4 voedingsmiddelen die niet zo gezond zijn als je denkt

Ik werd gisteren getroffen door een koude, harde realiteit toen ik besloot om de voedingswaarde-informatie van de wasabi-erwten te controleren waarop ik vrolijk aan het snacken was. Normaal gesproken is dit natuurlijk informatie die op de verpakking zou staan, maar deze erwten waren een impulsaankoop uit een grootverpakking; Ik herinnerde me dat ik ze ergens op een lijst met gezonde snacks had gezien, dus ik ging ervoor. Maar toen ik ze later opzocht, ontdekte ik dat een portie van 1/4 kop 106 calorieën bevat, met 190 mg natrium. Niet verschrikkelijk! Gewoon niet groot , ofwel, gezien het feit dat ik blijkbaar al minstens 2 1/2 porties had gehad (ik ben dol op wat wasabi-erwten!).

Hoe dan ook, de hele zaak deed me nadenken over enkele andere snacks die misschien niet zo gezond zijn als we denken dat ze zijn, zoals:

leuke zelfgemaakte spelletjes om binnen te spelen

Vetvrij ijs: Wanneer zuivelproducten het vet eruit zuigen, voegen ze vaak suiker toe en kan het aantal calorieën nog steeds hoog blijven (een kopje vetvrij vanille-ijs kan net zoveel zijn als 340 calorieën en 42 g suiker ). Bovendien is een beetje vet geen slechte zaak - het helpt je buik zelfs vol te voelen. Zonder dat vet is het makkelijker om te blijven eten en eten.

Om het gezonder te maken: Blijf bij merken met echte ingrediënten, zoals melk, suiker en room, maar beperk jezelf tot een half kopje (ongeveer de grootte van een halve tennisbal) en bedek het met bessen en seizoensfruit.

Granola: Je bent slim en weet waarschijnlijk al dat muesli (en mueslirepen) supergek geladen kunnen zijn met suiker (24,5 g) en vet (30 g) - één kopje kan tot 600 calorieën bevatten ! Het kan gemakkelijk worden vergeten, omdat je het zo vaak ziet in schappen van natuurvoeding en, ja, in bulkbakken.

nummer 309

__Om het gezonder te maken:__Zoek een variëteit zonder suiker in de drie genoemde ingrediënten - of maak er zelf een, zodat je kunt bepalen hoeveel suiker erin gaat. En let op de portiegroottes (ik heb deze herinnering natuurlijk nodig !): neem slechts een paar eetlepels als tussendoortje, of 1/4 kop als je er een maaltijd van maakt.

__Gedroogd fruit:__Het is fruit, net uitgedroogd... zou helemaal gezond moeten zijn! Maar het is niet altijd. Sommige merken voegen tijdens het droogproces suiker en siropen toe om de zoete factor te verhogen, vooral aan dingen zoals veenbessen, die superscherp kunnen zijn.

Om het gezonder te maken: Koop merken die geen toegevoegde suiker of fructose-glucosestroop hebben die op de etiketten wordt vermeld - of versnijd gewoon vers fruit en doe het zelf!

Magnetron popcorn: Popcorn is een uitstekende snack - vullend, smakelijk, bevat een goede hoeveelheid vezels. Maar de zakken die je in de magnetron blaast, kunnen zoutbommen zijn, die ook veel dingen bevatten zoals kunstmatige boter en kleurstoffen.

Om het gezonder te maken: Pop je eigen op de kookplaat, ouderwetse stijl. Het is gemakkelijk, u kunt de hoeveelheid olie en zout regelen en u kunt er geld mee besparen. Winnen, winnen... winnen!

Welke voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze gezond waren, bleken dat niet te zijn?

Deel Het Met Je Vrienden:

5 september dierenriem