50 kleine gezondheidstips die elke vrouw moet weten

Vraag een arts om haar absoluut beste advies, en wat je hoort zal je misschien verbazen. We hebben die gouden klomp gekregen van 50 van de beste medische experts van het land - lees ze en word gezonder.



  • Afbeelding kan het volgende bevatten Kleding Kleding Jas Laboratoriumjas Mens en arts

    1/23

    3 manieren om het meeste uit uw doktersbezoek te halen

    'Weet wat u wilt van uw volgende MD-bezoek: een diagnose, een verwijzing naar een specialist? Houd je focus en je hebt meer kans om te krijgen wat je nodig hebt.' —Dokter/patiëntrelatiedeskundige Vicki Rackner, M.D.

    'Wees niet bang of beschaamd om met uw arts te praten -over alles. Natuurlijk zijn mijn patiënten terughoudend om klachten over zaken als puistjes, overmatig zweten en lichaamsgeur naar voren te brengen, maar als je niets zegt, blijf je er alleen maar last van hebben.' —Dermatoloog David E. Bank, M.D., auteur van Beautiful Skin

    'Vertel uw arts over eventuele supplementen die u gebruikt. Sommige kunnen gevaarlijke interacties hebben met geneesmiddelen op recept.' —Gastro-enteroloog Brian E. Lacy, Ph.D., M.D.

  • Afbeelding kan menselijke persoon en massage bevatten

    2/23

    2 gezondheidsredenen om seks te hebben

    'Plan wekelijkse orgasmes; Ik noem het je vitamine O krijgen.' Orgasmes geven hormonen af ​​die het emotionele welzijn en je immuunsysteem stimuleren - en zelfs het leven verlengen. Als je geen partner hebt, neem dan voor de gezondheid een speeltje!' —Ob-gyn Hilda Hutcherson , MD

    'Er zijn maar weinig dingen in het leven die leuk, gratis en gezond zijn, maar seks is daar één van. Doe het!' —Gynaecoloog Michael P. Goodman, M.D.

  • Afbeelding kan menselijke persoon Nikki Webster en Reading bevatten

    3/23

    Verklein uw risico op kanker

    'Ken uw familiegeschiedenis van kanker. Als ouders, broers en zussen, grootouders, tantes of ooms de diagnose voor 50 kregen, loopt u mogelijk een bijzonder hoog risico.' —Oncoloog Leslie R. DeMars, M.D.

    'Streef naar 800 tot 1.000 IE vitamine D per dag' van een D3-pil. In de winter is het vaak moeilijk om genoeg van zonlicht binnen te krijgen - en steeds meer bewijs toont aan dat D niet alleen belangrijk is voor botten, maar ook kanker en hartaandoeningen kan helpen voorkomen.' —Harvard University professor JoAnn E. Manson, M.D.

  • Eet minder zout. Je bent nu misschien een gezond jong ding, maar de helft van de vrouwen boven de 45 heeft een hoge bloeddruk en veel daarvan...

    8/23

    2 hartgezondheidstips

    'Eet minder zout. Je bent nu misschien een gezond jong ding, maar de helft van de vrouwen boven de 45 heeft een hoge bloeddruk, en veel daarvan komt door natrium.' —Cardioloog Nieca Goldberg, M.D.

    'Elke avond voor het slapen gaan, ga op uw rug liggen en hang uw hoofd en schouders maximaal twee minuten van het bed. Dit opent je borstkas, verhoogt de bloedtoevoer naar je longen en hart, en kan helpen voorkomen dat je een slechte houding krijgt door urenlang over een bureau gebogen te zitten op het werk.' —Ob-gyn Christiane Northrup, M.D., auteur van Vrouwenlichamen, Vrouwenwijsheid

  • Afbeelding kan kleding bevatten Kleding Kleding Menselijk kostuum Vakantie en badkleding

    23-09

    Verminder uw risico op huidkanker

    'Doe een keer per maand een huidcontrole' als je uit de douche komt. Zoek tijdens het aanbrengen van je moisturizer naar opvallende, donkere of veranderende plekjes of moedervlekken.' —Dermatologisch chirurg Ellen Marmur, M.D.

    'Draag een hoed als je in de zon bent. Ik had een patiënte die altijd zonnebrandcrème op haar gezicht en lichaam droeg, maar ervan uitging dat haar hoofdhuid in orde was. Op een dag vond ze een jeukende plek op haar hoofd die kanker bleek te zijn.' — Plastisch chirurg Michael E. Jones, M.D.

  • Afbeelding kan het gezicht van de mens bevatten Glimlach Lachende vrouw Huid en hoofd

    23-10

    Houd je mond gezond

    'Als je niet flost, tenminste gebruik een elektrische tandenborstel om in gaatjes te komen en tandvleesaandoeningen te bestrijden.' —Tandarts Michael Kosdon, D.D.S.

    'Spoel je mond na het drinken van frisdrank. Als je dat doet, kun je de glazuur-eroderende zuren van je tanden wassen.' —Tandarts Kenneth Magid, D.D.S.

  • Afbeelding kan menselijke persoon en wassen bevatten

    23/11

    2 manieren om je immuunsysteem te versterken

    'Als je echt ziek bent, ga dan niet werken! Je verlengt alleen je eigen ziekte.' —Huisarts Zach Rosen, M.D.

    'Was je handen. Periode.' —Keel-, neus- en oorspecialist Ralph B. Metson, M.D.

  • Afbeelding kan medicatie en pil voor mensen bevatten

    16/23

    2 dingen die u moet weten over drugs

    'Leen geen Rx-medicijnen. Het is een belangrijke reden voor SEH-bezoeken. De pijnstillers van je vriend zullen je avondje uit niet leuker maken.' —Drugsmisbruikexpert H. Westley Clark, M.D.

    'Voordat je een pil neemt om van een symptoom af te komen' , vraag jezelf af: probeert mijn lichaam me iets te vertellen?' Als ik niet kan slapen, weet ik dat ik overbelast ben. Voor andere vrouwen kunnen buikpijn of hoofdpijn tekenen zijn van stress.' —Alice Domar, Ph.D., auteur van Wees gelukkig zonder perfect te zijn

  • Afbeelding kan bankmeubilair bevatten Kleding voor mensen Kleding en broeken

    17/23

    1 manier om je hersenen slim te houden

    'Lees iets spannends' , begin een puzzelgewoonte, oefen - gebruik het of verlies het' geldt voor zowel fysieke als mentale gezondheid.' —Neuroloog Kenneth Heilman, M.D.

  • Afbeelding kan armkleding bevatten Kleding Mens en persoon

    18/23

    3 suggesties van experts op het gebied van seksgezondheid

    'Ga niet zelf een diagnose stellen. Ik heb vrouwen in mijn lessen die jeuk voor een schimmelinfectie en nattigheid voor opwinding aangezien hebben, terwijl ze echt chlamydia hadden! Als je symptomen hebt, raadpleeg dan een arts, niet het internet.' —Seksgezondheidsvoorlichter Debby Herbenick, Ph.D.

    'Houd noodanticonceptie bij de hand. En onthoud, elke man van 18 jaar of ouder kan het ook over de toonbank kopen, dus stuur hem om het te halen!' —Jonge mannen gezondheidsspecialist David Bell, M.D.

    'Als je niet 110% monogaam bent, alsjeblieft gebruik condooms! Ze beschermen niet helemaal tegen alle soa's, maar ze zijn de beste act van de stad.' —Ob-gyn Adelaide Nardone, M.D.

  • Afbeelding kan het eten van voedsel voor mens en persoon bevatten

    19/23

    3 dieettips

    'Gooi je dieetboeken weg' - eet gewoon veel veelkleurig voedsel dat onlangs nog leefde. Je weet wel, zoals groenten en fruit.' — Integratieve geneeskunde specialist David P. Rakel, M.D.

    'Nooit een crashdieet. Onderzoek toont aan dat je er depressief van kunt worden. Je lichaam voeden voedt ook je geest.' —Psychiater David Herzog, M.D.

    'Vergeet niet dat elke maaltijd niet je laatste is. Er komt nog een kalkoendiner, nog een bord spaghetti, nog een brownie. Als je bedenkt dat dit niet je laatste kans is om iets te eten waar je van houdt, zal het makkelijker voor je zijn om je vork neer te leggen als je er genoeg van hebt.' —Barbara Rolls, Ph.D., auteur van: Het volumetrische eetplan

  • Afbeelding kan kleding bevatten Kleding Kleding Menselijk schoeisel en schoenen

    20/23

    1 gezondheidstraktatie voor je voeten

    'Ga je gang, koop nieuwe schoenen. Gelukkig maakten platformhakken een enorme comeback. Je krijgt de hoogte van een stiletto zonder de boogbrekende hoek van 45 graden die zoveel druk uitoefent op de bal van je voeten. En de bredere hakken geven veel meer steun en stabiliteit dan gewone pumps.' —Orthopedisch chirurg Johnny Benjamin, M.D

  • Afbeelding kan kleding bevatten Kleding Kleding Mens Vrouw Persoon Rok Vrouw Gras Plant Jurk Buitenshuis en veld

    21/23

    Nog 3 sleutels tot geluk

    'Wordt gelukkig. In één onderzoek hadden positieve mensen die met het verkoudheidsvirus werden geïnjecteerd, minder kans om ziek te worden dan hun minder gelukkige leeftijdsgenoten. Gelukkigere types leven ook langer.' —Sonja Lyubomirsky, Ph.D., auteur van: Het hoe van geluk

    'Help iemand. Je kunt sporten als een maniak en je nog steeds niet echt gezond en levendig voelen. Maar als je verder gaat dan jezelf, realiseer je je dat je deel uitmaakt van iets groters en diepers. Uit mijn ervaring en onderzoek blijkt dat het leidt tot een betere gezondheid.' — Expert op het gebied van integratieve geneeskunde Woodson Merrell, M.D.

    'Zorg ervoor dat uw behoeften tellen. Als vrouw heb je een adembenemend vermogen om voor anderen te zorgen, maar geef je eigen gezondheid niet op.' —Internist Drew Pinsky, M.D.

  • Afbeelding kan huidmassage en hand voor menselijke persoon bevatten

    22/23

    Bescherm jezelf tegen borstkanker

    __'Grijp elke kans om uw borsten te leren kennen - __het is gemakkelijker om veranderingen te herkennen als u uw lichaam regelmatig voelt, zoals onder de douche en wanneer u zich aankleedt.' —Obgyn Katharine O'Connell, M.D.

  • Afbeelding kan het volgende bevatten Broeken Kleding Kleding Denim Jeans Menselijk persoon en vrouw

    23/23

    Eenvoudig bewegingsadvies

    'Verlies nu ongezond extra gewicht. Als je twintiger en dertiger bent, zal het veel gemakkelijker zijn om het te doen dan later, wanneer de stofwisseling vertraagt.' —Cardioloog Lori Mosca, M.D., Ph.D., auteur van Hart tot Hart

    'Ik meld me aan voor het liftdieet: Ik gebruik ze niet! Elke activiteit helpt je hart en taille.' —Pamela Peeke, M.D., auteur van Body for Life voor vrouwen

    'Beschouw sporten als een alledaags iets, zoals je tanden poetsen. Het is het beste wat je voor je hele lichaam kunt doen.' —Sportgeneeskundig specialist Robert Sallis, M.D.

Deel Het Met Je Vrienden:

Laatste Nieuws

Populaire Artikels