9 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u probeert zwanger te worden

Getty Images

Goed eten is niet altijd gemakkelijk, vooral niet als je zwanger bent en naar een geheel nieuwe reeks voedingsregels kijkt. Maar ook als je net begint denken over zwanger worden, zijn enkele veranderingen in het dieet op hun plaats.

Een deel daarvan is het eten van voldoende fruit, groenten, volle granen - voedsel dat altijd goed voor je is - maar belangrijker is het voedsel dat je moet vermijden als je probeert zwanger te worden. Kunstmatige ingrediënten, synthetische hormonen en mogelijke verontreinigingen kunnen een bevruchting minder waarschijnlijk maken en kunnen zelfs schadelijk zijn voor een potentiële foetus.

We zouden moeten zeggen: raak niet in paniek als je onlangs een van deze dingen hebt gegeten - ze zullen waarschijnlijk niet veel schade aanrichten met mate. Maar als u veilig wilt zijn, kunt u het beste deze voedingsmiddelen tot een minimum beperken wanneer u probeert zwanger te worden, en ze meestal van de lijst te houden zodra u een positieve test krijgt.

chinese horoscoop 2021

Kwik kan het zenuwstelsel beschadigen, wat betekent dat het consumeren van kwikrijke zeevruchten zoals zwaardvis en tonijn tijdens de zwangerschap de foetus rechtstreeks kan schaden, zegt Kendra Tolbert, R.D. (De FDA heeft onlangs haar richtlijnen over veilige en onveilige keuzes bijgewerkt; zie ze hier .) Het eten van kwikrijke vis voordat je zwanger bent, kan kwikvoorraden in je lichaam opbouwen, wat ook de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby kan beïnvloeden. 'Het zenuwstelsel van de foetus wordt gevormd voordat de meeste vrouwen weten dat ze zwanger zijn', legt de geregistreerde diëtiste Suzanne Fisher uit. kwik kan ook de vruchtbaarheid verminderen .

Een paar studies hebben ook frisdrank - zowel dieet als regulier - gekoppeld aan lagere vruchtbaarheid. 'We denken dat het een combinatie is van de ontsteking en metabolische veranderingen die worden veroorzaakt door te veel bloedsuikerverhogende zoetstoffen en darmbacteriën-veranderende kunstmatige zoetstoffen', zegt Tolbert. Bovendien worden veel frisdranken geleverd in containers met BPA en andere chemicaliën die u misschien wilt vermijden.

gedichten voor kinderen om op te zeggen

Transvetten, die zijn: gevonden in voedingsmiddelen zoals bepaalde chips of magnetronpopcorns, gebakken goederen gemaakt met bakvet en gefrituurd voedsel, kunnen ontstekingen en insulineresistentie veroorzaken, wat de vruchtbaarheid verlaagt, zegt Tolbert. En in overmaat kunnen ze uw bloedvaten beschadigen, waardoor de stroom van voedingsstoffen naar het voortplantingssysteem wordt verstoord. Mannen zouden moeten ook doe rustig aan met transvetten terwijl het paar probeert zwanger te worden omdat ze het aantal en de kwaliteit van het sperma verminderen .

Als u uw vruchtbaarheid wilt vergroten, vermijd dan voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel doen stijgen, vooral als u ze niet combineert met voedingsmiddelen die de stijging vertragen. 'Bloedsuikerpieken kunnen ontstekingen veroorzaken, onze hormonen veranderen en de eisprong belemmeren', zegt Tolbert. Probeer te kiezen langzaam brandende koolhydraten , zoals volkoren brood en pasta of bruine rijst, indien mogelijk over geraffineerde, en combineer ze met eiwitten, vezels en gezonde vetten.

Magere melk, yoghurt en andere zuivelproducten kunnen androgenen bevatten, mannelijke hormonen die achterblijven wanneer vet wordt verwijderd, zegt Tolbert. Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen uw lichaam ertoe aanzetten androgenen te produceren, wat kan: uw menstruatiecyclus verstoren.

De CDC beveelt aan dat vrouwen die zwanger kunnen worden alcohol volledig vermijden (niet bepaald realistisch), maar als je gaat drinken, stelt Tolbert voor om het te beperken tot zeven drankjes per week. Alcohol, zoals kwik, kan bijdragen aan onvruchtbaarheid , en het put uw lichaam uit van vitamine B, wat uw kansen op zwangerschap verbetert en de groei van een foetus ondersteunt.

Kazen zoals Brie, Roquefort, Camembert en Gorgonzola hebben een hoger risico om listeria te bevatten, wat kan vergroot je risico voor een miskraam, zegt Fisher.

15 januari sterrenbeelden

Bewerkt vlees zoals lunchvlees en hotdogs, evenals gerookte vis, zijn ook kwetsbaar voor listeriabesmetting. Als je deli-vlees wilt eten, raadt Fisher aan het op te warmen tot het stoomt om bacteriën te doden.

Rauw vlees, zeevruchten en eieren kunnen salmonella, coliforme bacteriën of toxoplasmose bevatten, die een foetus kan infecteren als het door de placenta gaat, zegt Fisher. Zorg ervoor dat je alle dierlijke producten goed kookt en sla sushi, carpaccio's en dergelijke over.

Deel Het Met Je Vrienden: