4 stappen om te ontbloten na een zoute Cinco de Mayo

Ik haat het om dit toe te geven, maar het moet gezegd: ik heb de neiging om het te overdrijven met de zoutvaatje. Maar ik ben niet de enige! Negentig procent van de Amerikanen eet meer natrium dan experts aanbevelen (te veel zout kan leiden tot een hogere bloeddruk, wat vervolgens kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes).

De ander leuk wat zout kan doen? Je voelt je gezwollen en minder energiek dan normaal.

Bevatte je Cinco de Mayo veel van het zoute spul (*hola, *chips en gezouten margarita's!)? Hier zijn vier stappen om de bloat te verslaan, van: Rania Batayneh, MPH, voedingsdeskundige en auteur van het komende boek Het 1:1:1 dieet -geweldig voor post-Cinco de-puffing, maar ook uitstekend om in je achterzak te houden voor de volgende keer dat je de effecten van een zoute viering voelt!

Stap 1: Eet een uitgebalanceerd ontbijt.

'Dit zet de toon voor de dag', zegt Rania. 'Als je nog steeds te vol zit van gisteravond en de gedachte aan eten je niet aanspreekt, denk dan aan iets evenwichtigs en neutraals. Dit is waar goede ouderwetse koolhydraten in het spel komen. Een geroosterd stuk volkoren brood met pindakaas zou het lukken. Tussen de vezels, eiwitten en vetten voel je je vol maar niet vol. Een hardgekookt ei is ook een goede optie, omdat eieren cysteïne bevatten. Cysteïne is de stof die het katerveroorzakende toxine acetaldehyde in de lever afbreekt.'

denkspelletjes voor 8-jarigen

Stap 2: Sla de tweede kop koffie over.

Extra espresso verlicht je kater niet! 'Cafeïne kan werken als een diureticum, waardoor je je mogelijk slechter gaat voelen als gevolg van verdere uitdroging, dus zorg ervoor dat je genoeg water drinkt', zegt Rania. 'Als je energie tekort komt, is thee misschien een betere optie voor je dan meer koffie. Bovendien biedt het een ander antioxidantspectrum dan koffie.'

Stap 3: Eet kaliumrijk voedsel.

leuke spelletjes om binnen te spelen als je je verveelt

Deze voedingsmiddelen helpen je lichaam om het water en natrium dat het vasthoudt kwijt te raken, waardoor het een opgeblazen gevoel krijgt. 'Denk aan een banaan als tussendoortje, of zelfs mango's, watermeloenen en tomaten', zegt Rania.

Stap 4: Kom in beweging, maar niet te in beweging.

'Een hard-core ochtendbootcamp klinkt misschien als de oplossing om de extra calorieën te verbranden, maar het is misschien niet wat de dokter (of voedingsdeskundige!) heeft voorgeschreven', zegt Rania. 'Behalve dat je uitgedroogd bent, kun je je onhandig en misselijk voelen. Zweten is een van de natuurlijke manieren waarop ons lichaam gifstoffen verwijdert, maar een volledige zweetsessie kan je nog vermoeider maken. Denk aan een wandeling of lichte lichamelijke activiteit, of een yoga-workout die je lichaam kan herstellen.'

Hoe was je Cinco de Mayo? Wat doe je om te ontbloten na te veel eten?

nummer 858

Meer over het verslaan van een opgeblazen gevoel:

• Ingrediënten in je keuken die helpen bij het ontbladeren

• Deze turbo-detox verwijdert een opgeblazen gevoel (en laat je huid stralen)

• Drink dit voordat je die bikini aantrekt

Deel Het Met Je Vrienden: