16 manieren waarop ik heb geleerd van mijn lichaam te houden

Stop met het haten van je lichaam vanwege zijn kleine onvolkomenheden. Verander de manier waarop je denkt met inspiratie van deze bloggers over lichaamsbeeld en gewichtsverlies die leerden te houden van het lichaam waarin ze zich bevinden.

• 

  1/16

  Vind je eigen lichaam-liefhebbende pad.

  'Zes delen toegewijde therapie + drie delen beseffen dat er zoveel meer is in het leven dan je zorgen maken over cellulitis + twee delen de weegschaal weggooien + twee delen die mijn ogen openen voor de gevaren van airbrushen + slechts een snuifje medicatie = My Path to Loving My Body. '

  —Leslie Goldman, Eén maat past niet allemaal

• 

  Copyright 2007 Ron Chapple Stock 2/16

  Wees trots op je sterke lichaam.

  'Vroeger reikte ik naar voedsel om met elke emotie om te gaan - stress, vermoeidheid, zorgen, zelfs geluk. De fix duurde minuten, maar de schuldkater duurde veel langer dan dat. Als ik nu een snelle boost of een energielift nodig heb, of zelfs een manier om iets goeds in mijn leven te vieren, sport ik. De oplossing brengt me door naar mijn volgende training - in tegenstelling tot ijs! En in plaats van schuldgevoel ben ik trots op mijn sterker dan ooit lichaam.'

  een jaar in een kasteel

  —Margarita Bertsos, Margarita Shapes Up

• 

  3/16

  Geef een voorbeeld met je lichaamsbeeld.

  'De eerste keer dat ik zag dat mijn oudste dochter mij imiteerde door zichzelf in de spiegel fronsend aan te kijken, wist ik dat mijn relatie met mijn lichaam moest veranderen. Ik focus me niet langer op probleemgebieden' als ik in de spiegel kijk. Nu geniet ik van de kilometers die mijn lichaam kan rennen, fietsen en zwemmen. Door ervoor te zorgen dat mijn meisjes van hun lichaam houden, leerde ik van het mijne te houden. Het was zeker een onverwacht geschenk van het moederschap.'

  *—Susi mei, Fit suiker *

• 

  4/16

  Waardeer alle dingen die je lichaam kan doen.

  'Ik leerde van mijn lichaam te houden toen ik mijn aandacht verlegde van uiterlijk naar dankbaarheid voor alles wat mijn lichaam me in staat stelt te doen. Ik heb het geluk dat ik onbeperkt kan spinnen, Zumba, hardlopen en aerobics kan onderwijzen, en elke keer als ik iets actiefs doe, denk ik eraan hoe dankbaar ik ben dat ik dat kan doen. Een gezond en actief lichaam is een mooi lichaam.'

  —Gina Harney, Fitnessist

• 

  5/16

  Wees de beste vriend van je lichaam.

  'Ik begon tegen mezelf te praten en mezelf te behandelen zoals ik tegen mijn beste vriend zou praten. Als mijn beste vriendin een training zou missen of een paar kilo zou aankomen, zou ik haar motiveren om weer op het goede spoor te komen - niet over haar oordelen. Passende broeken zijn er immers in alle soorten en maten.'

  *—Erin en Jenn, Passende meisjes met bodem *

• 

  6/16

  Stap van de weegschaal.

  'Toen ik stopte met de weegschaal mijn geluk te laten stelen en een graadmeter te zijn voor mijn eigenwaarde, kon ik echt een echte liefdesrelatie met mijn lichaam opbouwen. Leren van je lichaam te houden en alles te accepteren - uitmuntendheid en gebreken - is een proces en een reis, maar het is het zeker waard!'

  *—Stephanie Quilao, Terug in skinny jeans *

• 

  7/16

  Realiseer je dat fitness niet gaat over skinny jeans of stereotypen over skinny-girls.

  'Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik erbij hoorde, en ik heb jarenlang met die gevoelens geworsteld. Uiteindelijk begon ik naar mezelf als geheel te kijken en realiseerde ik me dat ik intelligent, grappig, uniek en ja, ik ben mooi. Ware schoonheid gaat niet over het passen in een cultureel stereotype, maar over een kwaliteit die van binnenuit schijnt. Dat betekent niet dat we moeten stoppen met proberen te verbeteren; het betekent alleen dat we onze tijd beter kunnen besteden aan het opbouwen van een sterk, gezond lichaam en geest in plaats van te proberen in een mal van koekjes te passen.'

  —Diana Zwaluw, Schaal Junkie

• 

  Foto: Getty Images 8/16

  Zie jezelf als een filmster.

  'Ik geef toe, voor een groot deel van mijn leven, I gehaat foto's van mezelf zien. Ik was er zeker van dat de wereld zag wat ik zag: al mijn zelf-waargenomen gebreken (Kijk naar mijn enorme dijen!' Ugh, ik heb zulke dikke armen!'). Toen, een paar maanden geleden, las ik iets online over Gwyneth Paltrow toen mijn twee jaar oude zoon, Carson, naar me toe liep achter mijn computer. Hij wees naar een foto van Gwyneth op het scherm - allemaal slank, mooi en fit - en zei mama!' Natuurlijk, hij is twee - en ik zie er echt niet uit als Gwyneth, afgezien van het blonde haar - maar ik zal je zeggen dat het een van de grootste boosts voor mijn zelfrespect was die ik in lange tijd heb gehad. Als mijn zoon me mooi vindt, wat voor gebreken ik ook denk te hebben, dan kan ik leren hetzelfde te doen.'

  —Sarah Jio, Vitamine G

• 

  9/16

  Accepteer je lichaamstype.

  'Ik herinner me dat ik in de zesde klas besefte dat ik van mijn sterke benen en bilspieren hield terwijl ik kilometers lang op mijn drieversnellingsbak reed. Het was opwindend om hun kracht te voelen samen met de wind die door mijn haar waaide en zonneschijn op mijn huid. Mijn atletische benen en prominente achterste hebben me van dansles naar atletiek gebracht om voetbal te markeren tot high kicking als een Kilgore Rangerette tot wandelen en bergen beklimmen. Ik denk dat je zou kunnen zeggen mijn benen, kont en ik ga ver terug!'

  *—Laura Lewis, Zou zien *

• 

  10/16

  Vecht tegen je innerlijke perfectionist.

  'Na jaren van dagelijkse lichaamsbeweging, is de belangrijkste les die ik heb geleerd me te concentreren op wat mijn lichaam kan doen in plaats van wat het niet kan. Hoeveel ik ook train, mijn lichaam zal nooit perfect zijn. Ik zal nooit sixpack-buikspieren hebben of een mijl van zes minuten rennen, maar ik heb wel benen die me op een prachtig pad door het bos kunnen brengen of die me kunnen ondersteunen terwijl ik in Downward Dog vloei tijdens een uitdagende yogales. Blijf niet stilstaan ​​bij je zwakheden, maar houd van je lichaam vanwege zijn sterke punten.'

  26 jan dierenriem

  —Heather Demetra, Heather eet amandelboter

• 

  11/16

  Vier uw succes bij het afvallen.

  'Toen ik over de finish kwam van mijn eerste halve marathon, hield ik van mijn lichaam vanwege het vermogen om 13,1 mijl te rennen. Ik ben er vrij zeker van dat mijn lichaam van me hield omdat ik stopte met rennen - en vooral voor het kaneelbroodje dat ik na de race voerde. Slechts vier jaar eerder woog ik bijna 400 pond. Het menselijk lichaam is in staat tot verbazingwekkende veranderingen en ik hou van mijn lichaam voor alles wat het nu kan doen. Zelfs als mijn kont een beetje slapper is dan ik zou willen, schopt mijn lichaam tegen de kont.'

  —Jennette Fulda, Pasta Koningin en auteur van Half-assed: een memoires over gewichtsverlies

• 

  12/16

  Zorg voor je lichaam zodat het voor jou kan zorgen.

  'Ik leerde van mijn lichaam te houden door er goed voor te zorgen, zodat het geweldige dingen kon doen. Mijn lichaam heeft me in staat gesteld om te vechten als een monster in een kickboksring, eruit te zien als een vrouw met rondingen in een schattig zwempak en twee van de meest ongelooflijke mensen te baren die ik ooit heb ontmoet. Wie kan er nog meer vragen?'

  - Fitzness

  751 nummer

• 

  13/16

  Durven niet vergelijk je lichaam

  'Als ik mezelf vergelijk met andere vrouwen, kan ik een miljoen redenen bedenken waarom ik mijn lichaam zou moeten haten. Als ik mezelf met anderen vergelijk, voel ik me altijd ontoereikend en ongelukkig over mijn lichaam, dus ik kies ervoor om het niet te doen. Mijn lichaam is misschien niet perfect in vergelijking met een model of zelfs mijn buurman, maar het is het enige lichaam dat ik ooit zal hebben. Ik zou dit feit liever accepteren en van mijn lichaam houden zoals het is, dan mijn tijd te verdoen met het haten van enig deel ervan.'

  — Maria Thompson, Een vrolijk leven

• 

  14/16

  Laat de zorgen over gewichtsverlies los.

  'Door de jaren heen was mijn gewicht een constante bron van onzekerheid en zorg voor mij. Hoewel ik atletisch, sterk, gezond en, durf ik te zeggen, zelfs een beetje mooi was, had ik nog steeds het gevoel dat mijn gewicht me meer dan wat dan ook definieerde. Enkele jaren geleden heb ik echt mijn zinnen gezet op afvallen, en ik ben met succes 54 pond afgevallen. Ik ben nog niet op mijn streefgewicht, maar ik heb geleerd hoe mijn lichaam reageert op beweging en gezond eten. Ik laat me niet langer bepalen door mijn gewicht. Ik verwonder me over de krachten van mijn lichaam en omarm mijn onvolkomenheden.'

  —Maggie Vink, Dat is Fit

• 

  15/16

  Focus op wat je helpt om je goed te voelen.

  'Ik zie het verzorgen van mijn lichaam niet meer als een karwei. Ik moest een of ander dwaas ideaal loslaten dat op mijn leeftijd (32) steeds moeilijker te bereiken is zonder terug te vallen op een saai stereotype. Dieet en lichaamsbeweging gingen minder over het ideaal van iemand anders en meer over wat ideaal is voor mij. Ik eet gezond voedsel dat ik lekker vind omdat ik me er goed door voel, en ik blijf uit de buurt van alles waardoor ik me schuldig of ontevreden of ziek voel. Ik ren omdat het me helpt productiever te zijn op het werk en een liefdevollere partner voor mijn man te zijn, en het verlengt de kwaliteit van mijn leven. Ik ben dit soort zorg waard, of het me nu dunner maakt of niet.'

  *—Erin Smith, auteur van * Verhalen van de schaal

• 

  16/16

  Vind de juiste routine voor jou.

  'Ik ben verliefd op mijn lichaam als ik het goed behandel, ook al ziet het er niet zo goed uit als ik zou willen. Op die dagen vul ik me met gezonde groenten, fruit, vezels en magere eiwitten, hydrateer en maak een date met de sportschool, ik kan niet anders dan van mijn lichaam houden. Doe die routine genoeg en het is een liefde voor altijd.'

  *—Bev Sklar, Slipje *

Deel Het Met Je Vrienden: