6 Superfoods voor de gezondheid van het hart
Het slechte nieuws: hartziekte is de grootste moordenaar van vrouwen in de Verenigde Staten. Het goede nieuws: u kunt uw risico met 82 procent verminderen als u de gezonde levensstijlkeuzes maakt door actief te zijn, niet te roken, goed te eten en stress te beheersen. Om u te helpen, hebben we een lijst verzameld met enkele van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn. Bonus: ze zijn ook lekker.
-
1/6
Gegrilde zalm
De omega-3-vetzuren in vette vis zoals zalm en forel kunnen het risico op overlijden door coronaire hartziekte verminderen. Experts raden aan om minimaal twee porties vis per week te eten.
-
2/6
Kerrie
Kurkuma, het kruid dat kerriepoeder zijn kleur geeft, heeft een krachtige ontstekingsremmende werking op het lichaam. Dus waarom zou je je zorgen maken? Het is aangetoond dat ontstekingen een rol spelen bij de ontwikkeling van hartaandoeningen.
-
3/6
Granaatappels
Ga opzij, groene thee! Granaatappelsap heeft vier keer zoveel antioxidanten als de veelgeprezen thee. Des te beter om hartziekten te bestrijden, mijn liefste.
28 juni dierenriem
-
4/6
Bonen
Bonen bevatten heel veel vezels, die kunnen helpen bij het afweren van een hoog cholesterolgehalte, een belangrijke risicofactor voor cardiovasculaire problemen. (Zwarte bonen burrito? Ja graag!)
-
5/6
Donkergroen
Foliumzuur, dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals broccoli en spinazie, kan het risico op hoge bloeddruk verminderen. Kijk, je moeder wist waar ze het over had.
-
6/6
Olijfolie
Iedereen houdt van boter, maar om de rijkdom van je eten te behouden en tegelijkertijd je hart te beschermen, kun je proberen eieren te bakken en groenten in olijfolie te bakken. De enkelvoudig onverzadigde vetten zullen je hele lichaam beter van dienst zijn!
Deel Het Met Je Vrienden:
