3 manieren om vermoeidheid in februari te verslaan (iemand anders die zich zonked?)

Met al dit koude en grijze gaande op dit moment, is het zo gemakkelijk om aan je bureau te zitten, uit het raam te staren en te zuchten... en dat terwijl je energieniveau keldert. (En nu weet je het precies wat ik de hele ochtend heb gedaan.)

Het is moeilijk om je zo slap en moe te voelen en blah -plus, het betekent dat er een grotere kans is dat u zich niet aan uw trainingsroutine voor de dag houdt, of naar suikerhoudend voedsel grijpt in een poging uzelf beter te laten voelen. De traagheid kan zelfs overslaan in je werkende leven, volgens Karen Elizaga , auteur van Vind uw ideale plek: een gids voor persoonlijke en professionele uitmuntendheid - en niemand wil ontslagen worden omdat hij een slak is. Het is dus de moeite waard om een ​​paar van deze 'pull-yourself-out-of-the-winter-blues'-ideeën uit te proberen, toch?

Neem een ​​'luchtbad': Juist, het is koud daarbuiten. Maar maak er een punt van om zelfs maar een paar minuten naar buiten te gaan. Stilstaand zitten onder tl-verlichting is slecht voor je energieniveau, zegt Elizaga - sommige onderzoeken hebben aangetoond dat te lang zitten in verband kan worden gebracht met depressie en zelfs vroege dood (eek!). Zelfs een klein beetje zon zorgt ervoor dat je huid vitamine D aanmaakt, en uit onderzoek is gebleken dat mensen die een frisse neus halen, minder stress ervaren.

Pop wat deuntjes: Vul je afspeellijst met nummers die je laten glimlachen en misschien zelfs je voeten laten tikken. Als je op je werk bent - en het mag - doe dan oordopjes in, of luister tijdens je lunchpauze of woon-werkverkeer. Door naar muziek te luisteren, komt dopamine vrij in hetzelfde deel van je hersenen dat zich gelukkig voelt als je iets bijzonders eet. Experts zeggen dat het slechts 15 tot 30 minuten luisteren kost om de beste feel-happy resultaten te krijgen.

Zit recht: Je zou kunnen denken dat een vermoeid gevoel er natuurlijk toe zou moeten leiden dat je onderuitgezakt achter je computer zit... maar eigenlijk zou je het tegenovergestelde moeten doen! Lang zitten opent je longen - wat betekent meer zuurstof voor gemakkelijker ademen en zelfs meer focus en aandacht. Een goede houding minimaliseert ook de belasting van uw gewrichten en rug door inzakken. Minder pijntjes en kwalen = meer reden om te glimlachen, toch?

Heb jij trucjes om jezelf op te peppen in deze koude, koude tijden?

Deel Het Met Je Vrienden: