaren van radiostilte, kan het lastig zijn om te navigeren hoe je vriendschapsproblemen kunt overleven. Dit is wat experts je aanraden te doen om op een gezonde manier met een vete om te gaan, je beter te gaan voelen en misschien op een dag zelfs weer af te spreken voor $ 6 margarita's.

1. Zorg dat de communicatie vanaf het begin tot stand komt

11 mei teken

We weten: praten met iemand die je alleen maar gekwetst heeft of dat je woedend bent, is verdorie slechtst . Maar voordat je in een draaikolk van verwijderingen van telefoonnummers en sub-tweets verdwijnt, moet je het volgende overwegen: of je nu de breuk doet of degene bent met wie de relatie verbroken wordt, het is erg belangrijk om met de andere persoon te communiceren', zegt Dr. Coral Arvon, directeur Gedragsgezondheid en Welzijn bij Pritikin Longevity Center + Spa . 'Face-to-face communicatie is het beste, maar als dat niet mogelijk is, probeer dan via de telefoon te praten. Vermijd belangrijke gesprekken, vooral van het uiteenvallen, via sms. Gevoelens en woorden kunnen gemakkelijk verkeerd worden opgevat in sms-berichten en kunnen tot nog meer schade leiden.

Als je besluit dat het het beste is om de vriendschap te beëindigen (zelfs alleen voor nu), probeer dan nog steeds te praten. Communicatie is erg belangrijk voor duidelijkheid en afsluiting', zegt Arvon. 'Als je eenmaal een gevoel van afsluiting voelt met een relatie, kun je verder gaan in alle aspecten van je leven zonder je te concentreren op en stil te staan ​​bij het verleden.'

2. Verpletter eenzaamheid na het uiteenvallen

Net zoals je zou doen wanneer een romantische relatie oplost, is het belangrijk om bezig te blijven. Het is normaal om te rouwen na het uiteenvallen van een beste vriend. Elke keer dat we een relatie of persoon verliezen waar we om gaven, is het als een kleine dood. Probeer niet alleen te rouwen. Dat kan sneeuwballen in een depressie, zegt Dr. Gloria Brame , bekroonde sekstherapeut en bestseller auteur . Reik in plaats daarvan uit naar anderen en laat ze proberen je op te vrolijken. Herschik je schema om een ​​logboek van uitstapjes met vrienden op te nemen, maak online nieuwe kennissen en stap weer op het spreekwoordelijke vriendschapspaard. Jezelf omringen met andere geweldige mensen zal je helpen om je mindset positief te houden en er ook voor te zorgen dat je bezig blijft na het eerste afscheid.

3. En zorg ervoor dat je jezelf eert door dingen alleen te doen voor JIJ

Identificeer je eigen persoonlijke aardingservaringen en activiteiten - yoga, meditatie, spinnen, hardlopen, bidden, zegt Megan Fleming , een seks- en relatietherapeut in New York City. Maak tijd voor deze ervaringen en tijd om met goede vrienden om te gaan en degenen die het beste in jou naar boven halen. Denk je erover om lid te worden van een boekenclub of een hardloopgroep? Klinkt nu als een goede tijd als elke ...

4. Probeer een ritueel om vooruit te komen

Als je te maken hebt met een BBF-breuk, is het belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen en toe te geven aan je eigen verdriet. Hierdoor kun je je gevoelens echt voelen en het verlies van de relatie verwerken, zegt Avron. Heb je een paar dagen (of weken) dingen verwerkt en voel je je nog steeds niet goed? Als het verdriet echt verpletterend is, creëer dan een privéritueel om je te helpen het hoofd te bieden en op te frissen. Pak al je foto's ervan in en stop ze in een doos die je achter in je kast bewaart - je doet ze niet weg, maar je bergt ze voor nu op, stelt Brame voor. Of je kunt afscheid van ze nemen met kaarsen en muziek die voor je gevoelens spreken. Je kunt de relatie zelfs een symbolische begrafenis geven: stop alles wat je aan hen doet denken in een houten kist en begraaf die ergens. Rituelen helpen ons allemaal om te gaan met het overlijden van iemand die belangrijk is in ons leven.​ En, of je nu een ritueel uitvoert of niet, bewaar alles wat je eraan herinnert uit het zicht totdat je er weer naar kunt kijken zonder pijn in je hart.

5. Besteed wat tijd aan het bijhouden van een dagboek

Op de ouderwetse manier je pen op papier aanraken, werkt misschien het beste voor je, of misschien is het gewoon een Gmail-concept dat je naar hem of haar schrijft zonder van plan te zijn het ooit te verzenden. Hoe dan ook, zet je gedachten uit. Journaling stelt je in staat om na te denken en geeft een louterend gevoel, omdat je je gevoelens op een veilige plek kunt bewaren. Het is altijd beter om je gevoelens eruit te laten in plaats van ze binnen te houden, zegt Arvon. Je zult in staat zijn om na te denken over de vraag of je al dan niet hebt geleid tot de ondergang van de relatie of dat het de andere persoon was wiens acties dat deden. Door je gevoelens over het verlies van een vriendschap op te schrijven, kun je je eigen gedrag beter begrijpen en een patroon vinden. Het zal eventuele negatieve patronen aan het licht brengen en u laten zien aan welke problemen moet worden gewerkt voor toekomstige relaties.

6. Zie het als een groeiende ervaring

Een BFF verliezen is een levensles. Het leert ons dat verandering onvermijdelijk is, of we dat nu leuk vinden of niet, en dat we sommige verliezen en afwijzingen moeten accepteren als onderdeel van het proces om wijzer en sterker te worden over het leven, zegt Brame. Misschien liet het leven je weten dat jullie allebei de ander ontgroeid waren; misschien zijn uw waarden en behoeften veranderd. Leer van wat het leven je laat zien en ga verder.

hoe het driehoekspel te spelen

7. Onthoud dat mensen met een reden, een seizoen of een heel leven in je leven komen

Fleming houdt ervan vast te houden aan dat vaak geciteerde idee voor comfort. Wat was deze vriend? Hoe kun je alles begrijpen wat je hebt geleerd, wat je meeneemt en wat je voor altijd heeft gevormd uit deze relatie? ze zegt. Soms hebben zelfs de beste vriendschappen een pauze nodig om zichzelf te resetten, of om elk feest de tijd te geven om op zichzelf te groeien.

Ik weet dat ik ernaar uitkijk om deze week tijdens happy hour een nieuw seizoen met Ellie te beginnen. Alleen deze keer bestel ik twee drankjes.

Deel Het Met Je Vrienden: